Những cách làm săn chắc bụng sau sinh mổ hiệu quả nhất

Sau khi sinh mổ các mẹ bỉm sữa hầu hết đều gặp một vấn đề rất lớn với vòng 2 to ra vì mỡ thừa và vùng da nhăn nheo xấu xí ở bụng. Nhưng vì là sinh mổ, có thể vùng bụng vẫn còn đau do ảnh hưởng sau vết mổ vì thế mà các bạn bị hạn chế các hoạt động thể dục để giảm mỡ cho vùng bụng phải không nào. Vậy thì làm thế nào để có thể cải thiện vòng 2, sau đây venus56.com xin chia sẻ cho các bạn về những cách làm săn chắc bụng sau sinh mổ hiệu quả nhất ngay tại nhà nhé.

Đối với việc sinh mổ và không cho con bú

Trong trường hợp này các mẹ bỉm sữa có thể giảm cân dễ dàng hơn với chế độ dinh dưỡng thoải mái khi không phải ăn những đồ ăn lợi sữa gây ảnh hưởng đến việc tích tụ mỡ thừa. Các bạn có thể áp dụng chế độ ăn kiêng để nhanh chóng lấy lai vòng 2 săn chắc thon gọn.

Thay đổi thực đơn hằng ngày của các bạn như sau:

• Loại bỏ các loại đồ ăn chứa nhiều chất béo dầu mỡ thay vào là các loại rau xanh và đồ ăn có chất đạm.
• Tránh sử dụng các đồ ăn vặt vì rất khó để kiểm soát được lượng chất béo và năng lượng thừa đến từ đồ ăn vặt.
• Không nên sử dụng đồ ăn có nhiều đường hoặc nước ngọt.
• Không được thức khuy sẽ gây nên tình trạng thiếu ngủ, khi cơ thể thiếu ngủ sẽ thúc đẩy chúng ta thèm ăn hơn.

Đối với trường hợp sau sinh mổ và có cho con bú

Trong trường hợp này bắt buộc các bạn phải có chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng để lợi sữa cho bé đồng thời việc hạn chế hoạt động sau sinh mổ cũng là bắt buộc nên việc cải thiện vòng 2 là khá khó khăn. Vậy thì thời gian bắt đầu để cải thiện vóc dáng của mẹ bỉm sữa có cho con bú sau khi sinh mổ là vào khoảng thời gian em bé bắt đầu bước vào độ tuổi đã ăn dặm.

4 cách làm giảm mỡ bụng sau khi sinh mổ kết hợp với thực phẩm

Omega-3 rất tốt cho mẹ bầu sau khi sinh, ngoài ra các chất xơ, vitamin B, chất đạm có trong các loại rau củ thịt cá mà chúng ta có thể xây dựng thực đơn hằng ngày một cách hợp lý, cung cấp đủ lượng calo vừa đủ để có thể giảm mỡ thừa. Lưu ý lượng calo bạn nên hấp thụ trong một ngày tốt nhất nên là từ 500 đơn vị calo cho đến dưới 1200 đơn vị calo.

Dưới đây là những cách phối hợp các loại thực phẩm ăn kiêng dành cho các mẹ bỉm sữa sau khi sinh :

• Protein và thực phẩm cay, nóng: Có thể bạn chưa biết rằng ăn các loại ớt, tiêu, hành tây và những thực phẩm mang tính nóng cũng là một cách để đốt cháy mỡ thừa. Nếu kết hợp các loại thực phẩm mang tính nóng này với các loại thịt, cá hay các loại đậu và ngũ cốc thì không những cung cấp dầy đủ dưỡng chất cho cơ thể mà còn là một biện pháp ăn kiêng giảm mỡ thừa.
• Carbs và chất béo tốt: Carbs là viết tắt của chất Carbohydrate, chất này đặc biệt làm cho chúng ta có cảm giác no bụng và chống thèm ăn nhưng đồng thời cảm giác no cũng không đủ để kéo dài cho một buổi. Vì thế mà chúng ta nên kết hợp ăn Carbs với các loại chất béo thực vật không hề gây thừa năng lượng như là bơ đậu phộng, trái bơ hoặc các loại hạt hạnh nhân, hạt óc chó, hạt bí.

• Nước và chất xơ : Chất xơ vốn đã rất tốt đối với những người muốn giảm cân và đánh bay mỡ thừa với khả năng cung cấp dồi dào năng lượng cho một bữa ăn nhưng lại không mang một chất béo nào. Việc uống nước cung cấp chất điện giải cho quá trình tiêu hóa giúp chất xơ nhanh chóng đào thải chất béo ra khỏi cơ thể. Vì thế mà lâu nay các chuyên gia vẫn luôn luôn khuyên rằng hãy ăn nhiều rau và hoa quả vừa tốt cho toàn bộ cơ thể mà lại còn ngăn cản béo phì.

Tổng kết

Nếu không quá bận rộn và bạn vẫn rất quan tâm đến ngoại hình của mình sau khi sinh mổ thì chỉ cần một chút thời gian tìm hiểu và áp dụng những phương pháp mà chúng tôi đưa ra thì đánh bay mỡ thừa lấy lại vòng 2 thon gọn không có gì là khó. Bạn nên áp dụng thường xuyên các phương pháp mà chúng tôi đã nêu trên thì kết quả sẽ nhanh chóng tìm đến bạn, chỉ cần có một chút quyết tâm thế là đủ. Cảm ơn các bạn đã đón xem “cách làm săn chắc bụng sau sinh mổ” của chúng tôi và hẹn gặp lại. Hãy truy cập trang web venus56.com để cập nhất thêm nhiều thông tin bổ ích về sức khỏe nhé.