Home / Tin Tức Làm Đẹp / Hóp bụng có tác dụng gì với việc giảm mỡ bụng

Hóp bụng có tác dụng gì với việc giảm mỡ bụng

Hiện nay, có rất nhiều phương pháp để giúp đánh tan tượng mỡ thừa trong cơ thể. Hóp bụng là một trong các cách mà được rất nhiều chị em ưa chuộng để giảm mỡ vùng bụng. Vậy hóp bụng có tác dụng gì với việc giảm mỡ bụng? Venus56 gửi bạn bài viết tham khảo cách giảm mỡ bụng khi hóp bụng cùng đón xem nhé.

Hóp bụng giúp bạn giảm mỡ thừa hiệu quả
Hóp bụng giúp bạn giảm mỡ thừa hiệu quả  

Hóp bụng giúp giảm mỡ bụng hiệu quả

Tác dụng của việc hóp bụng

Đối với những người ngồi, đứng làm việc thường xuyên, hay với những người lười vận động thì việc hóp bụng là cách tốt nhất để giảm mỡ. Khi hóp bụng, cơ bụng của bạn sẽ hoạt động,giúp chuyển hóa năng lượng nhiều hơn, ngăn quá trình tích lũy mỡ thừa của cơ thể.

Ngoài ra, hóp bụng là phương pháp dễ làm nhất mà không tốn thời gian. Bạn có thể thực hiện ở mọi lúc, mọi nơi, khi bạn làm việc hay khi bạn nghỉ ngơi.

Hóp bụng giúp bạn giảm cân, lấy lại vóc dáng mong muốn
Hóp bụng giúp bạn giảm cân, lấy lại vóc dáng mong muốn

Bài tập hóp bụng

Bài 1: Ngồi trên ghế, khép hai chân sát lại với nhau, ngồi thẳng lưng, hai tay đặt lên đầu gối. Sau đó, từ từ hít thật sâu, bụng phình ra hết cỡ rồi nhẹ nhàng thở ra toàn bộ. Hóp bụng khoảng 20 giây rồi tại tiếp tục hít vào, thực hiện liên tục ít nhất 5 phút.

Bài 2: Ngồi thẳng lưng, khoanh chân lại, một tay để lên bụng, một tay để lên ngực. Sau đó, từ từ hít sâu, bụng phình ra hết cỡ rồi nhẹ nhàng thở ra toàn bộ. Hóp bụng khoảng 20 giây rồi tại tiếp tục hít vào, thực hiện liên tục ít nhất 5 phút.

Bài 3: Năm ngửa ra sàn, hai tay và hai chân duỗi thẳng. Sau đó, từ từ hít sâu bụng phình ra hết cỡ rồi nhẹ nhàng thở ra toàn bộ. Hóp bụng khoảng 20 giây rồi tại tiếp tục hít vào, thực hiện liên tục ít nhất  5 phút.

Tập hóp bụng lấy lại vòng eo thon gọn
Tập hóp bụng lấy lại vòng eo thon gọn

Lưu ý:

  • Không hóp bụng khi đã ăn no.
  • Không chúi người về phía trước khi làm việc, không gục đầu xuống bạn để nghỉ ngơi mà nên dựa ra ghế.
  • Tránh khom lưng, cố gắng giữ dáng thẳng người.

Hóp bụng có tác dụng giảm mỡ bụng, nhưng để đạt hiệu quả nhanh hơn bạn nên kết hợp với các phương pháp khác như chế độ ăn uống hợp lý, tập thể dục, sử dụng các tinh chất thiên nhiên… ngoài cách hóp bụng ra bạn có thể tham khảo thêm các công nghệ cao, hiện đại giúp việc giảm mỡ bụng diễn ra nhanh chóng, hiệu quả.

Ngồi thẳng lưng, giúp việc hóp bụng đạt hiệu quả
Ngồi thẳng lưng, giúp việc hóp bụng đạt hiệu quả

Khi thực hiện việc hóp bụng, bạn cần chú ý những vấn đề sau:

  • Trước khi tập: Nên ăn nhẹ, nên ăn đồ khô, không ăn đồ nước, không uống quá nhiều nước vì khi tập sẽ gây đau bụng.
  • Trong lúc tập: Hít thở thật sâu, mạnh và dứt khoát.
  • Sau khi tập xong: Nên đi lại nhẹ nhàng, thả lỏng cơ thể tránh đau cơ.

Một số thói quen hàng ngày giúp bạn có vùng eo thon, dáng đẹp

Đứng thẳng

Luôn cố gắng giữ tư thế thẳng đứng, hơi hóp bụng để giúp cho vùng sống lưng không bị cong và vùng bụng được tập thể dục. Duy trì thói quen này sẽ giúp cho bạn luôn khỏe mạng, không bị gù, vòng 2 của bạn luôn thon thả, phẳng lì.

Ngồi thẳng lưng

Bạn nên rèn luyện cho mình thói quen ngồi thẳng lưng. Điều này giúp bạn hạn chế các chứng đau cột sống, đau nhức mỏi vai gáy. Ngoài ra ngồi thẳng lưng còn tốt cho hệ tiêu hóa, giúp bạn hạn chế tích tụ mỡ thừa vùng bụng.

Hóp bụng

Hóp bụng cũng là thói quen giúp bạn giảm mỡ hiệu quả. Khi bạn ngồi ở nơi làm việc, trên oto hay ngồi ở nhà, hãy ngồi với tư thế: thẳng lưng, ưỡn ngực và hóp bụng. Tập bài hóp bụng thường xuyên, nhiều lần giúp bạn giảm mỡ hiệu quả.

Uống nhiều nước

Khi bạn uống nhiều nước, sẽ giúp cơ thể đào thải những độc tố, giúp cơ thể vận hành tốt nhất. Mỗi buổi sáng khi thức dậy bạn hãy uống một cốc nước, vừ giúp thanh lọc cơ thể lại giảm cân hiệu quả.

Uống trà xanh

 Theo các nhà chuyên môn, mỗi ngày uống 3 – 4 cốc trà xanh sẽ giúp thanh lọc cơ thể, cải thiện sức khỏe và giúp giảm mỡ thừa hiệu quả. Trà xanh giúp bạn hạn chế cơn đói, không thèm ăn vặt , tạo cảm giác no lâu. Nên uống trà xanh vào mỗi buổi sáng, 1 cốc nhỏ trước hoặc sau bữa ăn 30 phút, để đạt hiệu quả tốt hơn.

Ăn thực phẩm nhiều chất xơ

Thực phẩm giàu chất xơ như rau xanh, trái cây rất tốt cho cơ thể, giúp cơ thể giảm cân hiệu quả, đặc biệt là vùng bụng. Chất xơ có tác dụng thúc đẩy quá trình tiêu hóa, ngăn chặn tình trạng tích lỹ mỡ thừa. vì vậy sử dụng thực phẩm giàu chất xơ giúp bạn đào thải những chất không tốt, ảnh hưởng sức khỏe, giúp bạn giảm cân hiệu quả.

Qua bài viết trên, hy vọng có thể giúp bạn trả lời câu hỏi hóp bụng có tác dụng gì với việc giảm mỡ bụng?. Giảm mỡ bụng được hay không cũng phụ thuộc vào sự kiên trì và cố gắng của bạn. Cảm ơn bạn đã quan tâm bài viết. Nếu còn thắc mắc nào cần được giải đáp, bạn vui lòng truy cập website venus56.com để được hỗ trợ.

About Trần Thanh Hoa

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *