Home / Tin Tức Làm Đẹp / Giảm mỡ bụng, giảm cân nhờ phương pháp hít thở đúng cách

Giảm mỡ bụng, giảm cân nhờ phương pháp hít thở đúng cách

Nghe có vẻ khó tin nhưng thực sự phương pháp hít thở đúng cách sẽ giúp giảm mỡ bụng và giảm cân. Vì chuyện bạn hít thở có liên quan mật thiết đến việc giảm mỡ trong cơ thể của bạn. Một điều tuyệt vời hơn là bạn chỉ cần dành ra khoảng 2 đến 5 phút mỗi ngày để thực hiện phương pháp hít thở này.

Những phần mỡ thừa trên cơ thể luôn khiến cho không ít chị em phải đau đầu tìm cách tống khứ đi bằng đủ các phương pháp giảm cân khác nhau. Tuy nhiên, hôm nay Venus56.com có một cách đơn giản hơn đó chính là tập hít thở đúng cách kết hợp với một số bài tập đơn giản để giúp giảm mỡ trong cơ thể hiệu quả.

Hít thở đúng cách giúp giảm mỡ bụng hiệu quả
Hít thở đúng cách giúp giảm mỡ bụng hiệu quả  

Hít thở đúng cách có giúp giảm mỡ bụng hiệu quả?

Vì các vùng cơ tại bụng được hoạt động nhiều hơn, tác động vào vùng mỡ bụng nhờ việc cơ bụng co bóp liên tục giúp tiêu hao calo trong cơ thể. Nhờ hít thở mà cơ thể của bạn có đủ lượng oxy cần thiết để đốt cháy chất béo trong cơ thể (mỗi 1 ký chất béo mất đi cần tới 29kg khí oxy để thải nó ra khỏi cơ thể). Ngoài ra, hít thở còn thúc đẩy lưu thông máu.

Hít thở là việc cần thiết tất yếu cho cơ thể của bạn
Hít thở là việc cần thiết tất yếu cho cơ thể của bạn

Vậy nên thực hiện hít thở như thế cho đúng cách?

Để đưa toàn bộ không khí lưu thông đi được nhiều hơn chúng ta cần tập hít thở sâu, chậm và dài. Với nhịp thở bình thường thì chỉ khoảng 2-3 lít khí là có thể lưu thông, còn lại là nằm tại chỗ trong khi bình thường phổi của chứa được khoảng 5 lít không khí.

Nếu bạn muốn có nhiều cơ hội đưa vào cơ thể luồng không khí mới trong lành nhiều hơn thì bạn cần đẩy được khí đi càng nhiều.

Bạn hãy tập hít thở sâu, chậm rãi và nhẹ nhàng bằng đường mũi để lọc bụi bẩn và vi khuẩn nhờ màng nhầy tại mũi của chúng ta. Từ từ bạn sẽ cảm thấy cơ thể của mình trở nên khỏe khoắn hơn nhiều.

Lý giải về hiệu quả giảm cân, đốt cháy mỡ bụng của bài tập này, các bác sĩ châu Âu cho biết, chất béo bao gồm oxy, cacbon và hydro. Khi khí vào đi đến các tế bào mỡ, oxy sẽ tách chất béo thành cacbon và nước. Do đó, chúng ta càng sử dụng nhiều oxy, cơ thể sẽ đốt cháy nhiều chất béo hơn.

Chính nhờ vào cơ chế hoạt động này mà lượng mỡ thừa trong cơ thể nhanh chóng bị loại bỏ chỉ bằng việc đơn giản là hít thở nhịp nhàng.

Hít thở đúng cách kết hợp bài tập để giảm mỡ bụng

Chuẩn bị: Việc đầu tiên, lựa chọn không gian

Bạn nên chọn những nơi rộng rãi yên tĩnh và thoáng mát, có cây xanh càng tốt. Như vậy, bạn mới có một bầu không khí trong lành và một không gian thư thái để luyện tập. Khi bắt đầu, phải giữ cho mình một tinh thần thoải mái, những công việc, suy nghĩ còn vướng bận trong đầu hãy dẹp bỏ hết sang một bên đi nhé!

Hãy nhớ kĩ 4 nguyên tắc sau đây khi bạn hít thở: sâu, đều, chậm rãi và êm dịu. Oxy tiếp nguyên liệu cho cơ thể. Lượng oxi mà bạn hít vào trong quá trình tập bài tập thở gây ra những phản ứng hóa học cụ thể đốt cháy nhiều calories hơn lượng mà cơ thể bạn hấp thụ. Như thế sẽ giảm được cân, nhất là vấn đề béo bụng.

Một số bài tập cơ bản

Bài 1: Ngồi thẳng lưng trên ghế, hai chân ép sát, bàn chân chạm đất. Hai tay đặt trên đầu gối. Từ từ hít sâu và thở mạnh ra, lặp lại 20 lần.

Bài 2: Đứng thẳng, tay ép sát đùi nhưng vẫn thả lỏng, nghiêng đầu về phía trước và thở nhanh bằng bụng sao cho cơ bụng phình to và xẹp xuống rõ ràng khi thở, thực hiện 20 lần.

Tiếp tục cúi gập người xuống và thở mạnh như trên, cuối cùng nghiêng người ra sau và thở mạnh 20 lần.

Bài tập hít thở đúng cách
Bài tập hít thở đúng cách

Bài 3: Đứng thẳng, sau đó ngồi xuống từ từ, tư thế ngồi xổm cho mông chạm vào 2 gót chân, 2 tay đặt trên đầu gối. Hít 1 hơi thật sau và thở mạnh.

Tiếp theo, đưa 2 tay ra ôm lấy 2 chân, đặt cằm lên đầu gối và thở như trên, sau đó tiếp tục nâng mông lên và thở tiếp 20 lần nữa.

Bài 4: Nằm ngửa trên sàn, duỗi thẳng chân và tay, đặt một quyển sách lên bụng. Hít một hơi căng bụng, sao cho quyển sách nâng cao hết mức có thể. Tiếp tục thở nhẹ ra, ép quyển sách xuống thấp hết mức có thể. Lặp lại 20 lần.

Bài 5: Ngồi ngay ngắn trên ghế, tay đặt trên đùi và từ từ hít vào thật sâu sau đó thở mạnh ra. Tương tự thực hiện 20 lần.

Các bài tập hít thở để giảm mỡ bụng đòi hỏi sự thư thái, nhẹ nhàng
Các bài tập hít thở để giảm mỡ bụng đòi hỏi sự thư thái, nhẹ nhàng

Trên đây, Venus56.com đã giải thích và hướng dẫn chi tiết cho các bạn cách hít thở đúng cách để giảm mỡ bụng và giảm cân. Bạn hãy thử kết hợp các bài tập luyện đều đặn mỗi ngày để giúp cơ bụng vận động đáng kể và cảm nhận sự thay đổi tốc độ giảm mỡ bụng của mình nha. Hãy nhớ kiên trì, luyện tập đều đặn, thường xuyên để có được vòng eo và vóc dáng như ý muốn bạn nhé!

About Trần Thanh Hoa

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *