Home / Tin Tức Làm Đẹp / Phương pháp giảm mỡ bụng nhanh nhất trong một tuần cho bạn nữ

Phương pháp giảm mỡ bụng nhanh nhất trong một tuần cho bạn nữ

Đối với nhiều chị em phụ nữ thì việc giảm mỡ bụng thành công không chỉ ngày một ngày hai luyện tập mà cần phải có một lòng kiên trì cùng với chế độ ăn uống khoa học đúng cách. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết phương pháp giảm mỡ bụng nhanh nhất trong một tuần mà mang lại hiệu quả như mong muốn.

Với bài viết dưới đây mình sẽ chia sẻ tới mọi người những bài tập giảm mỡ thừa được chị em áp dụng nhiều nhất hiện nay giúp chị em phụ nữ nhanh chóng lấy lại vóc dáng cùng với một vòng hai hằng mơ ước.

Dưới đây là 4 bài tập giảm mỡ bụng nhanh nhất trong 1 tuần

  1. Bài tập plank giảm mỡ bụng dưới tư thế tấm ván

Tập plank sẽ giúp mọi người giảm mỡ bụng nhanh chóng
Tập plank sẽ giúp mọi người giảm mỡ bụng nhanh chóng  

Cách thực hiện các bài tập giảm mỡ bụng được tác động  trực tiếp tới bụng, đùi vai và hông:

  • Đối với bài tập này thì việc đầu tiên mọi người cần làm là giữ cho người luôn thẳng, mắt hướng về phía trước.
  • Cơ thể trong tư thế nằm sấp, chống hai tay vuông góc với vai. Nâng người lên chỉ để tay và mũi chân được chạm đất.
  • Đồng thời hít thở sâu, đưa hai tay về phía trước, chân nâng lên hướng về phía sau duỗi thẳng.

Mọi người hãy thực hiện những động tác này từ 3 tới 5 lần mỗi ngày sẽ nhanh chóng giảm mỡ bụng một cách nhanh chóng.

Với phương pháp giảm mỡ bụng từ bài tập plank này không chỉ giúp mọi người tăng cường cho sức khỏe của mình mà nó còn giúp các chị em phụ nữ giảm mỡ bụng một cách hiệu quả nhất. Mang lại một thân hình thon gọn cùng với vòng hai như ý.

  1. Phương pháp gập bụng giúp giảm mỡ bụng hiệu quả

Bài tập gập bụng sẽ giúp các chị em giảm mỡ bụng tuyệt vời
Bài tập gập bụng sẽ giúp các chị em giảm mỡ bụng tuyệt vời

Bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả nhờ gập bụng ngược như sau:

  • Với bài tập này hai tay và chân của bạn cần phải duỗi xuôi theo người sau đó đưa chân lên cao với góc 90 độ, phần từ khuỷu chân xuống song song với mặt đất.
  • Hít vào, thở ra bình thường đồng thời di chuyển phầ n chân hướng lên trên trần nhà. Trong quá trình này, hông sẽ được nhấc lên cao theo chân.

Với phương pháp gập ngực bụng này mọi người cần thực hiện từ 15-20 lần trong ngày thì sẽ mang lại hiệu quả như mong muốn cho việc giảm mỡ bụng.

  1. Phương pháp giảm mỡ bụng nhanh hiệu quả nhờ cắt chéo chân

Giảm mỡ bụng với bài tập cắt chéo chân
Giảm mỡ bụng với bài tập cắt chéo chân

Bài tập với sự tác động tới bụng dưới, mông và đùi sẽ giảm mỡ bụng nhanh hiệu quả  này thực hiện như sau: 

  • Đầu tiên mọi người cần nằm ngửa và đặt hai tay dưới lưng sau đó nâng hai chân lên cao với một góc 45 độ để cơ bụng được siết chặt.
  • Tiếp theo các bạn bắt đầu di chuyển 2 chân đan chéo cắt nhau và thực hiện trong vòng 30 giây, nghỉ 5-10 giây rồi lại tiếp tục thêm 5 lần như thế nữa.

Với cách tập cắt chéo chân như trên sẽ làm cơ thể chúng ta tác động tới phần bụng dưới từ đó giúp giảm lượng mỡ thừa trong cơ thể, đặc biệt là phần mỡ bụng một cách nhanh chóng và hiệu quả.

  1. Phương pháp gập người vặn rất hiệu quả trong việc giảm mỡ bụng

Giảm mỡ bụng bằng cách gập người vặn rất hiệu quả
Giảm mỡ bụng bằng cách gập người vặn rất hiệu quả

Cách tập giảm mỡ bụng với sự tác động tới phần bụng dưới và bụng trên nhờ vặn mình như sau:

  • Mọi người nằm ngửa và lưng chạm mặt đất sau đó đặt hai chân vuông góc, lòng bàn chân chân chạm sàn, hai tay đan và để sau đầu.
  • Dùng lực cơ bụng nâng vai đồng thời nhấc chân lên gập người sao cho tay bên này chạm đầu gối chân bên kia.

Với bài tập này mọi người nên tập đổi bên thường xuyên trong khoảng thời gian 30 giây. Nghỉ khoảng 5 giây lại tiếp tục thực hiện lại 5 lần như thế. Việc tác đọng của phương pháp này sẽ giúp cơ bụng bạn được kích thích và hoạt động một cách tối đa.

Đối với người mới tập phương pháp này lần đầu sẽ cảm thấy hơi khó và mệt. Vì vậy, mọi người có thể tập trong khoảng thời gian ngắn với cường độ thấp sau đó tăng dần dần lên.

Đây là bài tập rất tốt cho việc giảm mỡ bụng không chỉ giúp bạn giảm mỡ bụng trên mà còn giảm mỡ bụng dưới..

Qua bài viết trên về những phương pháp cũng như cách tập giảm mỡ bụng nhanh nhất trong một tuần cho bạn nữ. Thì bên cạnh đó, đòi hỏi các bạn cần phải có sự kiên nhẫn và thường xuyên luyện tập đều đặn cùng với một chế độ ăn uống khoa học hợp lý thì mới có thể đem lại một kết quả như mong muốn.

Để có thêm nhiều thông tin bổ ích khác cũng như các bài tập về giảm cân, giảm mỡ thừa nhanh chóng và hiệu quả tốt nhất thì mọi người hay truy cập vào website venus56.com này nhé.chúc mọi người sẽ thành công.

About Trần Thanh Hoa

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *