Top Dấu Hiệu Cho Thấy Đến Lúc Bạn Cần Giảm Cân

Tăng cân có lẽ là nỗi ác mộng của rất nhiều chị em, việc tăng cân thường xảy ra trong âm thầm nên nếu không để ý sẽ rất khó phát hiện. Khi tình trạng trên tiếp diễn trong một thời gian dài mà không có biện pháp xử lý phù hợp thì quá trình tăng cân sẽ trở nên khó kiểm soát. Vậy làm sao để nhận biết được lúc nào thì cần giảm cân? Hãy cùng Venus56 tìm hiểu một số dấu hiệu sau nhé.

Top 8 Dấu Hiệu Cho Thấy Đã Đến Lúc Bạn Cần Phải Giảm Cân

1. Mặc quần áo thấy chật

Biểu hiện đầu tiên mà bất cứ ai cũng có thể dễ dàng nhận biết đó là quần áo trở nên chật hơn. Nhiều người thường cho rằng lý do mình không mặc vừa những bộ áo quần có thể là do chất liệu vải. Tuy nhiên, nguyên nhân chính là vì cân nặng của bạn đã tăng lên, nên việc không mặc vừa chúng nữa là điều đương nhiên.

Top Dấu Hiệu Cho Thấy Đến Lúc Bạn Cần Giảm Cân 1

Mặc quần áo thấy chật hơn trước

Trong một số trường hợp có thể bạn vẫn có thể mang được những bộ áo quần đó nhưng khi hoạt động sẽ cảm thấy rất khó chịu, thậm chí có thể bị rách khi vận động mạnh. Đây là dấu hiệu cho thấy bạn đang tăng cân và cần phải giảm cân ngay nhé.

2. Mệt mỏi

Đối với những người bị tăng cân cơ thể sẽ luôn có cảm giác mệt mỏi, uể oải và đặc biệt họ rất ghét phải vận động nhiều. Một số trường hợp phổ biến như không thích đi bộ, lựa chọn thang máy thay vì thang bộ, khi di chuyển trong một khoảng cách ngắn cũng thấy người mệt mỏi. Điều này càng tạo điều kiện cho mỡ trong cơ thể tích tụ nhiều, quá trình tăng cân diễn ra nhanh hơn. Nếu cảm thấy dấu hiệu này chứng tỏ việc giảm cân của bạn đang ở mức báo động đấy.

Top Dấu Hiệu Cho Thấy Đến Lúc Bạn Cần Giảm Cân 2

Luôn có cảm giảm mệt mỏi hằng ngày

3. Ngủ ngáy

Việc ngủ ngáy to cũng là một trong những dấu hiệu cho thấy bạn đang thừa cân. Vấn đề này xảy ra thường là do lớp mỡ ở xung quanh cổ dày hơn, làm cho việc hô hấp trở nên khó khăn, hơi thở nông tạo ra những tiếng ngáy to. Trong một số trường hợp có thể khiến đường hồ hấp bị tắc nghẽn gây tắt thở vô cùng nguy hiểm. Do đó việc giảm cân ngay và luôn là điều vô cùng cần thiết.

4. Luôn có cảm giác thèm ăn và ăn mãi không no

Việc thèm ăn và ăn mãi không no cho thấy cơ thể bạn đang có dấu hiệu tăng cân một cách nhanh chóng. Khi cân nặng tăng, cơ thể sẽ có cảm giác luôn bị thiếu chất và cần được bổ sung thêm, dần dần tạo thành thói quen và khiến tình trạng thừa cân của bạn trở nên nghiêm trọng hơn. Ngay lúc này hãy điều chỉnh chế độ ăn uống sao cho phù hợp để hạn chế quá trình tăng cân này nhé.

Top Dấu Hiệu Cho Thấy Đến Lúc Bạn Cần Giảm Cân 3

Luôn có cảm giác thèm ăn mỗi ngày

5. Bị nhận xét là tăng cân

Khi nghe thấy câu nói quen thuộc như: “sao dạo này mập thế” từ người thân hay bạn bè thì chắc chắn bạn đang gặp phải vấn đề về cân nặng rồi đấy. Thông thường mọi người sẽ dễ dàng nhận thấy sự thay đổi của bạn và dễ dàng nhận xét hơn. Bởi vậy nếu gặp phải tình huống này hãy xem xét lại vấn đề cân nặng và có chế độ giảm cân phù hợp nhất nhé.

6. Vòng bụng xuất hiện ngấn mỡ

Khi cơ thể bị thừa cân, tình trạng mỡ tích tụ trên cơ thể là điều vô cùng dễ thấy. Một số bộ phận thường tích mỡ như: ở eo, bụng, đùi, cánh tay, cổ, mông,… Nếu nhận thấy một trong số các bộ phận trên cơ thể xuất hiện ngấn mỡ thì đây là dấu hiệu cho thấy bạn đang tăng cân và cơ thể bị thừa cân đấy.

Top Dấu Hiệu Cho Thấy Đến Lúc Bạn Cần Giảm Cân 4

Xuất hiện mỡ bụng

7. Đau đầu gối, hông và lưng

Với những trường hợp cơ thể bị thừa cân trầm trọng thường bị đau đầu gối, hông và lưng. Nguyên nhân là do trọng lượng cơ thể quá nặng các bộ phận này phải chịu áp lực lớn. Trong một số trường hợp có thể khiến các phần xương, khớp nối bị yếu đi dần dần việc đi lại sẽ vô cùng khó khăn.

8. Chỉ số BMI cao

Chỉ số BMI là một trong những cách kiểm tra mức độ thừa cân phổ biến được nhiều người lựa chọn. Theo chỉ số này nếu BMI của bạn từ 25-29,9 thì bạn thuộc nhóm béo phì độ I, khoảng 30-34,9 là béo phì độ II và khoảng BMI > 35 là béo phì độ III. Nếu chỉ số BMI của bạn ở mức cao thì việc giảm cân là điều vô cùng cấp thiết để có một sức khỏe, vóc dáng tốt nhất đấy.

Top Dấu Hiệu Cho Thấy Đến Lúc Bạn Cần Giảm Cân 5

Biết cách kiểm soát chỉ số BMI

Bên cạnh những dấu hiệu cho thấy bạn cần giảm cân trên đây, Venus56 còn chia sẻ cho bạn đọc một số cách giúp phòng tránh tình trạng tăng cân hiệu quả ở dưới đây nữa nhé.

  • Nên thường xuyên theo dõi cân nặng và số đo các vòng.
  • Thiết lập chế độ ăn uống khoa học: Hạn chế sử dụng các loại thực phẩm chứa nhiều đạm và chất béo. Thay vào đó nên dùng các loại rau củ quả, trái cây nhiều hơn để cơ thể khỏe mạnh và tăng sức đề kháng.
  • Tránh sử dụng các chất kích thích, đồ uống có cồn, bị stress,…..
  • Luyện tập các bài thể dục phù hợp để nâng cao sức khỏe.

Đọc xong bài viết trên các bạn có nhận thấy mình đang có những dấu hiệu nào chưa? Nếu có đồng nghĩa với việc bạn cần lên cho mình một kế hoạch giảm cân phù hợp để mang lại hiệu quả tốt nhất. Nên chú ý đến chế độ dinh dưỡng, thói quen sinh hoạt và đừng quên áp dụng các bài tập thể dục thể thao nữa nhé.

Bên cạnh đó nếu bạn đã từng thử nhiều cách nhưng vẫn khó có thể giảm cân được thì đừng nản chí. Hãy liên hệ ngay với Venus56, chúng tôi sẽ bật mí cho bạn cách giảm cân phù hợp, an toàn và hiệu quả theo đúng như thể trạng của bạn.

Tin Tức Làm Đẹp

About vancaylahoa

Trần Xuân Quốc là một người có đam mê về thời trang, công nghệ, làm đẹp. Quốc chuyên tìm hiểu, nghiên cứu thông tin về các sản phẩm, phương pháp làm đẹp, giải pháp công nghệ để gửi đến tất cả mọi người. Các thông tin bổ ích nhất. Mong mọi người đón đọc và luôn ủng hộ quốc nhé

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *