Home / Tin Tức Làm Đẹp / Tư thế nằm sấp có thực sự giảm mỡ bụng không

Tư thế nằm sấp có thực sự giảm mỡ bụng không

Hiện nay trên các trang mạng xã hội đang có rất nhiều các phương pháp giảm cân, giảm mỡ bụng. Một trong số đó là cách nằm sấp, đã có rất nhiều câu hỏi được đặt ra như khi nằm sấp giảm mỡ bụng có hiệu quả không? Để tìm hiểu lời giải đáp cho câu hỏi này mời bạn đọc cùng xem bài viết sau đây để có được câu trả lời về phương pháp này có thực sự mang lại hiệu quả hay không nhé!

Tư thế nằm sấp được rất nhiều chị em phụ nữ áp dụng
Tư thế nằm sấp được rất nhiều chị em phụ nữ áp dụng  

Nằm sấp để giảm cân có hại hay không?

Khi nằm sấp, cơ thể sẽ cảm thấy thoải mái, dễ chịu hơn thay vì nằm ngửa bởi khi nằm sấp cơ thể sẽ cảm nhận được chỗ nằm cảm thấy an toàn hơn và các cảm giác mệt mỏi cũng được quên lãng đi. Trong khi, một số người lại chọn cách nằm sấp để giảm mỡ bụng và đùi. Vậy với tư thế này có nằm sấp này có giúp giảm cân được hay không?

Nằm sấp để tạo ra cảm giác an toàn và thoải mái hơn khi nằm
Nằm sấp để tạo ra cảm giác an toàn và thoải mái hơn khi nằm

Thời gian gần đây, trên các trang thông tin điện tử đã rộ lên trào lưu nằm sấp để giảm cân, giảm mỡ bụng rất kỳ lạ. Có thể khi nói về cách này, một số người sẽ nghĩ rằng nằm sấp không giúp giảm mỡ được, nhưng trên thực tế thì đã có rất nhiều câu chuyện cho thấy nằm sấp cũng là một trong các tư thế giúp việc giảm cân, giảm mỡ bụng hiệu quả.

Cũng có rất nhiều người cho rằng việc nằm sấp sẽ ảnh hưởng không tốt đối với sức khỏe. Khi nằm sấp có thể sẽ cho lại cảm giác dễ chịu, thoải mái nhưng lại rất nguy hiểm đến các căn bệnh như tim, mạch. Các chuyên gia cũng đã có khuyến cáo không nên nằm sấp, vì khi nằm sấp lâu sẽ ảnh hưởng đến các cơ quan nhạy cảm, tổn thương các bộ phận bên trong như đường ruột và ảnh hưởng đến mắt.

Nằm sấp quá lâu cũng dẫn đến việc mắc phải căn bệnh nguy hiểm bên trong cơ thể
Nằm sấp quá lâu cũng dẫn đến việc mắc phải căn bệnh nguy hiểm bên trong cơ thể

Trên thực tế thì chị em cũng đừng quá lo lắng về việc nằm sấp sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe, bởi những lúc nằm sấp là chỉ để thực hiện các động tác tập luyện chứ không yêu cầu nằm sấp để ngủ suốt đêm. Hãy hoàn toàn yên tâm về sức khỏe khi nằm sấp bởi chỉ thực hiện các động tác tập trong thời gian ngắn giúp tăng tác động trực tiếp lên các vùng cơ trên cơ thể, từ đó giúp cho việc làm nóng và đốt cháy mỡ thừa hiệu quả hơn.

Bài tập nằm sấp: Chống đau lưng lại giảm mỡ bụng

Sau khi đã biết thông tin về việc nằm sấp có tốt hay không? Thì chị em hãy cùng đi sâu vào tìm hiểu các bước thực hiện cách nằm sấp thế nào cho tốt nhé. Để đạt được hiệu quả tốt, nhanh nhất, chị em hãy cố gắng dành thời gian khoảng 30 phút mỗi ngày và thực hiện lặp lại động tác này nhiều lần, mỗi lần thực hiện khoảng 15 phút. Cách thực hiện như sau:

  • Nằm sấp, hai tay thả lỏng xuôi theo chân sau đó giơ nhẹ tay lên phần mông cho song song với cơ thể và khép hai chân sát vào nhau.
  • Ép cơ thể sát xuống và hít thật sâu vào, đồng thời ngẩng nhẹ cổ lên cao, rang ngẩng càng cao càng tốt.
  • Giữ im tư thế và nín thở càng lâu càng tốt, sau đó thở nhẹ ra và hạ đầu xuống như trạng thái ban đầu và thả lỏng người nghỉ ngơi.
  • Hãy kiên trì tập luyện động tác này trong khoảng 15 phút mỗi ngày, bạn sẽ thấy được điều kỳ dịu xảy ra trong vòng vài tuần tập luyện.

Lưu ý: Động tác này không áp dụng cho phụ nữ đang mang thai, sau khi sinh mổ và những người mắc phải các căn bệnh về đường ruột.

Trên đây là tư thế tập luyện được nhiều người gọi là nằm sấp ngóc đầu. Với động tác đơn giản này không chỉ giúp chị em lấy lại được vòng eo thon gọn mà còn giúp giảm các cơn đau lưng rất hiệu quả. Vậy còn lý do gì để chị em không áp dụng ngay các động tác tập đơn giản mà hiệu quả tốt cho sức khỏe ngay hôm nay.

Không chỉ giảm cân mà nằm sấp ngóc đầu còn giúp giảm đau lưng rất hiệu quả
Không chỉ giảm cân mà nằm sấp ngóc đầu còn giúp giảm đau lưng rất hiệu quả

Nếu chị em đã thử qua với nhiều các cách giảm cân nhưng lại không mang lại hiệu quả như mong muốn bởi các phương pháp đó khó thực hiện hay cần đến các dụng cụ phức tạp. Thì hãy bắt đầu bắt tay vào tập ngay với các động tác cơ bản trên đây sẽ mang đến cho chị em hiệu quả bất ngờ ngoài mong đợi.

Với bài viết trên đây, hy vọng Venus56 đã có thể giúp cho chị em giải đáp được thắc mắc về câu hỏi nằm sấp giảm mỡ bụng có hiệu quả không? Nếu còn vấn đề vướng mắc hay câu hỏi nào về các vấn đề giảm cân, giảm mỡ bụng. Hãy truy cập website Venus56.com để các chuyên viên tư vấn có thể hỗ trợ, hướng dẫn chị em giảm mỡ thừa một cách an toàn và hiệu quả nhất.

About Trần Thanh Hoa

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *