Tìm Hiểu Chế Độ Ăn Kiêng Das Diet

Bạn đang muốn ăn kiêng để giảm cân? Bạn đang tìm kiếm cho mình một phương pháp hiệu quả nhưng vẫn được ăn thịt, cá, trứng. Hãy cùng tìm hiểu rõ hơn về chế độ ăn kiêng Das Diet này nhé!

1. Phương Pháp Das Diet Là Gì?

Chế độ ăn kiêng Das Diet là một phương pháp giảm cân dựa trên nguyên lý Low Carb Diet được biến hóa để phù hợp với dinh dưỡng của người Việt.

Phương Pháp Ăn Kiêng Das Diet
Phương Pháp Ăn Kiêng Das Diet

Người phương Tây thường ăn nhiều thịt hơn chúng ta. Trong khi đó, những món ăn truyền thống của Việt Nam như cơm, bún, bánh mì lại nằm trong nhóm thực phẩm ăn kiêng của chế độ Low Carb Diet. Vì vậy, Das Diet với những thay đổi phù hợp với ẩm thực Việt Nam sẽ giúp bạn giảm cân tốt hơn.

Đề xuất tham khảo: Chế Độ Giảm Cân Low Carb Atkins

2. Lợi Ích Das Diet Mang Đến Cho Sức Khỏe?

Đối với chế độ ăn Das Diet, cơ thể bạn sẽ hoạt động theo cơ chế Fat Metabolism. Cơ chế này sẽ lấy chất béo làm nguồn calo chính cho cơ thể. Chất béo lúc này không còn là thủ phạm gây ra những căn bệnh về huyết áp, tim mạch hay, ung thư,… như chế độ ăn thông thường (High Carb) trước đây nữa. Thay vào đó, chất béo như là vị cứu tinh cho sức khỏe với các lợi ích:

• Hỗ trợ giảm mỡ thừa.
• Ổn định huyết áp.
• Giảm nguy cơ tiểu đường.
• Hạn chế các căn bệnh nguy hiểm như tim mạch, máu nhiễm mỡ hay gout,…

3. Das Diet Hoạt Động Theo Nguyên Lý Nào?

Cơ thể con người hoạt động dựa trên 2 nguồn năng lượng chính là Carb và mỡ. Theo chế độ ăn Das Diet này, chúng ta sẽ cắt tối đa lượng Carb trong các bữa ăn. Như vậy, nguồn năng lượng hoạt động của cơ thể lúc này chỉ có thể lấy từ mỡ. Điều này sẽ giảm đáng kể lượng mỡ thừa và cân nặng của bạn.

Tìm Hiểu Chế Độ Ăn Kiêng Das Diet 1
Chế độ ăn Das Diet giúp lấy nguồn năng lượng hoạt động của cơ thể từ mỡ thừa làm giảm mỡ hiệu quả

Chế độ ăn Das Diet trải qua hai giai đoạn:

Giai đoạn 1: GIảm mỡ dựa trên nguyên tắc “ Đèn giao thông”

Nghĩa là bạn sẽ không được ăn, ăn ít và ăn thoải mái các loại thực phẩm dưới đây theo nguyên tắc đèn giao thông.

  • Đèn đỏ: Không được phép ăn các loại thực phẩm chứa nhiều tinh bột và đường như: cơm, bánh mì, khoai, các loại đậu hạt,…
  • Đèn vàng: Ăn ít các loại rau củ quả và trái cây như: phô mai, dâu tây, cà chua, hành tây,chanh,…
    Tuy nhiên, bạn chỉ có thể chọn một loại trong một ngày để ăn ở nhóm trên thôi nhé.
  • Đèn xanh: Được ăn thả ga các loại thịt, trứng và hải sản,…

Bạn nên tuân thủ nghiêm ngặt nguyên tắc này trong hai tuần đầu tiên để đạt hiệu quả nhé.

Tìm Hiểu Chế Độ Ăn Kiêng Das Diet 2
Quy tắc chế độ ăn Das Diet

Giai đoạn 2: Duy trì lượng Carb và cân nặng:

Sau giai đoạn đầu tiên, bạn có thể chuyển sang chế độ ăn Das Diet 5-2 hoặc Das Diet 3-2-3-1.

Với chế độ Das Diet 5-2, bạn có thể ăn 5 ngày Das và 2 ngày ăn thoải mái. Còn chế độ Das Diet 3-2-3-2, tức là bạn ăn 3 ngày Das, tiếp đến 2 ngày ăn thoải mái. Sau đó 3 ngày Das, 1 ngày ăn thoải mái.

Như vậy, với Das Diet, bạn sẽ không phải từ bỏ cơm, phở, bánh mì,.. mà vẫn giảm cân hiệu quả, an toàn.

4. Những Điều Cần Chú Ý Khi Thực Hiện Chế Độ Ăn Das Diet

  • Trước khi bắt đầu thực hiện, bạn nên xây dựng cho mình một thực đơn khoa học, Sau đó, thực hiện nghiêm ngặt theo chế độ ăn kiêng mỗi ngày. Đừng bỏ cuộc giữa chừng, như vậy bạn sẽ có một vóc dáng thon gọn.
  • Để đạt hiệu quả tốt nhất, bên cạnh chế độ ăn này thì bạn nên kết hợp với các bài tập thể dục như chạy bộ, nhảy dây, aerobic,…
  • Uống nhiều nước, có thể bổ sung các thức uống detox để thải độc, giảm cân như: detox chanh và bưởi, detox táo xanh, detox chanh và dưa leo,…
  • Nên kết hợp ăn nhiều loại xanh, sẽ giúp bạn hạn chế bị mụn.
  • Không nên quá khắc nghiệt với bản thân, phải có những ngày xả Carb phù hợp để cơ thể thích nghi.
  • Nếu cảm thấy đói thì hãy ăn, không nên nhịn, hãy bổ sung thêm các thực phẩm “đèn xanh” cho cơ thể. Như vậy, bạn mới có đủ năng lượng và tinh thần cho hành trình giảm cân của mình.

Hy vọng với những chia sẻ trên đây của Venus56, bạn đã tìm được chế độ ăn kiêng phù hợp cho bản thân. Thường xuyên theo dõi cùng Venus56 để có thêm nhiều thông tin hữu ích nhé!

.

About vancaylahoa

Trần Xuân Quốc là một người có đam mê về thời trang, công nghệ, làm đẹp. Quốc chuyên tìm hiểu, nghiên cứu thông tin về các sản phẩm, phương pháp làm đẹp, giải pháp công nghệ để gửi đến tất cả mọi người. Các thông tin bổ ích nhất. Mong mọi người đón đọc và luôn ủng hộ quốc nhé

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *