Home / Tin Tức Làm Đẹp / Những cách giảm mỡ bụng cấp tốc sau 7 ngày hiệu quả bất ngờ

Những cách giảm mỡ bụng cấp tốc sau 7 ngày hiệu quả bất ngờ

Mỡ bụng là sự hình thành của chất béo tích tụ tạo nên một lớp mỡ dưới da bụng gây mất thẩm mỹ và sự tự ti ở cả nam lẫn nữ. Có thể bạn có một bữa tiệc quan trọng trong một tuần nữa và bạn muốn diện lên người những bộ đồ yêu thích nhưng mỡ bụng lại không cho phép bạn thực hiện điều đó. Mỡ bụng hình thành là một dấu hiệu của các căn bệnh liên quan đến tim mạch, vậy làm sao để đánh tan mỡ bụng chỉ trong một thời gian ngắn? Sau đây venus56.com sẽ hướng dẫn những cách giảm mỡ bụng cấp tốc sau 7 ngày mang hiệu quả bất ngờ.

Các phương pháp đơn giản giúp vòng eo thon gọn
Các phương pháp đơn giản giúp vòng eo thon gọn  

Vậy những cách nào sẽ giảm mỡ bụng cấp tốc trong 7 ngày

Giảm mỡ bụng thì có muôn ngàn cách nhưng để giảm mỡ một cách nhanh chóng gấp rut chỉ trong 7 ngày thì chung tôi đã đúc kết được những cách như sau.

  1. Chế độ dinh dưỡng gây tăng lượng mỡ thừa

Chế độ dinh dưỡng là nguyên nhân hàng đầu đối với sự phát triển của mỡ bụng, luyện tập với chế độ ăn không phù hợp không những bạn không giảm được cân mà còn có khả năng cao sẽ bị phát phì.

Chất béo đến từ các nguồn thực phẩm
Chất béo đến từ các nguồn thực phẩm

Vậy thì bạn nên tránh hấp thụ những loại thực phẩm nào?

Đường

Đầu tiên là đường, đường có nhiều loại bao gồm đường lấy từ mía, đường trong mật ong, đường thậm chí còn có trong các thực phẩm không hề có vị ngọt , đường là thành phần tự nhiên có trong các loại thức ăn nhiều tinh bột như cơm, khoai tây, cà rốt, củ mì… Bạn nên giảm hầu hết các thực phẩm có đường và thay vào đó bằng những loại thức ăn như rau xanh, trái cây. Hãy nói không với đường và đồ ngọt và bạn sẽ giảm được mỡ thừa.

Các loại ước uống chứa hàm lượng calorie cao

Nếu bạn chưa biết rằng hầu hết các loại nước ngọt, nước uống nhiều vị đóng chai đều mang một số lượng calo nhất định. Nên loại bỏ các loại nước uống có ga, nước ngọt ra khỏi chế độ ăn uống giảm cân cấp tóc của bạn nhé.

Đồ ăn đóng hộp đóng gói sẵn

Hầu hết tất cả các loại đồ ăn đóng hộp đều rất thơm ngon nhưng chúng cũng mang bên trong một lượng chất béo khá lớn, chất bảo quản và lượng muối có trong đồ ăn đóng gói sẵn ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe. Thời gian này bạn nên mua các loại rau quả thực phẩm tươi xanh để tự chế biến là cách tốt nhất để giảm cân.

Chất béo

Chất béo mà chúng ta hấp thụ thường đến từ thực vật và mỡ động vật. chất béo của động vật nguy hại hơn các chất béo có trong thực vật vì hấp thụ chúng gây ra các nguy cơ xấu cho tim mạch, gây khó thở và tất nhiên là sẽ tăng mỡ thừa bụng của bạn. Giảm mạnh các loại đồ ăn có chất béo động vật và hấp thu chất béo thực vật một cách hợp lý thì sức khỏe của bạn sẽ được cải thiện và không

  1. Các loại thực phẩm đốt cháy mỡ thừa

Tuy nhiên chất béo cũng có thể bị loại bỏ bởi một số thực phẩm
Tuy nhiên chất béo cũng có thể bị loại bỏ bởi một số thực phẩm

Ớt

Là một loại gia vị giúp kích thích vị giác cho bữa ăn của bạn ngon hơn Ớt  còn mang tính nóng giúp đốt cháy một phần nào đó các chất béo trong cơ thể bạn.

Nước

Nước mang tính chất điện giải, bổ sung cho cơ thể lượng nước cần thiết sẽ hỗ trợ quá trình đào thải chất béo. Uống một ly nước vào trước bữa ăn 30 phút sẽ tăng khả năng giảm mỡ của cơ thể lên tới 44%.

Trứng

Được cấu tạo từ protein và chứa không quá nhiều calo nhưng ăn trứng lại tạo cảm giác no lâu, điều này sẽ  khiến cơ thể của các bạn không bị thèm ăn mà dẫn đến dư chất. Vì vậy ăn trứng cũng là một cách để hỗ trợ giảm cân tốt.

Các loại đậu

Ăn đậu là cách phòng tránh cơn thèm ăn bởi vì trong hầu hết các loại đậu có lượng dinh dưỡng cân bằng phù hợp với cơ thể. Đậu xanh, đậu đen, đậu đỏ đều rất mát và hỗ trợ giảm mỡ thừa.

Các loại hạt

Giàu đạm và ít chất béo, mang nhiều giá trị dinh dưỡng cao thì ăn các loại hạt như hạt điều, hạt hạnh nhân, hạt đậu phộng, hạt cây gai dầu cũng là nguồn thực phẩm tốt cho quá trình giảm cân.

     3. Cách luyện tập để giảm béo bụng trong 1 tuần

Luyện tập không thể thiếu khi giảm cân cấp tốc
Luyện tập không thể thiếu khi giảm cân cấp tốc

Rất nhiều bài tập có thể giảm cân cho chúng ta chọn lựa như là bài tập Hiit, tập gym hoặc sẽ thú vị hơn với tập street workout. Tất cả các bài tập nên được luyện tập vào mỗi ngày vào thời gian buổi sáng hoặc chiều tà là thời điểm mà cơ thể linh hoạt nhất. Nếu bạn muốn tập trung đẩy mạnh giảm mỡ vùng bụng thì nên lựa chọn các bài tập hít đất hoặc luyện tập với xà đơn, kết hợp tư thế plank với các động tác Hiit cũng gây áp lực lớn lên vùng bụng đẩy nhanh quá trinh tiêu tan mỡ một cách hiệu quả. Hãy bỏ ra 1 tiếng tập luyện mỗi ngày để lấy lại vóc dáng nhanh chống nhé các bạn.

Tổng kết và những lời khuyên

Qua các thông tin trên, chúng tôi khuyên bạn nên kết hợp điều độ giữa việc tập luyện với chế độ ăn uống hợp lí thì kết quả sẽ làm cho bạn bất ngờ đấy. Trên là những cách giảm mỡ bụng cấp tốc sau 7 ngày mà chúng tôi đã đúc kết. Cảm ơn đã đón xem và theo giỏi bài viết, chúc các bạn áp dụng thành công mỹ mãn nhé. Hãy truy cập trang web venus56.com để có thể tìm hiểu thêm về các phương pháp giảm cân nhé.

About Trần Thanh Hoa

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *