Chia sẻ về phương pháp lắc vòng giảm mỡ bụng

Trong các bài tập giảm cân, săn chắc vùng bụng, lắc vòng luôn là lựa chọn của nhiều chị em. Có rất nhiều thông tin xoay quanh vấn đề lắc vòng giảm mỡ bụng, hiệu quả và thời gian thực hiện…Để tìm hiểu rõ hơn về phương pháp lắc vòng giảm mỡ bụng, Venus mời bạn cùng theo dõi những chia sẻ dưới đây nhé.

Thực hư về động tác lắc vòng giảm mỡ bụng

Đối với những chị em văn phòng, người sau sinh con. Đôi khi các bộ phận trên cơ thể đều bình thường và mỡ chỉ “tấn công” vào vòng 2 mà thôi. Điểm bất lợi ở đây là do cuộc sống quá bận rộn nên chị em chưa có thời gian nhiều để đến phòng tập nên cứ bị mỡ đeo bám dai dẳng mỗi ngày.

Vì thế, để có thể giảm cân ngay tại nhà, loại bỏ mỡ thừa chảy xệ vùng bụng thì lắc vòng chính là lựa chọn hoàn hảo. Việc tác động lực trực tiếp đến bụng và hông nên khả năng đốt cháy mỡ thừa cao hơn, giúp thu gọn mỡ bụng nhanh chóng.

Lắc vòng là động tác đơn giản, dễ thực hiện nhưng lại mang đến hiệu quả bất ngờ. Ngoài làm thon gọn bụng thì nó còn giúp săn chắc mông, đùi, bắp chân, bắp tay.

Phải lắc vòng bao lâu mới giảm mỡ bụng?

Không thể nói chính xác được việc lắc vòng bao lâu thì giảm mỡ bụng. Tuy nhiên, với phương pháp này thì việc kiên trì là điều chắc chắn.

Thời gian để giảm mỡ bụng thông qua động tác lắc vòng phụ thuộc vào nhiều yếu tố như: Chế độ luyện tập, thời gian tập mỗi ngày, có kết hợp động tác nào khi tập không, thực đơn ăn uống đã lành mạnh hay chưa….

Nguyên tắc khi lắc vòng giảm mỡ bụng

– Đưa ra chế độ tập luyện phù hợp cho mình, tập bao nhiêu buổi một tuần và mỗi ngày tập bao lâu.

– Để động tác lắc vòng làm nóng vùng bụng, đốt cháy mỡ thừa thì bạn cần lắc vòng liên tục trong một thời gian đủ lâu. Vì nếu lắc vòng với thời gian quá ngắn thì vùng bụng chưa thực sự được tác động. Trong khi đó, nếu bạn tập luyện quá sức thì sẽ làm cơ thể mệt mỏi, dễ bỏ cuộc giữa chừng.

– Thời gian cho mỗi buổi lắc vòng nên đủ 30 phút, nên tập ngày 2 lần là sáng và tối. Nếu bạn chưa đủ kỹ thuật để lắc vòng liền một lúc trong 30 phút thì có thể chia nhỏ thành từng đợt tập, sao cho đủ 30 phút.

– Trong những ngày đầu, bạn có thể tập ít để làm quen, khi đã quen thuộc với chiếc vòng thì có thể tập lâu hơn và kết hợp thêm các động tác khác.

Hướng dẫn động tác lắc vòng giảm mỡ bụng hiệu quả

Những động tác cơ bản cho người mới tập lắc vòng lần đầu:

• Bạn cần chuẩn bị vòng tập có độ dày vừa đủ, không nên chọn loại vòng quá to bản và nặng. Trước khi lắc vòng cần khởi động, duỗi cơ để làm nóng cơ thể.
• Để bắt đầu, bạn đứng thẳng thoải mái, hai chân rộng bằng vai và làm trụ cho phần cơ thể bên trên.
• Lưng luôn phải thẳng, người thả lỏng, tay có thể để lên đầu hoặc dang ngang sang hai bên.
• Bắt đầu lấy đà để lắc vòng theo chiều kim đồng hồ, chỉ tập trung lực ở phần hông và eo để đẩy vòng chuyển động. Mọi bộ phận khác trên cơ thể đều giữ nguyên.
• Khi đã quen với việc lắc vòng cơ bản, bạn có thể kết hợp bước đi khi lắc vòng, bước chân, xoay vòng, hai tay giơ lên hạ xuống theo nhịp…

Những lưu ý khi lắc vòng giảm mỡ bụng

Khi lắc vòng, nếu bạn muốn đạt hiệu quả cao nhất trong giảm mỡ bụng thì đừng bỏ qua những lưu ý sau.

– Bạn cần lựa chọn vòng tập hợp lý, phù hợp với sức của mình. Nếu bạn chọn sai kích thước vòng thì trong quá trình tập luyện có thể làm ảnh hưởng đến cột sống, eo và nội tạng.

– Thời gian tập luyện quyết định đến hiệu quả của bài tập. Vì thế, bạn nên lựa chọn lắc vòng giảm mỡ bụng trong những khung giờ nhất định.

– Không lắc vòng ngay sau khi mới ăn no, khi bụng đang quá đói. Tốt nhất, buổi sáng bạn nên lắc vòng khi đã ăn nhẹ khoảng 30 phút, buổi tối là sau bữa ăn 2 tiếng.

– Không lắc vòng khi đang trong chu kỳ kinh nguyệt.

– Lắc vòng cần lựa chọn những trang phục mềm mịn, thấm hút mồ hôi tốt.

Sử dụng đai nịt bụng giảm eo Venus56

Để quá trình giảm mỡ bụng diễn ra nhanh hơn, bạn có thể kết hợp sử dụng đai nịt bụng 8 tiếng một ngày.

Với đai nịt bụng Venus56, bạn có thể vận động thoải mái cả ngày. Đặc biệt, ngoài công dụng siết eo ngay tức thì, hỗ trợ giảm mỡ thì đai nịt bụng còn giúp giữ cho cột sống luôn thẳng.

Giá thành của đai nịt bụng Venus56 không qua cao nên ai cũng có thể sở hữu. Bạn muốn biết thêm thông tin về sản phẩm? Đừng quên truy cập đến website venus56.com nhé.