Venus56 – Chuẩn Vòng Eo 56 Venus56 Giúp Cho Bạn Có Một Vòng Eo Thon Gọn
Sự có mặt của mỡ đùi khiến không ít người cảm thấy tự ti, mặc cảm. Họ loay hoay trong vấn đề: làm sao để khắc phục mỡ đùi hiệu quả. Nếu không có kiến thức, sự kiên trì thì không hề dễ để “đánh bại” vùng mỡ này.
Vậy tại sao mỡ đùi lại khó giảm? Những giải pháp nào khắc phục hiệu quả tình trạng mỡ đùi. Hãy đọc bài viết này của Venus56 để có được câu trả lời nhé.
Lý Do Mỡ Đùi Khó Giảm
1. Mỡ đùi tồn tại ở 2 dạng: Mỡ thường và mỡ cứng.
- Mỡ thường: khá mềm, nằm ngay bên dưới của bề mặt da.
- Mỡ cứng: nằm ở sâu hơn so với mỡ mềm, có độc tố toxin bao bọc ở thành tế bào với các liên kết vững chắc. Do đó việc đẩy lùi mỡ cứng là không hề đơn giản.
2. Vùng đùi có cấu tạo phức tạp, gồm tập hợp nhiều bó cơ dày đặc nhất cơ thể. Chân thường vận động với cường độ cao nên mỡ ở đùi thường là mỡ lâu năm, cứng và nằm xen kẽ giữa những bó cơ.
3. Khả năng tích tụ mỡ ở đùi cao hơn 2-3 lần so với vùng khác, nhưng tốc độ tiêu hao mỡ lại luôn chậm hơn.
Vì thế, giảm mỡ vùng đùi sao cho giải quyết được phần mỡ cứng hiệu quả, nhưng vẫn đảm bảo săn cơ và tránh chảy xệ luôn là vấn đề khiến nhiều người đau đầu.
Cách Giảm Mỡ Đùi Hiệu Quả
Dùng muối massage đùi
Giảm mỡ đùi bằng việc massage với muối là phương pháp được khá nhiều người biết đến và vận dụng. Bởi phương pháp này không những mang đến hiệu quả, mà còn an toàn và tiết kiệm chi phí. (Bật mí mẹo giảm mỡ bụng an toàn, hiệu quả với muối).
Cách thực hiện:
- Trộn 2 thìa muối và 3 thìa nước ấm với nhau, khuấy đều cho hỗn hợp hơi sệt rồi xoa lên đùi. Hãy xoa theo vòng tròn dọc từ mông xuống đùi rồi xuống đầu gối.
- Áp dụng trong 10-15 phút trước khi đi ngủ, kiên trì trong 2 tháng để thấy chuyển biến.
Áp dụng chế độ ăn uống khoa học
Chế độ ăn hợp lý cũng là một cách giúp cải thiện mỡ đùi hiệu quả. Chế độ ăn cho người muốn giảm mỡ đùi thực hiện khá đơn giản, tuy nhiên sự kiên trì và tính nghiêm ngặt là điều cần phải có để nhận được những chuyển biến tích cực.
- Bổ sung đủ nước cho cơ thể, ít nhất là 2 lít nước mỗi ngày. Cần lưu ý: không nên uống nước ngọt, nước có ga mà chỉ nên uống nước lọc hoặc nước ép từ rau củ quả.
- Tiết giảm lượng chất béo, tinh bột nạp vào cho cơ thể. Đặc biệt là đồ chiên rán, đồ ăn nhanh.
- Tăng cường rau củ quả tươi, ngũ cốc thô,…
- Các thực phẩm giúp giảm mỡ đùi hiệu quả: củ cải trắng (thúc đẩy trao đổi chất, tiêu hao mỡ), chè xanh (đào thải mỡ), táo (giàu axit malic giúp đốt cháy mỡ đùi),…
Luyện tập đi bộ chậm
Luyện tập đi bộ chậm cũng là một cách để có thể giảm mỡ vùng đùi hiệu quả. Đi bộ chậm giúp kích thích máu tuần hoàn tốt hơn, giảm căng thẳng cho các cơ bắp của đùi. Tuy nhiên cần phải đi bộ chậm sao cho đúng cách.
- Cách thực hiện: Bước đi để lòng bàn chân không chạm mạnh xuống đất bằng cách để gót chân chạm đất trước các ngón chân. Bước đi chậm, giữ chân bám đất để cân bằng cơ thể kết hợp hít thở đều. (Bật mí kinh nghiệm đi bộ giúp bạn giảm cân hiệu quả, an toàn nhất).
Áp dụng bài tập Squat
Squat không những là bài tập giảm mỡ đùi được áp dụng tại các phòng tập thể hình mà còn có thể tự thực hiện tại nhà. Đây được xem là bài tập lý tưởng giúp đốt cháy mỡ đùi hiệu quả, giúp đùi trở nên gọn gàng và săn chắc.
Cách thực hiện:
- Tư thế chuẩn bị: đứng thẳng, hai chân giang rộng ngang vai, hai tay song song trước mặt và lưng cong tự nhiên.
- Thực hiện hạ thấp phần cơ thể từ hông xuống từ từ bằng cách: hạ đầu gối, đẩy hông ra sau rồi trở lại tư thế chuẩn bị.
- Các lần lặp lại sau càng hạ người xuống thấp càng tốt.
Vừa rồi là những chia sẻ của Venus56 về lý do mỡ đùi khó giảm. Đồng thời Venus56 cũng gợi ý đến bạn một số phương pháp hỗ trợ giảm mỡ đùi đơn giản, hiệu quả. Chúc bạn sớm sở hữu một đôi chân thon gọn và săn chắc.
