Bí Quyết Giảm Cân Của Phụ Nữ Nhật Bản

Nhật Bản được biết đến là đất nước có tỷ lệ người béo phì thấp nhất trên thế giới. Phụ nữ Nhật Bản đa phần đều sở hữu một vẻ ngoài trẻ trung, tươi đẹp, thân hình thon gọn khiến ai cũng phải ngưỡng mộ, bởi họ có những bí quyết rất riêng, giúp giữ gìn vóc dáng một cách khoa học.

Hãy cùng Venus56 đi tìm hiểu thêm về những bí quyết giảm cân của phụ nữ Nhật Bản ở bài viết sau để có thêm nhiều kinh nghiệm hữu ích nhé.

Phương Pháp Ăn Uống Giảm Cân Của Phụ Nữ Nhật Bản

Ăn Nhiều Đậu Nành

Đậu nành được xem là thực phẩm không thể thiếu trong các bữa ăn hàng ngày của người Nhật. Thực phẩm này rất giàu chất protein, nó chuyển thành amino acid có tác dụng giúp quá trình tiêu hóa diễn ra dễ dàng hơn.

Bên cạnh đó, đậu nành còn được biết đến là thực phẩm giảm cân hiệu quả khi giúp cơ thể giảm được cholesterol trong máu, hạ huyết áp, ngăn ngừa xơ hóa động mạch. Không những vậy, trong đậu nành còn hàm chứa vitamin E, canxi và các chất chống oxy hóa tốt, giúp cơ thể khỏe mạnh và có làn da tươi trẻ hơn.

bí quyết giảm cân của người nhật
Đậu nành giảm cân hiệu quả khi giúp cơ thể giảm được cholesterol trong máu

Uống Trà Xanh

Uống trà xanh cũng là bí quyết giảm cân được nhiều chị em người Nhật sử dụng, đây dường như là văn hóa truyền thống của họ. Trong trà xanh chứa một số loại vitamin và caffein giúp tăng lượng dịch vị, giúp tiêu hóa nhanh chóng, tăng tốc độ đốt chất béo và giúp giảm lượng mỡ trong cơ thể. Nên sử dụng 5-6 tách trà xanh đều đặn mỗi ngày sẽ giúp giảm cân nhanh hơn.

>>> Bài viết liên quan: Đồ Uống Giúp Giảm Mỡ Thừa – 9 loại đồ uống giúp giảm mỡ thừa hiệu quả, vừa tốt cho sức khỏe.

bí quyết giảm cân của phụ nữ nhật bản
Uống trà là một nét văn hóa nổi bật ở Nhật Bản

Ăn Cá

Cá có hàm lượng calo thấp, giàu protein, axit béo omega-3 và các loại vitamin thiết yếu như A, D, phốt pho, magiê, kẽm… Vì vậy rất phù hợp cho người ăn kiêng và những người muốn giảm cân.

Đặc biệt, một số loại hải sản như cá hồi, cá thu rất giàu axit amin và taurine, còn hỗ trợ giảm cholesterol, rất tốt cho sức khỏe và vóc dáng.

Ăn Nhiều Rau Củ Quả

Khẩu phần ăn của người Nhật luôn có từ 4-5 loại rau hay dưa muối khác nhau như rong biển, hành tây, đậu nành, cà tím, cà chua, củ cải trắng, khoai lang… Điều này giúp bữa ăn trở nên phong phú hơn, không bị nhàm chán và lượng calo hấp thụ ít hơn.

Đặc biệt, các loại chất xơ trong rau củ sẽ tạo cảm thấy no và không muốn ăn thêm nhiều món khác. Đây cũng là bí quyết giảm cân rất hay của phụ nữ Nhật Bản.

bí quyết giảm cân của phụ nữ Nhật trong ăn uống
Phụ nữ Nhật chú trọng nhiều rau xanh trong khẩu phần ăn

Ăn Thực Phẩm Lên Men Và Uống Giấm

Ăn thực phẩm lên men và uống giấm là bí quyết giảm cân khá độc lạ của chị em người Nhật.

Sử dụng các thực phẩm lên men sẽ giúp duy trì sự cân bằng tốt của vi khuẩn đường ruột, tăng cường hệ miễn dịch, cải thiện tiêu hoá và hỗ trợ giảm cân. Kết hợp với việc uống giấm có tác dụng giảm hấp thụ lượng đường vào cơ thể, từ đó giúp giữ dáng và đẹp da.

>>> Bài viết liên quan: Chế Độ Ăn Kiêng Eat Clean – Tìm hiểu những sai lầm mà nhiều người thường gặp khi thực hiện theo chế độ ăn kiêng Eat Clean.

Ăn Chậm, Nhai Kỹ Và Chia Khẩu Phần Ăn Nhỏ

Có thể thấy rằng, người Nhật khá chăm chút trong việc bày biện món ăn sao cho thật đẹp mắt. Mỗi bữa ăn họ sẽ chia khẩu phần ăn thật nhỏ để dễ dàng kiểm soát lượng thức ăn nạp vào cơ thể, giúp tránh việc ăn quá nhiều.

Ngoài ra, lúc ăn người Nhật thường ăn chậm rãi, nhai kỹ thói quen này rất tốt cho sức khỏe và cân nặng. Bởi khi ăn chậm, cơ thể sẽ có đủ thời gian tiêu hóa và gửi tín hiệu đến não bộ báo rằng bạn đã no, không cần ăn thêm nữa.

Uống Nước Ấm Giảm Cân

cách uống nước giảm cân của phụ nữ Nhật
Uống nước ấm giúp giảm cân hiệu quả

Uống nước ấm có tác dụng thúc đẩy tuần hoàn máu, làm tăng nhiệt độ cơ thể khoảng 10°C, tăng khả năng trao đổi chất từ 10-20%. Đồng thời đưa lượng nước dư thừa ra khỏi cơ thể một cách có hiệu quả, đẩy nhanh quá trình đốt cháy mỡ.

Nên sử dụng 800ml nước ấm cho buổi sáng sau khi ngủ dậy, thực hiện đồng thời với bữa trưa và bữa tối. Ngoài thời gian trên, chị em cũng nên cung cấp đủ 2 lít nước mỗi ngày để cơ thể luôn khỏe mạnh.

>>> Bài viết liên quanLưu Ý Khi Giảm Cân Tại Nhà  – 10 lưu ý quan trọng khi giảm cân tại nhà để giảm cân hiệu quả những không ảnh hưởng đến sức khỏe.

Venus56 vừa chia sẻ đến các bạn bí quyết giảm cân của phụ nữ Nhật Bản, hy vọng những thông tin trên sẽ giúp chị em có thêm những bí quyết hay để công cuộc giảm cân nhanh chóng. Chúc bạn sở hữu vóc dáng lý tưởng.

Xem thêm nhiều kinh nghiệm làm đẹp hay tại chuyên mục: Tin Tức Làm Đẹp

About vancaylahoa

Trần Xuân Quốc là một người có đam mê về thời trang, công nghệ, làm đẹp. Quốc chuyên tìm hiểu, nghiên cứu thông tin về các sản phẩm, phương pháp làm đẹp, giải pháp công nghệ để gửi đến tất cả mọi người. Các thông tin bổ ích nhất. Mong mọi người đón đọc và luôn ủng hộ quốc nhé

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *