Home / Tin Tức Làm Đẹp / Thực phẩm giảm cân lấy lại vóc dáng nhanh chóng

Thực phẩm giảm cân lấy lại vóc dáng nhanh chóng

Trên thực tế, luyện tập thể thao, tập gym chiếm 25% trong việc giúp cơ thể bạn trở nên hoàn hảo. 75% còn lại hoàn toàn phụ thuộc vào chế độ ăn uống của bạn. Vì vậy, muốn có một vóc dáng đẹp bạn phải có một chế độ ăn uống hợp lý, khoa học. Sau đây venus56.com sẽ bật mí cho bạn 5 loại thực phẩm giảm cân “ thần thánh ” này nhé!

Hãy cùng chúng tôi bổ sung những loại thực phẩm này vào thực đơn hằng ngày của bạn để có được vóc dáng như ý.

Khoa học đã chứng minh rằng vóc dáng của bạn phụ thuộc hầu hết vào chế độ ăn uống hằng ngày. Nếu bạn không có lịch trình ăn uống hợp lý và hoạt động đều đặn thì dù bạn có luyện tập cực nhọc hằng ngày thì có được body chuẩn cũng sẽ rất khó khăn.

Thực phẩm có lợi cho cơ thể
Thực phẩm có lợi cho cơ thể  

5 loại thực phẩm có ích

  1. Yến mạch

Yến mạch là một loại thực phẩm chứa rất nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể. Giúp no lâu mà lại không hề gây tăng cân, tích tụ mỡ ở vùng bụng. Được rất nhiều người tập thể hình lựa chọn làm thực phẩm cho bữa ăn hằng ngày của họ.

Dinh dưỡng chủ yếu có trong lúa mạch là chất xơ và carbohydrate. Cung cấp năng lượng cho bạn hoạt động cả ngày dài.

Chế độ ăn uống giàu chất xơ giúp bạn có thể cân bằng được huyết áp, ngăn ngừa các bệnh về tim mạch. Ngoài ra, còn có chức năng điều chỉnh cholesteron trong cơ thể bạn.

Và giúp ngon miệng hơn ta có thể kết hợp ăn yến mạch cùng với các loại trái cây như kiwi, bơ, chuối… để tăng hiệu quả sử dụng.

Để giảm mỡ bụng hoàn toàn với yến mạch có nhiều cách, chúng tôi sẽ gợi ý cho các bạn một cách điển hình như sau:

  • ½ bát yến mạch
  • Sữa tươi không đường
  • Vài hạt điều
  • 1 thìa bột quế
  • 2 thìa hạt chia
  • 1 thìa dầu dừa

Hòa yến mạch vào sữa rồi cho các nguyên liệu còn lại lên phía trên cùng. Nên thưởng thức vào buổi sáng là tốt nhất. Thế nên các bạn nên chuẩn bị từ tối.

Thực phẩm này có thể bảo quản được trong ngăn mát tủ lạnh.

Đây là một trong những thực phẩm tốt nhất được các chuyên gia khuyên dùng để giảm cân và cân bằng dinh dưỡng.

Yến mạch dùng chung với trái cây
Yến mạch dùng chung với trái cây
  1. Ăn trứng – giảm cân an toàn

Vào buổi sáng các bạn nên ăn trứng luộc hoặc chiên với dầu dừa và ăn cùng với một quả bơ để giảm mỡ hiệu quả.

Lòng trắng trứng là dạng protein nguyên chất rất cần cho cơ thể. Lượng biotin cao giúp đẹp da, tóc chắc khỏe hơn và làm sáng mắt.

Có được một quả gà ta cho mỗi bữa sáng thì đúng là bạn đã có thể bắt đầu ngày mới đầy năng lượng đấy.

Trứng - bữa sáng đầy dinh dưỡng
Trứng – bữa sáng đầy dinh dưỡng
  1. Quả bơ giàu chất xơ

Bơ là loại trái cây chứa nhiều chất xơ tốt cho cơ thể. Một loại chất béo lành mạnh không gây tích tụ mỡ ở vùng bụng.

Các bạn nên ăn 1 – 2 quả bơ không đường mỗi ngày để giảm mỡ hiệu quả. Bơ còn chứa nhiều vitamin giúp da khỏe đẹp. Dùng để đắp mặt để da mịn màng và căng bóng hơn.

  1. Hạnh nhân

Thuộc vào những loại hạt giàu dinh dưỡng. Hạnh nhân nên có mặt trong thực đơn ăn uống hằng ngày của bạn, đặc biệt là các bạn nữ.

Cũng như các loại thực phẩm nói trên, hạnh nhân chứa chất béo tự nhiên và làng mạnh có lợi cho sức khỏe, giảm các nguy cơ về bệnh tim mạch, não hoạt động nhạy hơn. Thay vì ăn vặt các món ăn dầu mỡ không lành mạnh thì hạnh nhân sẽ giúp bạn giảm được cả khối mỡ khi ăn thay thế các món ăn vặt ấy.

Hạnh nhân được khoa học chứng minh là có khả năng giảm cholesterol xấu, giúp hoạt động của trí não nhạy hơn, ngăn ngừa các cơn đau tim, và tăng cường canxi giúp chắc khỏe cho xương và răng.

Hãy dùng hạnh nhân mỗi ngày để thay thế các món ăn vặt làm tăng cường sức khỏe và giảm cân hiệu quả tại nhà.

Hạnh nhân dinh dưỡng
Hạnh nhân dinh dưỡng
  1. Thịt nạc

Nguồn thịt nạc từ cá hồi, thịt bò, thịt heo hay thịt gà đều là nguồn thực phẩm dinh dưỡng giúp bạn giảm cân cách hiệu quả và an toàn.

Hãy lưu ý chọn các loại thực phẩm sạch hay thịt từ động vật được nuôi từ thức ăn hữu cơ hay nuôi tự nhiên. Tránh các loại thịt có chất kích thích, tăng trưởng để quá trình giảm mỡ bụng của bạn hiệu quả hơn.

Nên luộc hoặc hấp chín, tránh chế biến với dầu mỡ dễ gây tích tụ mỡ bụng. Kết hợp với rau củ luộc và một ít trái cây hoặc các loại ngũ cốc nguyên hạt là tốt nhất cho bữa ăn lành mạnh không tác dụng phụ.

Có một chế độ ăn uống khoa học giúp bạn có được một thể trạng sức khỏe tốt hơn và vóc dáng chuẩn. Giảm được các cơn thèm ăn và ít ham muốn các loại đồ ăn chế biến sẵn.

Không nên ăn các món chiên, xào nhiều dầu mỡ. Hấp thụ các chất béo không lành mạnh gây tích tụ mỡ thừa và các bệnh về tim mạch.

Ở bài viết trên venus56 đã chia sẻ cho các bạn một số thông tin hữu ích về các loại thực phẩm giảm cân. Cảm ơn các bạn đã đồng hành cùng chúng tôi qua bài viết này. Hãy tham khảo thêm một số phương pháp giảm cân từ website venus56.com để có cho mình thêm nhiều kiến thức giảm cân hiệu quả nữa nhé.

About Trần Thanh Hoa

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *