Top 5 thực phẩm không thể thiếu trong thực đơn ăn kiêng giảm mỡ bụng

Một số người cảm thấy mình ăn uống ít nhưng vẫn tăng cân, một số thì bận rộn với công việc 8 tiếng 1 ngày mà quên mất chế độ ăn uống của chính mình đang gây ra mỡ thừa và béo phì. Đừng lo, đó có thể là do khẩu phần ăn hằng ngày của bạn chưa hợp lý và chưa mang tính khoa học để “ăn mãi không béo” mà thôi. Sau đây chúng tôi xin mách cho bạn về một số mẹo ăn uống vừa mang đầy đủ chất dinh dưỡng cho 1 buổi làm việc hiệu quả mà còn là thực đơn ăn kiêng giảm mỡ bụng nữa nha.

1. “Thần dược” CẦN TÂY trong làng giảm béo

Thì theo các chuyên gia, cần tây là loại rau chứa nhiều chất sơ và rất ít calo nhưng mang lại cảm giác no lâu là yếu tố chính chống lại thèm ăn. Vì thế mà cần tây thường xuyên được người ta đưa vào thực đơn ăn kiêng giảm mỡ bụng. Cách chế biến cần tây cho thực đơn ăn kiêng rất là đa dạng, bạn có thể ép lấy nước dùng trực tiếp rất tốt cho việc giảm mỡ mặt. Một số cách khác như là cần tây xào chung với thịt bò, hải sản hoặc nấu canh kèm với cà rốt và khoai tây… Ngoài công dụng giảm mỡ thừa, dùng cần tây còn nhiều công dụng khác như là ngừa ung thư, dưỡng ẩm da, chống viêm, lợi tiểu, trị chứng mất ngủ … Thật tuyệt vời khi tự nhiên đã ban cho chúng ta cần tây phải không nào.

2. Cà Chua

Không hề xa lạ với chúng ta, cà chua là 1 loại thực phẩm quen thuộc mà hầu như ai cũng biết đến. Cà chua chứa rất nhiều Vitamin A giúp sáng mắt, Vitamin C thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Vốn cà chua chứa nhiều chất xơ và một số nguyên tố vi lượng khác nên nó cũng tạo nên cảm giác no lâu, điều này hỗ trợ cho người ăn kiêng giảm mỡ thừa rất hiệu quả. Nếu biết tận dụng cà chua trong thực đơn ăn kiêng thì bạn sẽ thấy hiệu quả và bất ngờ sau 1 tháng đấy. Một vài cách sử dụng cà chua trong việc giảm mỡ như là: cà chua dầm, sinh tố cà chua, cà chua nấu canh hoặc dùng làm salad…

3. Củ Tỏi

Củ tỏi là 1 phụ gia mà bất kì bếp núc của gia đình nào cũng phải dùng đến. Củ tỏi mà chúng tôi nói một cách khác đó chính là một bài thuốc quý nhưng lại rất dễ tìm thấy với giá thành rẻ. Chén nước mắm ớt thì không thể thiếu tỏi cho thơm ngon, đậm vị thì cũng như việc giảm cân tỏi là 1 yếu tố khó mà bỏ qua  trong thực đơn ăn kiêng. Các công dụng khác mà tỏi mang lại như là chống ung thư, chống viêm, chống cảm cúm, tốt cho dạ dày… Cách dùng thì hoàn toàn đơn giản, bạn co thể dùng thêm tỏi cho các món xào, làm tỏi đen ăn cũng rất tốt, gia vị cho các loại nước mắm hoặc nước tương, phụ vị cho các món thịt kho, thịt nướng…

4. Chuối chín

Lý giải tại sao những người tập gym chỉ ăn một vài quả chuối mà vẫn có đủ sức cho 1 buổi tập luyện dài là vì trong Chuối chứa hàm lượng Kali cao, nhiều năng lượng nhưng lại không chứa quá nhiều calo. Chỉ với những ưu điểm trên thôi thì chuối đã vô cùng phù hợp với người ăn kiêng, tạo cảm giác no lâu, Chuối vẫn mang đủ năng lượng cho các hoạt công việc hằng ngày của bạn. Không nên dùng chuối đã qua sơ chế, mà thay vào đó là dùng chuối chín tươi để bổ sung vào thực đơn ăn kiêng giảm mỡ của bạn sẽ tốt hơn nhé.

5. Đu Đủ

Cũng lợi dụng yếu tố giàu chất xơ và chứa nhiều Kali thì đu đủ cũng được xếp vào các loại thực phẩm hỗ trợ việc ăn kiêng giảm mỡ bụng hiệu quả. Đu đủ chế biến được rất nhiều món ăn ngon và dễ làm như là làm gỏi, làm sắp sắp, nấu canh, đu đủ ăn chín và rất nhiều cách chế biến khác cho bạn thõa sức lựa chọn. Ngoài công dụng giảm cân thì đu đủ đã được chứng minh là ngăn ngừa ung thư, chống oxy hóa, chắc xương, ngăn ngừa bệnh hen suyễn.

Trên đây là những thông tin về các loại thực phẩm rất tốt nhất để đưa vào thực đơn ăn kiêng giảm mỡ bụng mà chúng tôi đã đúc kết sau một thời gian dài. Đó thực sự là những thực phẩm phổ biến và lại có giá thành rẻ, mang lại hiệu quả cao trong việc giảm mỡ thừa mà chúng ta dễ áp dụng. Xin cảm ơn các bạn đọc giả đã theo giỏi bài viết, Chúng tôi sẽ cung cấp nhiều thông tin bổ ích hơn về giảm cân hoặc những thắc mắc khác. Hãy truy cập vào website venus56.com để tham khảo thêm nhiều thông tin bổ ích nhé.