Home / Tin Tức Làm Đẹp / Một số cách giảm mỡ bụng dưới cho nữ

Một số cách giảm mỡ bụng dưới cho nữ

Cách làm giảm mỡ bụng dưới luôn được các chị em quan tâm. Nhưng lựa chọn phương pháp nào để hiệu quả và an toàn cũng không kém phần quan trọng. Ngay cả khi chúng ta có sự luyện tập chăm chỉ nhưng tập không đúng cách, hay chế độ ăn kiêng không phù hợp… cũng sẽ dẫn đến việc giảm mỡ bụng không có tác dụng. Chúng tôi sẽ chia sẻ những giải đáp thắc mắc giúp bạn cách giảm mỡ bụng dưới cho nữ để có một vòng eo thon gọn và vóc dáng cân đối.

Để giảm mỡ bụng hiệu quả, bạn cần tìm hiểu xem mỡ bụng là gì? Nguyên nhân gì khiến mỡ bụng của bạn càng ngày càng nhiều và cách đốt cháy lượng mỡ thừa ấy là như thế nào?

Mỡ bụng luôn là nỗi lo của chị em phụ nữ
Mỡ bụng luôn là nỗi lo của chị em phụ nữ  

Mỡ bụng là gì?

Có 3 loại chất béo: triglycerides ( chất béo lưu thông trong máu), mỡ dưới da ( lớp chất béo ngay dưới bề mặt da) và mỡ nội tạng ( viscefal fat – lớp mỡ bụng nguy hiểm).

Lớp mỡ nội tạng tích tụ dưới lớp mỡ bụng quá nhiều sẽ gây ra nguy cơ cho sức khỏe của bạn. Nhưng làm thế nào để phân biệt được mỡ dưới bụng của bạn là lớp mỡ dưới da hay mỡ nội tạng? Điều đó cũng khá đơn giản, bạn có thể véo vào bụng và cảm nhận lớp mỡ nằm ngay bên dưới da, lớp mỡ nội tạng thì bạn sẽ không cảm nhận được.

Việc tích tụ mỡ ở vùng bụng là nỗi ám ảnh của tất cả chị em phụ nữ. Việc tích tụ mỡ có thể do yếu tố gen, di truyền hay thể tạng của mỗi người. Không chỉ ở nữ giới mà ngay cả nam giới cũng xuất hiện mỡ bụng.

Tại sao phải giảm mỡ bụng?

Lượng mỡ bụng trên cơ thể sẽ nhiều hơn khi bạn có mức tăng cân lý tưởng. Khi đó, lượng hormone và hóa chất được tiết ra bởi tế bào mỡ đều có lợi cho sức khỏe. Chúng có vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh lượng insulin, khiến bạn cảm thấy thỏa mãn sau khi ăn và đốt cháy lượng mỡ thừa dự trữ.

Lớp mỡ bụng quá nhiều sẽ gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe
Lớp mỡ bụng quá nhiều sẽ gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe

Do đó, đối với những người thừa cân, tế bào mỡ thừa sẽ nhiều và to hơn bình thường. Những tế bào mỡ to sẽ sản xuất nhiều hormone và hóa chất hơn lượng mà cơ thể cần. Điều này sẽ gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của bạn, là nguy cơ dẫn đến các bệnh như: béo phì, đột quỵ, bệnh tim hay thậm chí là ung thư.

Mỡ trong cơ thể nguy hiểm hơn khi chúng bao quanh tim, phổi, gan, dạ dày, ruột…Không chỉ những người béo phì mới có lượng mỡ thừa mà ngay cả những người gầy cũng tích lũy lượng mỡ bên trong cơ thể.

Mỡ trong cơ thể nguy hiểm hơn, bao xung quanh tim, phổi, gan, dạ dày, ruột… Mỡ trong cơ thể tăng cao là yếu tố thuận lợi dẫn đến nhiều bệnh như tăng huyết áp, tim mạch, đái tháo đường, loãng xương… Kể cả có một số người trông tương đối gầy, nhưng vẫn có nhiều mỡ tích lũy ở bên trong cơ thể.

Làm thế nào để giảm mỡ bụng?

Đi bộ mỗi ngày

Việc đi bộ không quá khó khăn nhưng lại giúp ích trong việc làm giảm mỡ bụng. Bài tập này cực kỳ đơn giản nhưng lại giúp chuyển hóa trong cơ thể diễn ra tốt hơn. Ngoài ra, việc đi bộ còn giúp tinh thần thoải mái, giảm stress, từ đó giảm sự điều tiết cortisol.

Đi bộ là bài tập hiệu quả trong việc làm giảm mỡ bụng
Đi bộ là bài tập hiệu quả trong việc làm giảm mỡ bụng

Tập Yoga

Những bài tập Yoga không còn xa lạ gì với chúng ta nữa. Hiện nay, việc tập Yoga rất được mọi người, mọi lứa tuổi ưa chuộng. Tập Yoga không chỉ giúp chúng ta có vóc dáng cân đối, vòng eo lý tưởng, mà còn giúp cơ thể khỏe mạnh, phòng tránh một số bệnh về huyết áp, xương… Nếu bạn chưa từng tập Yoga thì hãy đăng ký ngay đi nhé, sẽ rất giúp ích cho bạn trong việc giảm cân và có lợi cho sức khỏe đấy.

Tập Yoga là một phương pháp vô cùng hữu ích
Tập Yoga là một phương pháp vô cùng hữu ích

Cử tạ và nghỉ ngắn hơn giữa mỗi hiệp

Các bạn luôn nghĩ, cử tạ là một bài tập dành cho đàn ông và nó sẽ giúp cơ bắp bạn đô hơn. Nhưng cũng có những bài tập cử tạ dành cho phụ nữ nữa nhé! Nếu như bạn muốn giảm mỡ bụng, hãy tập cử tạ ở mức tạ nặng hơn so với bình thường. Cử tạ nặng và  thời gian nghỉ ngắn hơn giữa mỗi hiệp sẽ hiệu quả trong việc đốt cháy lượng mỡ thừa. Tuy nhiên, bạn nên cân nhắc số cân nặng của tạ khi tập và tập luyện đúng kỹ thuật để phòng tránh chấn thương.

Dùng đai nịt bụng Venus 56 để làm giảm mỡ bụng

Bên cạnh việc thực hiện những phương pháp trên các bạn nên kết hợp sử dụng đai nịt bụng để việc luyện tập hiệu quả hơn. Nhưng hiện nay trên thị trường xuất hiện rất nhiều đai nịt bụng, vậy lựa chọn sản phẩm nào là tốt, sử dụng như thế nào là hiệu quả và an toàn? Hãy đến với Venus56.com, các bạn sẽ được tư vấn để lựa chọn sản phẩm phù hợp và hiệu quả nhất. Bên cạnh đó, đai nịt bụng Venus 56 còn giúp bạn sở hữu vòng 2 lý tưởng, vóc dáng hoàn hảo và ngăn chặn lượng mỡ thừa dưới bụng và eo. Hãy để Venus 56 đồng hành cùng với bạn trong việc lấy lại vóc dáng cân đối nhé!

About Trần Thanh Hoa

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *