Chế độ ăn giảm mỡ bụng hiệu quả cho nữ

Ở phụ nữ, “cuộc chiến”  với mỡ thừa chưa bao giờ kết thúc, đặc biệt là phần mỡ “cứng đầu” ở bụng. Đa số các chị em đều muốn tìm ra chế độ ăn giảm mỡ bụng hiệu quả để có một vóc dáng thon gọn, nhẹ nhàng hơn, tự tin trong cuộc sống. Hôm nay, chúng tôi sẽ gửi đến các bạn chế độ ăn uống giúp giảm mỡ bụng hiệu quả nhất cho nữ giới. Nếu bạn cũng quan tâm đến vấn đề này thì đừng vội bỏ qua bài viết của chúng tôi nhé.

1. Nói không với nước ngọt

Việt Nam chúng ta là một quốc gia có lượng tiêu thụ nước ngọt khá lớn. Với những bạn thích đồ ngọt thì loại nước uống này luôn có sức hấp dẫn lạ kỳ. Tuy nhiên, chính nước ngọt là “thủ phạm” khiến vòng 2 của bạn tích tụ ngày càng nhiều mỡ thừa hơn. Nếu muốn giảm mỡ bụng hiệu quả, hạn chế cảm giác thèm ăn thì bạn cần “nói không” với nước ngọt.

2. Cố gắng ngủ đủ giấc

Ngủ đủ giấc sẽ là phương pháp giúp bạn điều chỉnh cân nặng tốt nhất, hạn chế mỡ thừa tích tụ ở vùng bụng. Khi bạn ngủ đủ giấc, cảm giác thèm ăn cũng sẽ được hạn chế, nhu cầu chọn thực phẩm cũng có xu hướng lành mạnh hơn.

3. Bổ sung chất béo lành mạnh và Protein

Có rất nhiều chị em mắc phải sai lầm đó là: Loại bỏ chất béo ra khỏi thực đơn hàng ngày để giảm cân, tiêu diệt mỡ bụng.

Trong chế độ ăn giảm mỡ bụng của bạn nên có sự xuất hiện của những loại chất béo lành mạnh. Chính lượng chất này giúp bạn có cảm giác no lâu hơn, kiểm soát cơn thèm ăn, giữ đường huyết ở mức ổn định. Những thực phẩm chứa chất béo lành mạnh đó là: Các loại hạt, cá ngừ…

Không chỉ có chất béo, trong chế độ ăn giảm mỡ bụng của bạn cần có cả Protein. Bổ sung cho cơ thể lượng Protein đầy đủ sẽ làm tăng khả năng đốt cháy chất béo, hỗ trợ giảm cân, tiêu hao mỡ bụng.

4. Duy trì thói quen tập thể thao thường xuyên

Nếu muốn giảm cân, tiêu hao mỡ bụng thì không thể nào bỏ qua các bài tập thể dục, rèn luyện thể chất. Tập thể dục thường xuyên giúp bạn giảm mỡ bụng, mỡ toàn thân và tăng cường sức khỏe.

5. Hạn chế ăn nhiều muối

Trong chế độ ăn giảm mỡ bụng cho nữ cần chú ý không tiêu thụ nhiều muối. Thực chất, muối không khiến bạn bị tăng cân nhưng nó có khả năng giữ nước trong cơ thể, điều đó làm vòng 2 của bạn to hơn so với bình thường. Bạn chỉ nên hạn chế muối ra khỏi cơ thể chứ không loại bỏ muốn hoàn toàn khỏi thực đơn, vì nó cũng là chất rất cần thiết đối với cơ thể.

6. Ăn nhiều rau

Đa số chúng ta bỏ cuộc giữa chừng khi giảm cân là vì phải ăn quá nhiều rau, Tuy nhiên, rau xanh và những trái cây ít đường chính là cách giúp bạn giảm mỡ bụng hiệu quả. Trong nhóm thực phẩm này chứa nhiều chất xơ, vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa. Ăn nhiều rau xanh giúp bạn no lâu, lượng calo nạp vào cơ thể lại ít nên có thể nói, rau xanh là “chìa khóa” giúp bạn giảm mỡ bụng thành công.

7. Uống nhiều nước

Trong bất cứ chế độ giảm cân nào, nguyên tắc quan trọng nhất cũng chính là uống nhiều nước. Uống nhiều nước giúp quá trình trao đổi chất diễn ra tốt hơn, tăng cường đốt cháy mỡ thừa. Bạn nên uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày và có thể uống 1 ly trước bữa ăn để ăn ít hơn, hỗ trợ giảm mỡ bụng.

8. Không bỏ bữa sáng

Nhiều người vì muốn giảm mỡ bụng thành công mà bỏ luôn bữa sáng, bữa trưa cũng nhìn và bữa tối thì ăn tạm bợ. Tuy nhiên, áp dụng phương pháp này hoàn toàn không giúp bạn giảm cân, tiêu hóa mỡ bụng. Bữa sáng của người trong chế độ ăn giảm mỡ bụng nên bắt đầu từ ngũ cốc nguyên hạt, bánh mì đen nguyên cám, yến mạch, sữa tươi không đường.

9. Không để mình bị đói

Thông thường, khi muốn giảm cân, bạn thường để mình nhịn đói. Tuy nhiên, chính vì nhịn đói khiến bạn thèm ăn đủ thứ, có thể ăn bất cứ món gì mình nhìn thấy, ăn không biết no. Điều này làm bạn tăng cân nhiều hơn, mỡ bụng ngày càng dày. Những khi đói, bạn nên lựa chọn thực phẩm nhẹ như: rau, trái cây, nước ép…vừa tốt cho việc giảm cân, vừa đẹp da, ngăn chặn cơn đói.

Có phương pháp nào kết hợp cùng chế độ ăn giảm mỡ bụng không?

Ngoài chế độ ăn giảm mỡ bụng, tập luyện thể thao đều đặn, bạn còn có thể sử dụng đai nịt bụng. Đai nịt bụng được đánh giá cao về chất lượng đó là Venus56 với những đặc điểm như:

• Đai nịt bụng có form dáng chuẩn, chất liệu co giãn tốt, thoáng.
• Đai nịt bụng giúp siết chặt vùng bụng nhưng không gây khó chịu, có thể đeo hàng ngày khi đi làm, vận động…
• Đai nịt bụng giúp đốt cháy mỡ thừa khi đeo lâu dài, định hình thẳng cho cột sống.
• Khi đeo đai nịt bụng bạn sẽ nhanh cảm thấy no, ăn ít hơn.

Để tìm hiểu rõ hơn về đai nịt bụng, bạn đừng quên truy cập vào trang web venus56.com để được tư vấn thêm nhé. Cảm ơn các bạn đã quan tâm theo dõi bài viết.