Những Loại Rau Có Công Dụng Giảm Béo Hiệu Quả

[UPDATE] Những Loại Rau Có Công Dụng Giảm Béo Hiệu Quả

Quả bơ

Bơ là một trong những loại rau có công dụng giảm béo và là loại thực phẩm chứa nhiều lượng chất béo không bão hòa là betasitosterol. Có công dụng làm giảm thiểu lượng cholesterol trong máu và hạn chế làm tăng cân hiệu quả. Các món ăn từ bơ có thể giúp giảm lượng chất béo ta hứa thụ hay thậm chí cản trợ lượng chất béo ấy. Sau khi dùng bữa với bơ sẽ có cảm giác no lâu, giảm thiểu cảm giác đói do chứa axit oleic. Bơ là món dễ chế biến cùng với các nguyên liệu khác, các bạn có thể làm sallad bơ hoặc sinh tố bơ với sữa tươi nguyên chất để giảm mỡ bụng một cách hiệu quả mà lại còn an toàn và dinh dưỡng.

Quả chuối

Chuối là một những loại rau có công dụng giảm béo không hề xa lạ với chúng ta. Đây là loại thực phẩm giàu dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể và rất có lợi cho những ai đang ăn kiêng. Chuối có tinh bột không hòa tan, các khoáng chất và nhiều loại vitamin có ích. Chuối giúp chúng ta có cảm giác no lâu. Nhờ vậy ta có thể kiểm soát cơn đói, thèm ăn thường gặp. Đặc biệt, khi kết hợp với các loại ngũ cốc hay yến mạch sẽ đem lại hiệu quả vô cùng nhanh chóng mà lại còn có lợi cho sức khỏe.

Khoai lang

Tiếp theo là một loại thực phẩm cũng rất gần gũi với chúng ta là củ khoai lang. Hay với tên gọi khác là Củ sâm đất. Chế biến khoai lang dễ dàng mà lại không tốn nhiều thời gian, công sức nên các bạn hãy đưa món này vào thực đơn bữa sáng hoặc trưa của mình nhé. Khoai lang là loại tinh bột hữu cơ, mang lại cảm giác no lâu mà không gây béo, tích mỡ ở bụng. Ăn khoai lang thay các món ăn dầu mỡ sẽ giúp bạn giảm được 20 – 25% lượng calories hấp thụ mỗi ngày. Và tất nhiên không quên ăn kèm với các loại rau sạch, trái cây không thuốc tăng trưởng để có được vóc dáng cân đối, săn chắc nhé.

Quả táo

Táo chứa lượng nhiều vitamin cần thiết cho cơ thể giúp đốt cháy mỡ thừa một cách tự nhiên. Ngoài ra, táo là loại trái cây chứa nhiều chất xơ rất tốt cho tim mạch và tuần hoàn máu. Sẽ rất tốt cho sức khỏe nếu mỗi sáng bạn ăn 1 trái táo. Không chỉ đốt mỡ thừa mà còn kiểm soát cơn thèm ăn của bạn một cách hiệu quả làm thúc đẩy quá trình tan mỡ diễn ra nhanh hơn. Có thể dùng táo làm sallad hoặc một ly ép táo với mật ong nguyên chất cho bữa ăn hằng ngày.

Quả bưởi

Bưởi được xếp trong thực phẩm đốt cháy mỡ nhanh chóng nhất. Với lượng vitamin dồi dào. Khi kết hợp lịch trình ăn uống khoa học, nghỉ ngơi, vận động hợp lý và đặc biệt không bỏ bữa sáng thì bưởi sẽ là cánh tay đắc lực cùng bạn trên công cuộc giảm béo mà không gây hại cho dạ dày.

Quả dứa

Giảm cân với dứa là lựa chọn thông minh vì khi sử dụng dứa cơ thể bạn sẽ được cung cấp đủ các chất như protein, vitamin C, B1 và khoáng chất giúp bạn chuyển hóa năng lượng một cách tích cực, đồng thời giải phóng được lượng calo thừa trong cơ thể. Giúp bạn giảm được lượng mỡ trong cơ thể một cách an toàn mà không kém phần hiệu quả. Lưu ý trước khi sơ chế ta cần phải rửa sạch dứa. Các bạn nên rửa với muối trước để loại bỏ được các bụi bẩn trên vỏ dứa.

Quả ổi

Trong ổi chứa rất nhiều khoáng chất có lợi cho cơ thể. Trong một quả ổi chứa 77,9% là nước, 0,03mg% vitaminB1, 0,03mg vitaminB2, 0,2mg% vitamin PP, 50 – 60mg% vitamin C, 0,3% lipit và 0,9% protein cùng với nhiều chất dinh dưỡng khác. Sử dụng một trái ổi vào một buổi trong ngày sẽ giúp bạn giảm cân an toàn mà không lo mất cân bằng dinh dưỡng cơ thể. Ngoài ra, dùng ổi với các loại trái cây khác làm detox trái cây giảm cân thì đúng là một sáng kiến tuyệt vời.

Hạt chia

Theo nghiên cứu trong các loại ngũ cốc dinh dưỡng giàu chất xơ thì 100gr hạt chia có đến 20,64gr Omega-3, 6,67gr Omega-6, 37,5gr chất xơ, 20,4gr protein cùng hàm lượng chống oxy hóa cao. Vì vậy hạt chia có tác dụng đánh tan mỡ, đẩy các chất béo không cần thiết ra khỏi cơ thể hiệu quả. Bạn có thể dùng hạt chia với sữa chua hoặc các thức uống trái cây bổ dưỡng hay kết hợp với detox để có được vóc dáng khỏe đẹp cùng với làn da mịn màng nhé.

Với chia sẻ những loại rau có công dụng giảm béo của venus56.com tại mục tin tức làm đẹp hy vọng sẽ mang đến cho các bạn nguồn thông tin thật hữu ích. Hãy áp dụng và cho chúng tôi biết kết quả nhé. Đừng quên phải ăn uống thật khoa học và kết hợp với vận động hợp lý thì không bao lâu sẽ có được thân hình như ý muốn. Cảm ơn các bạn đã đồng hành cùng với venus56.com qua bài viết này. Hãy tiếp tục ủng hộ chúng tôi qua những bài viết tiếp theo nhé!