Venus56 – Chuẩn Vòng Eo 56 Venus56 Giúp Cho Bạn Có Một Vòng Eo Thon Gọn
Để có thể giảm cân hiệu quả, rất nhiều người đã tìm đến phương pháp uống nước chanh. Nhưng thực tế cho thấy rằng, nếu uống nước chanh không đúng cách thì cân chẳng những không giảm được, mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe. Bởi vậy, đừng bỏ qua một số lưu ý khi giảm cân bằng nước chanh mà Venus56 chia sẻ ngay sau đây nhé.
Tại sao nước chanh được dùng để giảm cân?
Trong quả chanh, vitamin C là thành phần có khả năng phân hủy đi lượng mỡ bị thừa cũng như calo thừa ở trong cơ thể. Bên cạnh đó còn có sự có mặt của nhiều axit để kiểm soát lượng đường trong máu, hạn chế cảm giác thèm ăn.
Công dụng tuyệt vời của nước chanh trong giảm cân
Ngoài ra, nước chanh được dùng để giảm cân còn bởi những lý do sau:
- Nước chanh hỗ trợ tăng cường sự hấp thu canxi từ thức ăn vào cơ thể và lưu trữ trong tế bào. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng: khi tế bào có nhiều canxi thì việc đốt cháy chất béo càng hiệu quả.
- Nước chanh không chứa nhiều calo, vừa uống được để giảm cân, vừa góp phần cung cấp được lượng nước cơ thể cần mỗi ngày.
- Thành phần Pectin ở trong chanh sẽ giúp hạn chế cảm giác đói, giúp bạn ăn ít hơn.
- Chanh còn chứa thành phần Kali giúp giảm căng thẳng. Đây là một trong những nguyên nhân khiến nhiều người bị lên cân.
Lưu ý khi giảm cân với nước chanh
1. Tránh pha nước chanh quá nóng, quá lạnh
Khi pha nước chanh quá lạnh, cơ thể bạn có thể sẽ bị sốc bởi nhiệt độ bị mất cân bằng. Nhưng nếu nước quá nóng, thì các kết cấu các enzym ở trong chanh vô tình bị phá vỡ, hiệu quả giảm cân của nước chanh cũng không thể phát huy. Bởi vậy, nên pha nước chanh ấm, nhiệt độ không chênh lệch nhiều với cơ thể (37 độ) để vừa giảm cân tốt, lại không nguy hại đến sức khỏe nhé.
2. Không dùng nước cốt chanh uống trực tiếp
Nhiều người trong quá trình giảm cân thường có thói quen uống nước cốt chanh trực tiếp, rồi mới uống nước lọc sau. Điều này rất tai hại đối với sức khỏe của bạn đấy. Trong chanh có axit với hàm lượng rất lớn nên cần được pha với nước để uống, uống trực tiếp sẽ dễ dẫn đến viêm loét dạ dày.
không uống trực tiếp nước cốt chanh
3. Không uống nước chanh quá nhiều
Đừng vì nước chanh có thể giảm cân mà bạn lại uống nước chanh quá nhiều đấy nhé. Như đã nói ở trên, chanh chứa nhiều axit – nạp vào cơ thể quá nhiều axit sẽ khiến dạ dày bị tổn thương. Ngoài ra, nó còn làm cho cơ thể hay gặp phải hiện tượng ợ nóng. Mỗi ngày 1-2 ly nước chanh loãng là đủ để bạn giảm cân rồi đấy (1 quả chanh có thể làm được 3-4 ly chanh loãng).
4. Đang đói không nên uống nước chanh
Khi bụng bị đói, bạn đừng nên uống nước chanh vào thời điểm này. Bởi nó dễ gây ra tổn thương ở đường tiêu hóa, nhất là làm dạ dày bị xót và đau quặn từng cơn. Nếu muốn uống nước chanh gần bữa ăn, nên chọn sau bữa ăn ít nhất 30 phút để tiêu hóa thức ăn tốt hơn, giảm cân hiệu quả và an toàn hơn nhé.
không sử dụng nước chanh khi đang đói
5. Không nên bỏ đi phần vỏ chanh
Khi uống nước chanh để giảm cân, rất nhiều người có thói quen bỏ đi phần vỏ chanh. Đây quả là việc làm rất lãng phí đấy. Bởi ngoài phần nước cốt bên trong thì phần vỏ cũng chứa nhiều tinh dầu, chất xơ và vitamin có lợi cho việc giảm cân. Do đó khi pha nước chanh, bạn hãy lấy cả phần vỏ thái lát ra hoặc nghiền cả quả ra nước để uống nhé.
Các nguyên liệu có thể kết hợp với chanh để uống giảm cân
1. Mật ong
Mật ong là chất có thể cung cấp kháng khuẩn để bảo vệ cho hệ tiêu hóa. Nhiều nghiên cứu cho thấy rằng, kết hợp chanh với mật ong sẽ tạo cho cơ thể cảm giác no lâu hơn.
Chanh kết hợp mật ong
– Cách làm: Lấy 1 quả chất rồi vắt lấy nước cốt (có cả vỏ) rồi pha với 250ml nước ấm và 2 muỗng mật ong.
2. Gừng
Nước chanh gừng được biết đến với khả năng đốt cháy mỡ thừa cũng như ngăn chặn sự oxy hóa trong cơ thể.
Chanh kết hợp với gừng
– Cách làm: Xay nhuyễn gừng rồi đun sôi với nước rồi lọc bã đi. Lấy nước cốt của nguyên quả chanh pha với 250ml nước ấm rồi hòa lượng nước gừng vừa nấu vào.
3. Muối
Chanh muối không chỉ là thức uống ngon mà còn giữ nhiệt tốt và đốt cháy mỡ thừa tuyệt vời đấy.
– Cách làm: Dùng 1 kg chanh tươi rồi cắt từng quả làm đôi và cho vào lọ. Rải thêm 1 lớp 300g muối và 1 lớp 500g lá tía tô bên trên. Tiếp theo đổ 250ml nước sôi đã để nguội vào và đậy lọ lại. Sau 1 tháng thì lấy ra sử dụng.
4. Trà xanh
Trà xanh giải nhiệt tốt và hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa. Bởi vậy nước chanh với trà xanh cũng là một công thức mà bạn có thể tham khảo để giảm cân.
Chanh kết hợp trà xanh
– Cách làm: Lấy vài lá trà xanh tươi đun với 1,5 lít nước. Lấy nửa trái chanh rồi ép ra cốt và cho vào nước trà để uống.
Không thể phủ nhận tác dụng của việc uống nước chanh để giảm cân, nhưng hãy nắm bắt những lưu ý được Venus56 vừa chia sẻ để giảm được cân an toàn, hiệu quả nhé. Ngoài ra, đừng quên rằng: để giảm cân tốt nhất thì bạn cần kết hợp thêm chế độ tập luyện và ăn uống thật khoa học nữa nhé.
