Home / Tin Tức Làm Đẹp / Những lợi ích tuyệt vời khi tập yoga tại nhà giảm mỡ bụng

Những lợi ích tuyệt vời khi tập yoga tại nhà giảm mỡ bụng

Phụ nữ thời hiện đại cũng rất bận rộn với công việc hàng ngày. Vì quỹ thời gian hạn hẹp nên thời gian tập luyện thể thao không có nhiều. Vì thế, không ít chị em phải đối mặt với vấn đề vòng 2 quá khổ. Trong khi đó, áp dụng cách giảm cân từ thuốc uống và dao kéo hoàn toàn không có lợi cho cơ thể. Bạn có thể xem qua những bài tập yoga tại nhà giảm mỡ bụng mà Venus chia sẻ dưới đây để áp dụng tập luyện, lấy lại vóc dáng.

Tập Yoga là phương pháp giảm mỡ bụng hiệu quả
Tập Yoga là phương pháp giảm mỡ bụng hiệu quả

5 bài tập yoga giảm mỡ bụng hiệu quả ngay tại nhà

  1. Bhujangasana – Bài tập giúp giảm mỡ bụng nhanh chóng

Bhujangasana nếu như được dịch ra thì có ý nghĩa giống với tư thế con rắn được áp dụng phổ biến trong yoga. Bài tập này rất tốt cho sức khỏe, không những đem đến sự dẻo dai cho cơ thể mà còn có tác dụng giảm mỡ bụng hiệu quả.

Không những thế, thường xuyên rèn luyện bài tập Bhujangasana Còn giúp cải thiện hệ tiêu hóa, các nhóm cơ trở nên săn chắc.

Tư thế Bhujangasana giúp cơ thể thoải mái, giảm mỡ vòng eo
Tư thế Bhujangasana giúp cơ thể thoải mái, giảm mỡ vòng eo
  1. Bài tập yoga tư thế rắn hổ mang

Bài tập này hầu như xuất hiện trong hầu hết các khóa học yoga. Vì nó đơn giản, dễ thực hiện mà hiệu quả mang lại khá cao. Để tập thư tế rắn hổ mang cần:

  • Nằm sấp mình và hai chân dang rộng bằng hông, hai cánh tay co về hướng nách, lòng bàn tay úp xuống đất. Vai phải căng ra và khuỷu tay ép sát vào hông.
  • Phần gót chân, xương mu và gót chân ép sát xuống sàn. Đầu, ngực và vai nâng lên.
  • Duỗi thẳng hai cánh tay đồng thời hít thở sâu. Giữ nguyên tư thế khoảng 30 giây.
  • Từ từ thở ra và trở về tư thế ban đầu. Lặp lại động tác khoảng 10 lần.
Các bước tập tư thế rắn hổ mang
Các bước tập tư thế rắn hổ mang
  1. Wind releasing pose – Tư thế xả hơi gập người

Bài tập không chỉ giúp giảm mỡ mà còn tác động tích cực, làm tăng độ linh hoạt cho cột sống. Cách thực hiện động tác như sau:

  • 2 tay và 2 chân duỗi thẳng ở tư thế nằm ngửa.
  • Chân trái co lên cao và 2 tây ôm lấy đầu gối, chân phải duỗi thẳng.
  • Đầu phải gập về phía trước sao cho chạm với gối trái. Tư thế giữ nguyên trong 15 giây.
  • Trở về tư thế ban đầu và lặp lại động tác khoảng 10 lần.
  1. Tư thế con lạc đà – Camel Pose

Tư thế này là một trong những tư thế yoga uốn lưng đẹp mắt. Bài tập giúp tăng cường sức dẻo dai cho cơ thể, cải thiện hệ tiêu hóa và đánh tan mỡ thừa ở vùng bụng hiệu quả.

Tư thế uốn lưng đẹp mắt trong yoga
Tư thế uốn lưng đẹp mắt trong yoga

Cách thực hiện động tác như sau:

  • Quỳ gối lên thảm và 2 tay chống hông
  • Hai gối mở rộng ngang vai và lòng bàn chân để ngửa.
  • HÍt thật sâu, từ từ kéo xương cụt về phía xương mu giống như đang kéo căng từ phần rốn lên.
  • Lưng đồng thời gập ra sau và 2 tay kéo thẳng dọc theo chân. Cổ không kéo căng mà giữ ở vị trí bình thường.
  • Giữ nguyên tư thế trong khoảng 20 giây. Trở về tư thế ban đầu và lặp lại động tác thêm 10 lần.
  1. Bow Pose – Tư thế cánh cung

Đây là một trong những tư thế yoga giảm mỡ bụng có kết hợp toàn bộ nhóm cơ trên cơ thể. Động tác giúp tiêu hao năng lượng nhanh chóng và đánh tan mỡ thừa toàn tân, nhất là ở vùng bụng.

Cách tập:

  • Bạn nằm sấp trên sàn và chân khép lại, tay duỗi thẳng theo thân người. Mũi bàn chân duỗi thẳng, cằm luôn chạm sàn.
  • Hai tay chống ngang ngực, gập mũi chân trái lên đùi, co chân trái để tay trái bắt lấy, tay phải bắt lấy co chân phải.
  • Hít thật sâu và kéo 2 chân lại thân người, cố gắng kéo càng cao càng tốt.
  • Giữ nguyên tư thế trong khoảng 30 giây, thở ra và đưa chân về lại vị trí ban đầu. lặp lại động tác 10 lần.

Lưu ý: Tập yoga giảm cân cần 1 thời gian dài kiên trì mới đem lại kết quả. Đồng thời, các chị em cần kết hợp chế độ ăn lành mạnh, hạn chế tinh bột, đường và chất béo. Tích cực bổ sung nhiều trái cây, rau xanh vào chế độ ăn hàng ngày.

Sử dụng đai nịt bụng Venuss56 định hình vòng eo

Bạn muốn xuống cân nhanh, vòng 2 thon gọn nhưng phải thật săn chắc? Bạn hoàn toàn có thể định hình vòng 2, giữ thẳng cột sống và đốt cháy mỡ thừa nhanh hơn gấp 2 lần khi kết hợp tập yoga cùng nịt bụng.

Với đai nịt bụng của Venus56, bạn có thể đeo hàng ngày, kể cả lúc tập yoga, khi đi làm, khi đi chơi hay làm việc nhà. Đeo đai nịt bụng Venus56 đều đặn giúp đốt cháy mỡ thừa vòng 2 nhanh hơn, đảm bảo không gây khó chịu hay bí bách trên da.

Không những vậy, sử dụng đai nịt bụng Venus56 còn giúp vòng 2 giữ nguyên số đo, ngăn chặn việc tích tụ mỡ ở bụng trước và eo. Vì thế, mong ước có thân hình đồng hồ cát quyến rũ của chị em sẽ trở thành hiện thực.

Để tìm hiểu rõ hơn về sản phẩm, bạn đừng quên liên hệ đến venus56.com để được tư vấn nhé.

About Trần Thanh Hoa

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *