Home / Tin Tức Làm Đẹp / Phương pháp lấy lại vòng eo thon gọn trong 1 tuần

Phương pháp lấy lại vòng eo thon gọn trong 1 tuần

Vòng eo phì nhiêu, ngấn mỡ là mối quan tâm, lo lắng của đa số chị em phụ nữ. Để lấy lại vòng eo thon gọn trong 1 tuần, một số chị em sử dụng nhiều phương pháp khác nhau, nhưng không đạt hiệu quả cao. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn có những phương pháp để giảm vòng eo một cách nhanh nhất, hiệu quả nhất trong 1 tuần.

Phương pháp để có vòng eo thon gọn
Phương pháp để có vòng eo thon gọn  

Phương pháp để có vòng eo thon gọn trong 1 tuần

Chế độ ăn uống hợp lí

Chế độ ăn uống là yếu tố quan trọng, có sức ảnh hưởng lớn đối với cân nặng, vóc dáng cơ thể. Eo thon, dáng đẹp là tiêu chuẩn mà ai cũng muốn đạt được. Một trong những cách để giảm cân, giảm mỡ bụng nhanh nhất, hiệu quả nhất là sử dụng chế độ ăn kiêng. Ăn kiêng sao cho hợp lý, vừa được giảm mỡ bụng mà lại không ảnh hưởng tới sức khỏe.

2 phương pháp ăn kiêng kết hợp với hoa quả

  • Uống trà xanh: Theo các nhà chuyên môn, mỗi ngày uống 3 – 4 cốc trà xanh sẽ giúp thanh lọc cơ thể, cải thiện sức khỏe và giúp giảm mỡ thừa hiệu quả. Trà xanh giúp bạn hạn chế cơn đói, không thèm ăn vặt , tạo cảm giác no lâu. Nên uống trà xanh vào mỗi buổi sáng, 1 cốc nhỏ trước hoặc sau bữa ăn 30 phút, để đạt hiệu quả tốt hơn.
  • Nước chanh pha với mật ong: Trong nước chanh có khá nhiều vitamin C, axit có khả năng giúp giảm được lượng mỡ thừa trong cơ thể. Hàm lượng đường trong mật ong không gây béo, ngược lại còn giúp bạn hạn chế cảm giác thèm ngọt, tốt cho hệ tiêu hóa. Pha 200ml nước ấm cùng với 10ml mật ong và vắt nửa quả chanh vào, uống 1 ngày 2 lần, nên uống trước khi ăn sáng và trước khi ăn tối để hiệu quả tốt hơn. Không những thế, uống nước chanh hằng ngày với mật ong giúp bạn có làn da trắng hồng, tươi sáng hơn.
Uống trà xanh giúp giảm mỡ bụng hiệu quả
Uống trà xanh giúp giảm mỡ bụng hiệu quả

Chế độ luyện tập thể dục, thể thao

Tập thể dục, thể thao góp phần giảm cân, giảm mỡ thừa vùng bụng cực kỳ hiệu quả. Buổi sáng nên tập vào khoảng 6 – 8h sáng, tập trước khi ăn sáng. Buổi tối nên tập vào khoảng 5 – 7h tối, tập trước hoặc sau khi ăn 30 phút, làm nóng người trước khi tập 5 – 10 phút.

Dưới đây là 2 bài tập giúp bạn giảm vòng eo hiệu quả

Bài tập gập bụng

  • Bước 1: Nằm ngửa ra sàn, 2 chân co lên 90 độ, 2 tay đặt sau đầu, phía 2 bên thái dương.
  • Bước 2: Nâng người lên, siết cơ bụng, ép chặt cái cơ bụng lại.
  • Bước 3: Hạ người xuống, cứ thế thực hiện lặp lại 20 lần (lưu ý: không dùng 2 tay nâng người, chỉ dùng cơ bụng).
Tập thể dục giúp vòng eo thon gọn
Tập thể dục giúp vòng eo thon gọn

Bài tập vặn mình

  • Bước 1: Nằm trên sàn, đưa chân thẳng lên tường.
  • Bước 2: Điều chỉnh để cơ thể vuông góc với tường, để tay thả dọc thân. Giữ nguyên tư thế trong 10 phút
Bài tập vặn mình giúp vòng eo thon gọn
Bài tập vặn mình giúp vòng eo thon gọn

Thói quen hằng ngày giúp giảm mỡ thừa vùng bụng

Thói quen hằng ngày giúp bạn giảm cân, giảm mỡ bụng hiệu quả không phải ai cũng biết. Trong sinh hoạt hằng ngày, tự tập cho mình thói quen tốt và loại bỏ thói quen xấu để có vóc dáng hoàn hảo.

Thói quen tốt:

  • Ngủ 6 – 8 tiếng mỗi ngày.
  • Uống đủ 1,5 – 2 lít nước mỗi ngày.
  • Luôn giữ thẳng lưng khi đứng cũng như ngồi.
  • Tắm nước nóng và massage vùng bụng khi tắm.

Thói quen xấu:

  • Ăn tối muộn sau 8h.
  • Lười vận động, nằm hoặc ngồi ngay sau khi ăn xong.
  • Thức khuya liên tục, ngủ quá trễ sau 12h đêm, một ngày ngủ quá ít.

Một số phương pháp giảm mỡ bụng bằng thực phẩm tự nhiên

Giảm mỡ bụng bằng chanh và tỏi

Nguyên liệu chuẩn bị:

  • 2 trái chanh + 2 tép tỏi + 1,5 lít nước.

Cách làm:

  • Chanh để nguyên vỏ, thái thành từng lát mỏng. Tỏi bóc vỏ, nghiền nhỏ.
  • Tiếp theo cho 1,5 lít nước vào nồi, cho chanh, tỏi vào và đun sôi trong vòng 15 phút, rồi lọc nước.
  • Sau đó cho nước đã được lọc vào trong tủ lạnh để uống dần( nếu không muốn đun sôi, có thể cho các hỗn hợp vào trong bình và ngâm trong 24h).

Giảm mỡ thừa vùng bụng bằng gừng, chanh

Nguyên liệu:

  • 2 củ gừng tươi + 2 quả chanh + 1 lít nước đun sôi.

Cách làm:

  • Gừng rửa sạch, cắt nhỏ. Chanh ép lấy nước, để lại vỏ.
  • Sau đó cho gừng đã cắt, nước ép chanh và vỏ chanh vào 1 lít nước đun sôi.
  • Để hỗn hợp trong bình thủy tinh, chia ra uống mỗi ngày.
  • Mỗi lần uống, bạn nên đun lại cho ấm để hiệu quả nhanh hơn.

Hy vọng qua bài viết trên, sẽ giúp bạn có thêm thông tin để lấy lại vòng eo thon gọn trong một tuần. Giảm được eo hay không phần lớn là do bạn có kiên trì hay không. Cảm ơn các bạn đã quan tâm bài viết của venus56. Để tham khảo thêm những các giảm mỡ bụng khác tại nhà hãy truy cập vào website venus56.com để được hỗ trợ.

About Trần Thanh Hoa

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *