Venus56 – Chuẩn Vòng Eo 56 Venus56 Giúp Cho Bạn Có Một Vòng Eo Thon Gọn
Vùng cổ của bạn có dấu hiệu tích tụ mỡ mà không rõ nguyên do. Phần cổ ngấn mỡ, kém săn chắc khiến bạn mất tự tin vô cùng. Bạn quan tâm đến những phương pháp có thể giúp tạm biệt mỡ cổ thật hiệu quả, an toàn.
Vậy thì Venus56 xin chia sẻ ngay đến bạn các nguyên nhân gây mỡ cổ cũng như cách khắc phục. Hãy xem bạn có thể làm gì để nhanh chóng “chia tay” vùng mỡ oái ăm này nhé.
Nguyên Nhân Gây Ra Mỡ Cổ
1. Tăng cân quá nhiều
Khi cân nặng của bạn tăng lên quá nhiều, cơ thể bạn sẽ có hiện tượng tích tụ mỡ thừa trên các bộ phận, kể cả phần cổ. Mỡ tích tụ dày ở cổ do tăng cân còn khiến cho cổ trông có vẻ ngắn hơn, vóc dáng cũng bị ảnh hưởng không hề nhỏ. (Bật mí những dấu hiệu nhắc bạn đã đến lúc giảm cân ngay lập tức).
2. Bước vào độ tuổi lão hóa
Khi bước vào độ tuổi lão hóa, độ đàn hồi của vùng da cổ cũng như các vùng da khác trên cơ thể bị giảm đi rất nhiều. Điều này kéo theo tình trạng da cổ có những dấu hiệu: chùng nhão, chảy xệ và xuất hiện mỡ cổ.
3. Do bệnh tật
+ Những người mắc các bệnh liên quan đến tim mạch, tuyến giáp,… cũng sẽ có hiện tượng tích mỡ ở vùng cổ.
+ Ngoài những nguyên nhân trên thì di truyền hay sinh nở cũng là các nguyên nhân có thể gây ra mỡ cổ.
Phương Pháp Khắc Phục Mỡ Cổ
1. Chăm sóc vùng cổ đúng cách
Bôi kem chống nắng cho cả vùng cổ
Đừng nghĩ rằng chỉ có mặt hay tay chân mới cần chống nắng, chống nắng cho cổ là giải pháp hữu hiệu để da cổ hạn chế ảnh hưởng xấu từ tia UVA/UVB. Từ đó ngăn ngừa được các tác nhân gây lão hóa da cổ, hạn chế xu hướng chảy xệ và xuất hiện mỡ cổ.
Duy trì đúng tư thế cổ
Để hạn chế sự tích tụ của mỡ thừa tại vùng cổ, việc duy trì đúng tư thế cổ là điều cần thiết. Thẳng lưng và ngẩng cao đầu vào lúc ngồi, lúc đứng sẽ giúp hạn chế được khả năng hình thành mỡ cổ. Ở tư thế nằm cũng vậy, hãy tránh cúi đầu khi nằm để mỡ không có điều kiện hình thành ở cổ nhé.
2. Thiết kế chế độ ăn uống khoa học, hợp lý
Nếu tăng cân là nguyên nhân làm bạn gặp vấn đề về mỡ cổ, hãy áp dụng ngay một chế độ ăn uống lành mạnh, hợp lý. Dưới đây là một số lưu ý trong chế độ ăn để có thể giảm mỡ cổ hiệu quả.
- Nạp nhiều củ, quả, rau xanh để bổ sung vitamin, chất xơ,… cho cơ thể trao đổi chất hiệu quả.
- Sử dụng thịt đỏ, ngũ cốc thô, sữa ít béo.
- Hạn chế nạp đường, muối, đồ hộp, đồ chế biến sẵn vào cơ thể để hạn chế tích mỡ.
- Uống đủ nước mỗi ngày (ít nhất 2 lít).
Đồng thời, hãy nhớ đừng bỏ bữa sáng để tránh nguy cơ tích tụ mỡ cổ tăng lên. Duy trì bữa sáng đủ chất, bữa trưa giảm đi một chút so với bữa sáng và bữa tối đơn giản sẽ giúp bạn có được cơ thể khỏe, vóc dáng đẹp, không lo mỡ cổ tích tụ. (Mách nhỏ những thói quen ăn uống giúp hạn chế tăng cân hiệu quả nhất, được nhiều chuyên gia đánh giá cao hiện nay).
3. Áp dụng các bài tập giảm mỡ cổ
Bài tập nâng cằm
Bài tập nâng cằm giúp các cơ cổ được kéo căng để máu lưu thông tốt và đốt cháy mỡ thừa ở cổ hiệu quả hơn. Ngoài ra bài tập này còn giúp cơ cổ trở nên săn chắc hơn.
Cách thực hiện: Ngẩng đầu lên trần nhà và duy trì trong khoảng 5-8 giây và lặp lại 5 lần mỗi ngày.
Bài tập thổi khí
Bài tập thổi khí giúp cơ cổ phải vận động để cải thiện mỡ thừa hiệu quả. Đồng thời còn giúp cơ mặt săn chắc hơn.
Cách thực hiện: Ngửa đầu ra phía sau nhiều nhất có thể, sau đó thực hiện thổi không khí ra khỏi miệng. Áp dụng trong khoảng 10 giây và lặp lại động tác 5 lần mỗi ngày.
Bài tập đẩy hàm dưới
Động tác đưa hàm dưới về phía trước sẽ làm căng cơ vùng cổ, giúp cổ được săn chắc và hạn chế hình thành mỡ ở đây.
Cách thực hiện: Nghiêng mặt qua phía bên trái, đẩy hàm dưới về phía trước. Tiếp tục nghiêng đầu sang phải và thực hiện đẩy hàm tương tự. Lặp lại động tác mỗi bên 5 lần.
Vừa rồi là những chia sẻ của Venus56 về cách khắc phục tình trạng cổ bị mỡ thừa. Liệu rằng bạn đã tìm được cho mình những giải pháp phù hợp để đẩy lùi mỡ cổ sau khi xem xong bài viết này chưa? Hãy chia sẻ ý kiến của bạn cùng với Venus56 nhé.
