Cách Giữ Dáng Cho Dân Văn Phòng An Toàn Nhất

Vận động ít, ngồi lâu trong một tư thế là đặc thù của dân văn phòng, điều này khiến cơ thể tích tụ mỡ gây ra tình trạng béo phì, vóc dáng kém thon gọn. Vậy làm thế nào để giữ được dáng đẹp? Cùng Venus56 đi tìm hiểu một số mẹo giữ dáng cho dân văn phòng trong bài viết sau nhé.

Hướng Dẫn Cách Giữ Dáng Cho Dân Văn Phòng Chuẩn, Đẹp

1. Giữ dáng bằng cách ăn chậm, nhai lâu

Ăn chậm, nhai lâu là một trong những cách giữ dáng mà ít ai biết đến. Theo các chuyên gia dinh dưỡng việc nhai kỹ thức ăn trước khi nuốt sẽ giúp thức ăn tiêu hóa dễ dànghạn chế táo bón. Tránh tình trạng ăn quá nhanh, nhai không kỹ sẽ làm cho thức ăn bị khó tiêu và tích tụ lại làm cho bụng bị chảy xệ.

Hãy áp dụng mẹo này để hạn chế việc hình thành mỡ thừa trên cơ thể, giữ dáng cân đối ngay cả khi phải ngồi một chỗ trong nhiều giờ nhé.

cách giữ dáng cho dân văn phòng
Nên ăn chặm, nhai kỹ và nhai lâu

2. Giữ dáng bằng cách uống đủ lượng nước

Việc uống đủ 2 lít nước mỗi ngày không chỉ giúp tăng cường sức đề kháng, giải độc, tăng cường quá trình trao đổi chất và làm đẹp da mà còn được xem là cách giữ dáng hiệu quả. Cung cấp đủ lượng nước cho cơ thể sẽ giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, thúc đẩy quá trình tiêu hao calo và loại bỏ mỡ thừa hiệu quả.

Bên cạnh sử dụng nước lọc, các bạn cũng có thể thay thế bằng các loại nước ép hoa quả tươi đều rất hiệu quả. Không sử dụng nước ngọt có ga, nước trái cây đóng chai bởi chúng chứa hàm lượng đường vô cùng lớn sẽ làm tăng nguy cơ béo bụng. (Mách nhỏ mẹo giảm mỡ bụng cho dân văn phòng an toàn, hiệu quả nhất).

3. Đi bộ giúp giữ dáng thon gọn

Đi bộ cũng là một trong những cách giúp giữ dáng cho dân văn phòng vô cùng hiệu quả và dễ thực hiện. Các bạn có thể sử dụng thang bộ thay vì thường xuyên dùng thang máy khi di chuyển. Việc leo cầu thang sẽ giúp rèn luyện thân thể, vận động nhẹ nhàng các cơ bắp, làm săn chắc vùng bắp chân, đùi, mông và giảm mỡ bụng một cách rõ rệt.

Ngoài ra, trong quá trình làm việc nên đứng dậy và đi lại sau mỗi 30 phút đến 1 tiếng hoặc tận dụng việc ăn trưa bên ngoài để vận động cơ thể giúp giữ dáng thon gọn.

bí quyết giữ dáng cho dân văn phòng
Thường xuyên đi bộ mỗi ngày

4. Không ăn vặt nơi làm việc

Bánh, kẹo, chè, snack,… là thủ phạm khiến cơ thể nhanh chóng bị tăng cân. Do đó dân văn phòng nên hạn chế ăn đồ ăn vặt trong giờ làm để giữ dáng được thon gọn.

5. Chuẩn bị bữa trưa khoa học

Nên dành chút thời gian để làm bữa trưa cho mình vừa giúp tiết kiệm chi phí, vừa đảm bảo lượng dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Tránh các đồ ăn dầu mỡ, chiên rán thay vào đó nên ăn nhiều rau xanh và chọn các thực phẩm ít chất béo để bảo vệ sức khỏe, giúp giữ dáng tốt nhất. (Mạch bạn những thói quen ăn uống hạn chế tăng cân hiệu quả được nhiều người áp dụng hiện nay).

mẹo giúp dáng chuẩn cho dân văn phòng
Luôn chuẩn bị bữa trưa khoa học

Một số thực phẩm có tác dụng giảm mỡ bụng để sở hữu cho mình vóc dáng thật thon gọn như:

  • Trà Xanh.
  • Chanh Tươi.
  • Táo.
  • Sữa chua.
  • Bưởi.
  • Chuối.
  • Bơ.
  • Cà chua.
  • Các loại đậu.
  • Hạt hướng dương.
  • Ổi.

6. Đừng ngồi thụ động sau bữa ăn

Sau khi ăn bữa trưa hay tối không nên ngồi yên một chỗ mà hãy vận động bằng cách đi lại, trò chuyện với mọi người hay tản bộ để thức ăn được tiêu hóa, tránh tình trạng tích tụ mỡ thừa.

7. Ngồi thẳng lưng

Trong quá trình làm việc nên ngồi ngay ngắn, thẳng lưng kết hợp động tác hóp bụng để cố định vùng bụng. Tránh tình trạng bụng bị phì ra tạo khuôn vòng rất mất thẩm mỹ và còn giúp dạ dày tiêu hóa tốt hơn. Ngoài ra, việc ngồi thẳng lưng còn giúp đỡ mỏi lưng hoặc không ảnh hưởng đến phần xương cột sống. (Hướng dẫn các tư thế ngồi giảm mỡ bụng được nhiều chuyên gia khuyên nên áp dụng).

ngồi thẳng lưng khi làm việc
Luôn trong tư thế ngồi thẳng lưng khi làm việc

8. Cách giữ dáng bằng các bài tập vận động đơn giản

Có thể tranh thủ giờ giải lao hoặc thời gian rảnh buổi tối để thực hiện các bài tập vận động đơn giản như: hít thở sâu, gập bụng, xoay vai kết hợp xoay hông,… cũng là cách giữ dáng thon gọn.

thực hiện bài tập vận động
Thực hiện các bài tập vận động khi ngồi lâu

Trên đây là những cách giữ dáng cho dân văn phòngVenus56 vừa chia sẻ, hy vọng bạn đọc sẽ có thêm nhiều kinh nghiệm hữu ích cho mình. Hãy thực hiện những cách trên để sở hữu một vóc dáng thật thon gọn và quyến rũ nhé.

Tin Tức Làm Đẹp

About vancaylahoa

Trần Xuân Quốc là một người có đam mê về thời trang, công nghệ, làm đẹp. Quốc chuyên tìm hiểu, nghiên cứu thông tin về các sản phẩm, phương pháp làm đẹp, giải pháp công nghệ để gửi đến tất cả mọi người. Các thông tin bổ ích nhất. Mong mọi người đón đọc và luôn ủng hộ quốc nhé

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *