Home / Tin Tức Làm Đẹp / Dễ dàng đánh tan mỡ bụng chỉ với 5 phút mỗi ngày

Dễ dàng đánh tan mỡ bụng chỉ với 5 phút mỗi ngày

Nói đến mỡ bụng, chị em phụ nữ luôn cảm thấy ngao ngán và chán nản. Vì mỡ bụng ‘không mời mà đến” và “đuổi mãi không đi”. Có rất nhiều chị em đã áp dụng đủ mọi biện pháp tập luyện, ăn kiêng kham khổ và liều mình uống thuốc giảm cân nhưng không có hiệu quả. Vậy tại sao bạn không thử cùng Venus tìm hiểu cách đánh tan mỡ bụng chỉ với 5 phút mỗi ngày qua bài viết dưới đây nhỉ?

Bài tập đốt mỡ đơn giản, hiệu quả 

Bạn chán ngán với vòng 2 quá khổ nhưng lại chẳng có nhiều thời gian đến phòng tập? Những bài tập khắc nghiệt ở cường độ cao khiến bạn đuối sức, chả thể làm nổi những công việc khác?

Đừng lo lắng, với một vài động tác đơn giản mà bạn có thể tập luyện 5 phút mỗi ngày tại nhà dưới đây. Vòng eo con kiến bạn hằng mơ ước sẽ thuộc quyền sở hữu của bạn trong thời gian sớm nhất.

Chỉ với 5 phút mỗi ngày cho các bài tập đơn giản để tiêu hao mỡ bụng
Chỉ với 5 phút mỗi ngày cho các bài tập đơn giản để tiêu hao mỡ bụng  
  1. Bài tập nằm ngửa làm tiêu hao mỡ bụng

Nghe có vẻ hơi vô lý nhỉ? Tại sao chỉ với động tác nằm ngửa đơn giản, không có thiết bị hỗ trợ, không phải đổ mồ hôi rơi ướt áo mà vẫn có thể giảm cân?

Tuy nhiên, với bài tập nằm ngửa mà Venus chia sẻ sẽ khiến bạn khá bất ngờ với kết quả mình nhận được đấy. Đây là bài tập giảm mỡ do một tiến sĩ người Nhật chia sẻ. Theo vị tiến sĩ này, cho dù các bộ phận khác trên cơ thể chúng ta không có dấu hiệu tăng cân thì mỡ bụng vẫn sẽ xuất hiện. Nguyên nhân khiến mỡ bụng hình thành là do chúng ta ngồi sai tư thế, ít vận động….Vì thế, chỉ cần điều chỉnh tư thế khi ngồi thì có thể tác động đến vùng mỡ bụng và làm chúng teo nhỏ lại.

Hướng dẫn:

  • Bạn có thể dùng 1 cái gối hoặc khăn tắm cuộn tròn lại đều được. Miễn sao chiều cao của gối, khăn tắm phải được khoảng 10cm.
  • Bạn nằm ngửa trên sàn nhà cứng với tư thế thoải mái nhất, đảm bảo sàn nhà bằng phẳng. Sau đó, bạn lấy cái gối mới chuẩn bị để đặt dưới eo, mắt hướng thẳng trần nhà.
  • Khi nằm chân duỗi song song, 2 mũi chân chạm vào nhau và 2 cánh tay giơ thẳng theo đình đầu, sao cho 2 ngón tay út chạm vào nhau.

Bạn cố gắng giữ nguyên tư thế trong khoảng 5 phút, sau đó nghỉ khoảng 30 giây rồi tiếp tục lặp lại. Thực hiện bài tập này mỗi ngày khoảng 5 lần để hỗ trợ làm tiêu mỡ bụng.

  1. Bài tập vặn mình

Trước khi đi ngủ, bạn tranh thủ dành ra 5 phút để thực hiện bài tập vặn mình này nhé. Chắc chắn việc tập luyện đều đặn sẽ giúp vùng bụng của bạn thon gọn và nhẹ nhàng đi đáng kể.

Bài tập vặn mình đơn giản nhưng giúp thon gọn vùng bụng nhanh chóng
Bài tập vặn mình đơn giản nhưng giúp thon gọn vùng bụng nhanh chóng

Hướng dẫn tập luyện:

  • Đầu tiên bạn cần nằm duỗi thẳng 2 chân.
  • Khi thu 2 chân lại thì xoay người sang bên trái, sau đó trở về vị trí ban đầu.
  • Đối với bên phải bạn cũng làm tương tự.
  • Bạn nên thực hiện liên tục động tác trong 5 phút để giúp thư giãn cơ thể, hỗ trợ giảm mỡ bụng.
  1. Bài tập vận động thắt lưng để làm săn chắc bụng

  • Đầu tiên, bạn ngồi duỗi chân trái ra sàn nhà, chân phải gập lại.
  • Tay phải lúc này chống xuống sàn nhà, tay trái đưa ra ngang vai.
  • Tư thế này nên được giữ nguyên trong 1 phút rồi đưa cơ thể về vị trí thẳng bằng.
  • Bạn tiếp tục lặp lại động tác bên trên nhưng làm với tay trái. Chú ý hít thở sâu và đều.
Bài tập vặn mình giúp thu gọn mỡ vùng eo
Bài tập vặn mình giúp thu gọn mỡ vùng eo
  1. bài tập kết hợp chân với bụng để tạo vòng eo thon gọn

  • Tư thế ban đầu, bạn nằm ngửa trên sàn nhà thật thoải mái, 2 tay giữ song song với nhau.
  • Hít thật sâu rồi thở ra nhẹ nhàng và đưa 2 chân lên trên.
  • Trở về tư thế ban đầu và tiếp tục lặp lại động tác.
  • Mỗi lần thực hiện động tác nên giữ nguyên 5 phút để đạt hiệu quả cao nhất của bài tập.
Bài tập kết hợp bụng và chân giúp đốt cháy mỡ bụng dưới hiệu quả
Bài tập kết hợp bụng và chân giúp đốt cháy mỡ bụng dưới hiệu quả

Không cần mất nhiều thời gian đến phòng tập, chế độ ăn kiêng cũng không cần phải quá khắc nghiệt. Mỗi ngày bạn chỉ cần dành ra khoảng 5 phút trước khi đi ngủ để tiêu diệt mỡ thừa “đáng ghét”.

Sử dụng thêm đai nịt bụng Venus56 cho vóc dáng hoàn hảo

Đai nịt bụng Venus56 là một trong những sản phẩm siết eo, tôn dáng trong 30 giây được nhiều chị em tin dùng. Sử dụng đai nịt bụng Venus56 trong thời gian dài, đều đặn mỗi ngày còn giúp đốt cháy mỡ thừa, thu nhỏ vòng 2 hiệu quả. Đặc biệt, thiết kế của đai nịt bụng Venus56 còn giúp chị em phụ nữ giữ thẳng cột sống, rất tốt cho người ngồi văn phòng.

Vì đai nịt bụng được làm từ chất liệu cao cấp, đảm bảo êm ái và ôm sát cơ thể hoàn hảo. Vì thế, người dùng sẽ không cảm thấy khó chịu khi sử dụng  đai nịt bụng cả ngày, khi vận động…

Bạn có thể truy cập vào trang web venus56.com để tìm hiểu thêm cho mình những thông tin chi tiết liên quan đến sản phẩm.

About Trần Thanh Hoa

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *