Uống Nước Dừa Có Bị Tăng Cân

Nước dừa không chỉ là loại thức uống giải khát ngon miệng, mà còn là loại “thần dược” mang đến nhiều giá trị dinh dưỡng tốt cho cơ thể. Liên quan đến nước dừa thì mới đây Venus56 có nhận được nhiều câu hỏi về việc uống nước dừa có bị tăng cân hay không? Vậy thực hư vấn đề này như thế nào, mời bạn đọc theo dõi bài viết dưới đây để tìm câu trả lời cho câu hỏi này nhé!

Uống Nước Dừa Có Bị Tăng Cân
Uống Nước Dừa Có Bị Tăng Cân

Những Thành Phần Dinh Dưỡng Có Trong Nước Dừa

Nước dừa có hàm lượng chất dinh dưỡng cao và rất an toàn đối với sức khỏe như:

Chất xơ: Trong 100g nước dừa có chứa khoảng 1.1g hàm lượng chất xơ. Thành phần này vừa có tác dụng duy trì lượng đường trong máu, vừa làm chậm quá trình hấp thụ thức ăn, đồng thời làm giảm cảm giác thèm ăn.

Kali: Kali – thành phần chính có trong nước dừa, là chất điện giải có chức năng biến đổi thức ăn có trong cơ thể thành năng lượng, giúp cơ thể luôn trong tình trạng khỏe mạnh.

Protein: Trong 100g nước dừa có chứa khoảng 0.72g hàm lượng protein. Đây là chất có khả năng gây ức chế cảm giác thèm ăn, đồng thời giúp kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể.

Vitamin C: Đây là chất giúp sản xuất ra năng lượng cần thiết cho cơ thể, đồng thời giúp cung cấp lượng vitamin C làm cho làn da luôn hồng hào và tươi trẻ.

Enzyme: Các enzyme có trong nước dừa bao gồm diastase, catalase, phosphatase,…. có tác dụng giúp cải thiện quá trình trao đổi chất trong cơ thể, đồng thời hỗ trợ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.

Thành phần dinh dưỡng của nước dừa
Thành phần dinh dưỡng của nước dừa
Thành phần của nước dừa %
Nước 95,5
Nitơ 0,05
Axit phosphoric 0,56
Kali 0,25
calci oxit 0,69
Magie oxit 0,59
g/100g
Sắt 0,5
Chất khô tổng số 4,71
Đường khửs 0,80
Đường tổng số 2,08
Tro 0,62
Nguồn: Pandalai, K. M. (1958). Coconut water and its uses. Coconut Bull. 12, No. 5, 167-173.

Uống Nước Dừa Có Bị Tăng Cân Hay Không?

“Uống nước dừa có bị tăng cân hay không?” Và câu trả lời là “KHÔNG”, bởi vì:

Trong thành phần nước dừa hàm lượng chất béo rất ít, do đó uống nước dừa sẽ không cung cấp lượng mỡ dư thừa cho cơ thể. Nước dừa còn làm tăng tỷ lệ trao đổi chất của cơ thể, vậy nên có tác dụng trong việc bảo vệ cơ thể khỏi tình trạng tăng cân mất kiểm soát hoặc nguy cơ béo phì.

Uống nước dừa có bị tăng cân không
Uống nước dừa KHÔNG gây tăng cân

Một cốc nước dừa nguyên chất chỉ cung cấp khoảng 50% lượng calo cho cơ thể, vậy nên sử dụng loại nước này sẽ không gây ra hiện tượng tăng cân.

Tuy nhiên, điều này chỉ đúng nếu bạn sử dụng nước dừa tươi nguyên chất. Còn đối với các loại nước dừa đóng chai hay nước dừa lon, trong thành phần các loại nước này chứa rất nhiều đường và chất bảo quản. Do đó, nếu bạn sử dụng các loại nước dừa này một cách thường xuyên sẽ rất dễ gây ra khả năng tăng cân.

Đề xuất tham khảo: Bí đao có giúp giảm cân không

Cách Uống Nước Dừa Đúng Cách

  • Nên uống nước dừa tự nhiên và nguyên chất, tuyệt đối không nên pha thêm đường hay sử dụng các loại nước dừa đóng gói sẵn.
  • Tuyệt đối không nên để nước dừa qua đêm, sẽ gây ảnh hưởng xấu cho sức khỏe.
  • Nên uống nước dừa vào những thời điểm như: trong bữa ăn sáng, bữa trưa, bữa xế hoặc sau những giờ tập luyện mệt mỏi.
  • Uống nước dừa non sẽ tốt hơn uống nước dừa già, bởi hàm lượng chất xơ, chất điện giải và chất béo trong dừa non rất ít.

Những Trường Hợp Không Nên Sử Dụng Nước Dừa

  • Trẻ em dưới sáu tháng tuổi hoặc trẻ em có hệ tiêu hóa kém.
  • Vì nước dừa có tính hàn cao nên phụ nữ mang thai trong khoảng 3 tháng đầu không nên uống nước dừa.
  • Những người thường xuyên đi tiểu vào ban đêm.

Có thể nhận thấy rằng, nước dừa không chỉ có tác dụng tốt cho sức khỏe mà còn giúp giảm cân hiệu quả. Qua những nội dung mà Venus56 chia sẻ trên đây chắc hẳn bạn đọc đã tìm được câu trả lời cho câu hỏi uống nước dừa có bị tăng cân không rồi phải không nào. Và nếu còn vấn đề nào thắc mắc thì hãy truy cập vào website của Venus56 để được tư vấn trực tiếp nhé!

About vancaylahoa

Trần Xuân Quốc là một người có đam mê về thời trang, công nghệ, làm đẹp. Quốc chuyên tìm hiểu, nghiên cứu thông tin về các sản phẩm, phương pháp làm đẹp, giải pháp công nghệ để gửi đến tất cả mọi người. Các thông tin bổ ích nhất. Mong mọi người đón đọc và luôn ủng hộ quốc nhé

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *