Sai Lầm Thường Gặp Khi Giảm Cân Theo Chế Độ Eat Clean

Eat Clean được xem là chế độ ăn kiêng lành mạnh, thanh đạm và tốt cho sức khỏe được nhiều người áp dụng nhất hiện nay. Tuy nhiên, trong quá trình thực hiện nhiều người lại cảm thấy hiệu quả không như mong đợi. Vậy nguyên nhân có thể là bạn đã mắc phải những sai lầm khi giảm cân theo chế độ Eat Clean rồi đấy. Hãy tham khảo ngay bài viết sau để phòng tránh nhé.

Điểm Danh Những Sai Lầm Thường Gặp Khi Giảm Cân Theo Chế Độ Eat Clean

1. Lựa chọn thực phẩm không đúng theo chế độ Eat Clean

Một trong những sai lầm nhiều người thường mắc phải đó là hiểu và chọn sai thực phẩm theo chế độ Eat Clean. Để áp dụng chế độ này thành công mang lại hiệu quả giảm cân tốt cần chọn đúng các loại thực phẩm sạch hữu cơ hoặc thực phẩm tự nhiên để chế biến món ăn.

Sử dụng thực phẩm tươi sạch

Cần hạn chế sử dụng các thực phẩm như:

2. Chế biến quá mức

Theo như chế độ ăn kiêng này, cần hạn chế việc chế biến thực phẩm để có thể giữ được độ tươi ngon và chất dinh dưỡng bên trong.

Hãy lựa chọn các cách thức đơn giản như hấp, áp chảo, luộc và tránh trường hợp tẩm ướp quá nhiều gia vị, chiên rán nhiều lần, hầm quá lâu làm mất chất dinh dưỡng, hoặc gây dư thừa calories. Gây ảnh hưởng đến quá trình giảm cân.

Chế độ ăn uống hiệu quả, khoa học

3. Không chú ý tới lượng calo

Nhiều người thường cho rằng khi đã thực hiện theo chế độ ăn sạch thì không cần quan tâm đến lượng calo. Tuy nhiên, đây là quan niệm hoàn toàn sai lầm, bởi dù áp dụng chế độ Eat Clean nhưng vẫn có thể xảy ra tình trạng dư thừa calo nếu không thực hiện đúng cách.

Bên cạnh đó, nếu không chú ý còn khiến cơ thể thiếu hụt lượng calo gây cản trở đến quá trình giảm cân.

4. Chỉ ăn rau và trái cây

Theo như chế độ ăn kiêng Eat Clean đa phần sẽ sử dụng là các loại rau xanh và trái cây làm nguyên liệu cho bữa ăn. Nhiều người lại hiểu sai và chỉ ăn rau xanh, trái cây. Việc làm này khiến cơ thể không được cung cấp đủ lượng dinh dưỡng làm cho cơ thể bị mệt mỏi do thiếu chất.

Càng nghiêm trọng hơn, khi cơ thể thiếu chất sẽ kích thích sự thèm ăn, buộc bạn phải nạp một lượng lớn thực phẩm,dễ gây ra tình trạng tăng cân. Làm cho quá trình giảm cân không mang lại hiệu quả.

Không nên sử dụng toàn rau và hoa quả

Do đó, cần cân bằng lượng dinh dưỡng từ rau củ quả và tinh bột để công cuộc giảm cân thành công hơn nhé.

5. Không kết hợp luyện tập

Để giảm cân hiệu quả thì ngoài việc áp dụng chế độ ăn kiêng còn phải kết hợp với tập luyện dục thể thao nhằm đốt cháy lượng chất béo dư thừa bên trong cơ thể. Đối với những người chỉ áp dụng chế độ ăn kiêng thì thường quá trình giảm cân xảy ra rất chậm thậm chí là không hề có tác dụng.

Bởi vậy, hãy tìm kiếm những bài tập nhẹ nhàng, đơn giản và thực hiện hàng ngày song song với chế độ ăn kiêng. Để đảm bảo quá trình giảm cân diễn ra nhanh hơn, giúp sở hữu vóc dáng thon gọn như mong ước nhé.

không luyện tập khiến giảm cân theo chệ độ eat clean thất bại

6. Lười uống nước

Việc cung cấp nước hàng ngày luôn là yếu tố quan trọng, dù bạn thực hiện chế độ ăn kiêng như thế nào đi nữa. Lười uống nước sẽ khiến cho hệ tiêu hóa bị ảnh hưởng, làm giảm chức năng hấp thụ và trao đổi chất cho cơ thể, khiến quá trình giảm cân không hiệu quả.

Do đó, nên cung cấp đủ ít nhất 2 lít nước mỗi ngày cho cơ thể để các bộ phận hoạt động đúng chức năng của mình. Lưu ý hạn chế sử dụng nước ép trái cây đóng chai thay vì uống nước ép rau củ tươi hoặc ăn trái cây sẽ tốt hơn. Đặc biệt, thay thế các loại nước khác bằng nước lọc sẽ tốt hơn cho cơ thể.

Lười uống nước hằng ngày

7. Loại bỏ hoàn toàn chất béo trong chế biến đồ ăn Eat Clean

Eat Clean không có nghĩa bạn phải loại bỏ hoàn toàn chất béo bên trong thực phẩm, hoặc không ăn các thực phẩm có chất béo. Việc làm này sẽ khiến cơ thể bị thiếu hụt chất béo, gây ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất, khiến việc giảm cân bị chậm lại. Vì thế nên lựa chọn những thực phẩm có chứa lượng chất béo có lợi để cung cấp thêm cho cơ thể nhé.

Sở hữu một vóc dáng thon gọn, xinh xắn là điều mà chị em nào cũng mong muốn. Tuy nhiên, để việc giảm cân thành công khi áp dụng chế độ ăn kiêng Eat Clean chị em cần tìm hiểu rõ về nó và đặc biệt tránh những sai làm mà Venus56 vừa chia sẻ trên đây nhé. Chúc chị em giảm cân thành công.

Tin Tức Làm Đẹp