Ưu Nhược Điểm Của Chế Độ Giảm Cân Low Carb Atkins

Giảm cân bằng chế độ Low Carb Atkins là một trong những lựa chọn được nhiều chị em ưa chuộng hiện nay nhờ thời gian thực hiện nhanh và hiệu quả mang lại cao. Bên cạnh những ưu điểm thì chế độ giảm cân này cùng tiềm ẩn nhiều nhược điểm ảnh hưởng đến sức khỏe người dùng. Để hiểu rõ và áp dụng phù hợp cho bản thân giúp mang lại hiệu quả giảm cân tốt nhất, hãy cùng Venus56 đi tìm hiểu thêm ở bài viết sau nhé.

Tất Tần Tật Những Điều Cần Biết Về Chế Độ Giảm Cân Low Carb Atkins

Chế Độ Giảm Cân Low Carb Atkins là gì?

Low carb Atkins là chế độ ăn kiêng hạn chế chất tinh bột, đường, thay vào đó là sử dụng không giới hạn số lượng chất béo và chất đạm.

Theo như phương pháp này, các bạn sẽ sử dụng các loại thực phẩm có chứa protein và chất béo như thịt, cá, hải sản, phô-mai… Và loại các loại bánh mì, bánh ngọt, thực phẩm từ ngũ cốc nguyên hạt, sữa, kể cả lượng đường có trong trái cây…

chế độ ăn kiêng giảm cân
Low Carb Atkins chế độ ăn kiêng giảm cân rất hiệu quả

Ưu Điểm Chế Độ Giảm Cân Low Carb Atkins

  • Như đã nói từ đầu, chế độ giảm cân Low Carb Atkins mang lại hiệu quả giảm cân nhanh chóng mà người dùng không cần phải thực hiện các bài tập thể dục mệt nhọc.
  • Theo nghiên nhiều nghiên cứu, khi áp dụng chế độ giảm cân này đúng cách có thể giúp giảm đến 7kg trong 2 tuần đầu tiên.
  • Không phải nhịn đói khi áp dụng chế độ giảm cân này, thích hợp cho những người bị tiểu đường hoặc cao huyết áp.
  • Chế độ giảm cân Low Carb Atkins có tác dụng duy trì huyết áp, giảm nồng độ cholesterol xấu, giảm Lipid được dự trữ dưới dạng mỡ trung tính giúp chống lại các nguy cơ về tim mạch.
  • Chế độ ăn uống thoải mái, không bị gò bó nên có thể áp dụng lâu dài mà không lo bị tăng cân trở lại.

Ưu Nhược Điểm Của Chế Độ Giảm Cân Low Carb Atkins 1

Nhược Điểm Chế Độ Giảm Cân Low Carb Atkins

Tuy chế độ giảm cân Low Carb Atkins mang lại nhiều lợi ích, song nó cũng tồn tại một số nhược điểm làm ảnh hưởng đến sức khỏe người sử dụng. Dưới đây là những vấn đề các bạn có thể gặp phải khi áp dụng chế độ giảm cân này.

  • Với những ai có cơ địa yếu thì từ 3-5 ngày đầu áp dụng chế độ giảm cân Low Carb Atkins, do chưa quen có thể gặp tình trạng buồn nôn, choáng váng,…
  • Chế độ áp dụng nghiêm ngặt, nếu sử dụng sai thực phẩm sẽ khiến hiệu quả giảm cân bị ảnh hưởng. Khi tiêu thụ lượng chất béo quá nhiều có thể làm tăng cholesterol, gây hại cho tim mạch.
  • Phương pháp này hạn chế sử dụng các loại trái cây và rau củ như cà rốt, nấm, khoai tây… nên cơ thể có nguy cơ bị thiếu hụt vitamin, dễ mắc bệnh đường ruột mãn tính, khả năng miễn dịch kém.
  • Dễ bị loãng xương và sỏi thận do lượng cơ thể bị mất đi lượng canxi lớn khi thực hiện chế độ giảm cân này.
  • Chế độ Low Carb Atkins cắt giảm thực phẩm có lượng Carbohydrate cao khiến lượng chất xơ tiêu thụ vào cơ thể bị giảm, dẫn đến việc bị táo bón.
  • Cơ thể sẽ sản sinh ra chất axit của máu gọi là xeton, nó khiến cơ thể bị mất nước do phải đi tiểu thường xuyên. Lúc này, thận phải làm việc liên tục có thể tăng nguy cơ bệnh thận.
  • Ngoài ra, khi áp dụng chế độ giảm cân này người sử dụng còn có thể bị giảm chức năng của não bộ khi không cung cấp đủ carbohydrate và gây hôi miệng do xeton gây ra.

Ưu Nhược Điểm Của Chế Độ Giảm Cân Low Carb Atkins 2

Lưu Ý Khi Áp Dụng Chế Độ Giảm Cân Low Carb Atkins

Tương tự, như các chế độ giảm cân khác, để mang lại hiệu quả tốt nhất đòi hỏi người dùng phải kiên nhẫn và tuân thủ một cách tuyệt đối các khẩu phần ăn đã được các chuyên gia vạch ra từ đầu.

  • Chế độ giảm cân Low Carb Atkins không phù hợp cho những người có đường máu thấp.
  • Khi gặp phải tình trạng chóng mặt, buồn nôn, tụt huyết áp nên ngưng lại và hỏi ý kiến của chuyên gia dinh dưỡng.
  • Tuy chế độ giảm cân này không bắt buộc tập thể dục tuy nhiên để đạt hiệu quả như mong muốn, hãy chọn tập thêm một vài bài tập nhẹ như yoga, HIIT, Cardio, Aerobic.
  • Cung cấp đủ 2 lít nước mỗi ngày vì lượng nước bị tiêu hao nhanh khi áp dụng chế độ giảm cân này.
  • Nên ăn thịt tươi, tránh các loại thịt đóng hộp có chất bảo quản.
  • Khi có nhu cầu sử dụng sốt cà chua, mayonnaise,… nên tìm hiểu kỹ vì chúng có thể chứa đường.

Qua những chia sẻ về ưu nhược điểm của chế độ giảm cân Low Carb Atkins trên đây, Venus56 mong rằng bạn đọc sẽ có những sự lựa chọn phù hợp cho mình. Chúc các bạn thành công trong con đường giảm cân, sở hữu vóc dáng thật hoàn hảo. Bạn có thể tham khảo thêm chế độ ăn kiêng Eat Clean, đây cũng là một phương pháp giảm cân được nhiều chị em áp dụng.

>>> Bài viết đề xuất: Top Thói Quen Khiến Việc Giảm Cân Thất Bại – 7 thói quen sinh hoạt hằng ngày, tưởng chừng vô hại nhưng lại khiến việc giảm cân của bạn cứ dậm chân tại chổ.

Xem thêm nhiều kinh nghiệm làm đẹp hay tại chuyên mục: Tin Tức Làm Đẹp

About vancaylahoa

Trần Xuân Quốc là một người có đam mê về thời trang, công nghệ, làm đẹp. Quốc chuyên tìm hiểu, nghiên cứu thông tin về các sản phẩm, phương pháp làm đẹp, giải pháp công nghệ để gửi đến tất cả mọi người. Các thông tin bổ ích nhất. Mong mọi người đón đọc và luôn ủng hộ quốc nhé

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *