Những tư thế ngồi để giảm mỡ bụng hiệu quả nhất

Có bao giờ bạn thắc mắc tại sao thân hình không mập nhưng vòng eo lại cứ tăng dần theo thời gian không? Hay tại sao ăn ít mà vòng 2 vẫn cứ phình ra làm thiếu tự tin khi diện các trang phục ôm sát cơ thể? Để có lời giải đáp cho các thắc mắc đó hãy cùng tìm hiểu về tư thế ngồi để giảm mỡ bụng trong bài viết sau đây nhé!

Nguyên nhân gây ra mỡ bụng và tư thế ngồi để giảm mỡ bụng

Theo các chuyên gia, việc có nhiều mỡ bụng là do sự hình thành tích tụ mỡ từ các chất béo, có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng này. Một số nguyên nhân chính dẫn đến việc mỡ bụng phình ra phải kể tới là:

• Do gen di truyền: Có thể gen di truyền từ bố mẹ nên việc vòng 2 có nhiều mỡ thừa là do gen chứ không phải các nguyên nhân khác.
• Chế độ ăn uống chưa hợp lý: Có thể do các bữa ăn hàng ngày sử dụng quá nhiều các món có chứa dầu mỡ như các món chiên, xào. Hay có thói quen ăn khuya sau 9h đêm, lúc này sau khi ăn cơ thể sẽ không vận động nhiều và đi ngủ khiến việc mỡ thừa tích tụ nhiều.
• Uống quá nhiều đồ uống có cồn như rượu bia: Đồ uống có cồn là kẻ thù của vòng 2, cũng là nguyên nhân chính khiến bạn mắc phải việc béo bụng.
• Ngồi sai tư thế khi làm việc: Đã có các cuộc nghiên cứu và chỉ ra rằng: Khi làm việc nếu ngồi khom người không được thẳng lưng, cơ thể sẽ tạo thành hình chữ C, lúc này vùng bụng sẽ bị ép và dồn xuống, việc này sẽ kích thích tạo điều kiện cho vùng bụng tích tụ lại hết mỡ thừa tại đây.

Ngồi không đúng tư thế là một trong các nguyên nhân chính gây đến tình trạng mỡ bụng nhiều nhất, để khắc phục được tình trạng này sớm nhất hãy áp dụng các tư thế ngồi sau đây.

Cách ngồi không bị béo bụng

• Khi làm việc hãy cố gắng ngồi thẳng lưng, không gù lưng hay khom người.
• Tập cho cơ thể lúc nào cũng ngồi đúng tư thế thẳng người kể cả khi ngồi hay đứng.
• Khi ngồi làm việc hãy để hai chân song song để có tư thế thoải mái nhất, tránh bắt chéo chân hoặc khoanh chân sẽ ảnh hưởng đến việc lưu thông máu.

Các cách ngồi giảm mỡ bụng hiệu quả

Dưới đây là các bài tập cũng như tư thế ngồi để tránh được tình trạng tích tụ mỡ thừa ở vùng bụng, hãy cùng tham khảo nhé!

Bài tập Knee Pull-ins

Đây là bài tập có thể áp dụng ngay tại bàn làm việc, không mất thời gian hay phải đi đâu xa vẫn có thể tập các động tác này nhé.

Cách thực hiện như sau:

• Hãy ngồi trên ghế, hai chân để song song và ngồi thẳng lưng cho tư thế thoải mái nhất.
• Nâng đầu gối bên phải cao lên tới ngực, đồng thời dùng tay giữ im đầu gối và hít thở sâu đều đặn và nhẹ nhàng.
• Hãy áp dụng thực hiện cả hai đầu gối trong khoảng 30 phút là bài tập đã hoàn thành.

Bài tập giảm mỡ hông Double Knee Lift

Đây là phương pháp tập được các chuyên gia khuyên tập, chỉ với các động tác đơn giản như sau:

• Hãy ngồi trên ghế, đặt hai chân thả lỏng sao cho hai đầu gối chạm nhau và ngồi thẳng lưng.
• Dùng hai tay nắm chắc hai bên tay cầm của ghế, giữ im thẳng lưng, nâng dần sao cho cả hai đầu gối đụng ngực, không để hai đầu gối tách ra.
• Tiếp theo nhẹ nhàng hạ chân xuống không cho chạm đất và hít thở sau đều đặn.
• Hãy lặp lại động tác này khoảng 15 đến 30 phút để có được hiệu quả tốt nhất.

Cách ngồi giảm mỡ bụng bằng bài tập Oblique Pull Ups

Để tập bài tập Oblique Pull Ups hãy thực hiện như sau:

• Ngồi trên ghế, hai tay đặt lên hông, xoay chậm người về một bên và nâng phần dưới cơ thể.
• Hãy lặp lại như động tác như bài Double Knee Lift ở phía trên.
• Lặp lại động tác cả hai bên hông.
• Thực hiện động tác ít nhất khoảng 30 lần mỗi ngày để có được hiệu quả tốt nhất.

Bài tập Floor Reaches

Bài tập này cũng là cách được nhiều người lựa chọn vì khá dễ thực hiện mà hiệu quả mang lại khá tốt.

• Ngồi trên ghế có độ cao vừa phải, làm sao cho 2 lòng bàn chân chạm vừa tới mặt đất và giữ cho lưng thẳng.
• Dang rộng hai tay ngang, xoay người nhẹ nhàng đồng thời gập người xuống và nghiêng nhẹ về phía trước sao cho các đầu ngón tay chạm vào các đầu ngón chân.
• Thực hiện động tác cả hai bên người.
• Lặp lại động tác ít nhất 20 lần mỗi ngày để giảm mỡ bụng hiệu quả nhất.

Trên đây là các bài tập với tư thế ngồi để giảm mỡ bụng tốt nhất, hãy áp dụng ngay để giúp cho việc giảm mỡ bụng lấy lại vòng 2 thon gọn và quyến rũ ngay nhé. Nếu còn vướng mắc hoặc cần tư vấn thêm về các phương pháp giảm mỡ bụng. Hãy liên hệ ngay Venus56 bằng cách truy cập website Venus56.com để các chuyên gia có thể hỗ trợ, tư vấn thêm về các phương pháp giảm cân an toàn và hiệu quả nhé.