Home / Tin Tức Làm Đẹp / Hướng dẫn cách giữ vòng eo thon gọn đơn giản nhất

Hướng dẫn cách giữ vòng eo thon gọn đơn giản nhất

Có thể thấy hiện nay, việc bị tăng cân, mỡ thừa là điều đã khiến cho rất nhiều chị em phụ nữ phải khó chịu, lo lắng. Với một vòng eo không được thon gọn, sẽ khiến việc diện những trang phục gợi cảm, ôm sát cơ thể hay đứng trước đám đông không được tự tin như trước. Vậy cách giữ vòng eo và vóc dáng luôn được thon gọn như thế nào? Hãy cùng xem qua bài viết sau đây để có thể hiểu hơn và biết cách giữ vòng eo thon gọn nhé!

Hãy dừng ngay việc đếm số calo mỗi ngày

Hãy quan tâm đến thực phẩm có tốt hay không chứ không phải quan tâm đến lượng calo của thực phẩm
Hãy quan tâm đến thực phẩm có tốt hay không chứ không phải quan tâm đến lượng calo của thực phẩm   

Đã có một số nghiên cứu về dinh dưỡng của các trường y tế trên thế giới cho thấy, Các loại thực phẩm chế biến sẵn như thức ăn nhanh, hay các loại thức uống có độ ngọt cao là nguyên nhân lớn nhất dẫn đến việc tăng cân. Chính vì thế, hãy lựa chọn những loại thực phẩm đó có tốt hay không chứ không phải trong thực phẩm đó có chứa bao nhiêu calo. Vì chất lượng và các thành phần trong đó quan trọng hơn là các con số về lượng calo của thực phẩm.

Ăn càng nhiều rau càng tốt

Hãy bổ sung thật nhiều các loại trái cây và rau củ cho cơ thể thay vì các loại thức ăn có chứa nhiều dầu mỡ
Hãy bổ sung thật nhiều các loại trái cây và rau củ cho cơ thể thay vì các loại thức ăn có chứa nhiều dầu mỡ

Trong thành phần các loại trái cây và rau củ có chứa được rất nhiều chất xơ và nước, các hợp chất này rất tốt và có lợi cho cơ thể. Nếu bạn là người thường xuyên sử dụng các loại trái cây và rau củ sẽ giúp cho việc cải thiện sức khỏe đáng kể. Chính vì thế, hãy sử dụng các loại trái cây và rau củ nhiều hơn các loại thịt, cá có chứa nhiều dầu, mỡ để có được một sức khỏe tốt nhất nhé.

Ăn những gì bạn thích

Hãy ăn bất cứ thứ gì mình thích, miễn là số calo tiêu hao nhiều hơn là số calo nạp vào cơ thể
Hãy ăn bất cứ thứ gì mình thích, miễn là số calo tiêu hao nhiều hơn là số calo nạp vào cơ thể

Để luôn có được vóc dáng thon gọn và sức khỏe tốt, bạn có thể ăn bất cứ thứ gì mình thích, miễn là bạn có thể hoạt động, tiêu hao số calo nhiều hơn lượng nạp vào cơ thể. Hầu hết, khi chúng ta thích ăn một thứ gì đó mà cố ngăn không sử dụng, thì lần sau sẽ có xu hướng ăn sẽ nhiều hơn rất nhiều.

Sử dụng “quy tắc hai miếng”

Hãy lừa dối bản thân bằng cách ăn ít và uống nhiều nước để có thể tạo ra cảm giác no giả
Hãy lừa dối bản thân bằng cách ăn ít và uống nhiều nước để có thể tạo ra cảm giác no giả

Nếu bạn đang rất thích ăn một món nào đó mà cảm thấy chúng không lành mạnh, thì hãy lừa dối cơ thể của mình bằng cách ăn một miếng nhỏ sau đó uống thật nhiều nước, tiếp tục ăn thêm một ít nữa và tiếp tục uống nước. Với việc làm như vậy, bạn sẽ cảm thấy no nhanh và sẽ không ăn nữa, tránh được việc ăn quá nhiều thức ăn không lành mạnh vào cơ thể.

Hãy bắt đầu ngày mới với protein

Theo các nghiên cứu của các viện khoa học đưa ra, các loại thức ăn có chứa nhiều chất đạm sẽ làm giảm cảm giác đói và thèm ăn trong cơ thể. Đây cũng chính là lý do vì sao các loại thực phẩm như sữa chua, thịt gà, trứng thường được chọn làm bữa sáng trong thực đơn của những người đang trong chế độ ăn kiêng, giảm cân. Khi sử dụng các loại thực phẩm có nhiều chất đạm vào bữa sáng, sẽ giúp cơ thể luôn trong trạng thái no kéo dài từ sáng đến tận bữa trưa.

Nên đi bộ 2 phút mỗi giờ

Đi bộ 2 phút mỗi giờ sẽ giúp cơ thể luôn trong trạng thái hoạt động, tránh được các vấn đề như tích tụ mỡ thừa
Đi bộ 2 phút mỗi giờ sẽ giúp cơ thể luôn trong trạng thái hoạt động, tránh được các vấn đề như tích tụ mỡ thừa

Nếu vì lý do công việc bắt buộc phải ngồi nhiều. Bạn hãy áp dụng ngay nguyên tắc đi bộ 2 phút mỗi giờ, để cơ thể luôn được hoạt động cả ngày tránh được việc các mỡ thừa tích tụ. Chắc hẳn điều này là không khó vì bạn có thể có nhiều lý do để di chuyển như đến một bộ phận khác trong công ty, đi vệ sinh… Hãy áp dụng ngay hôm nay để có được sức khỏe và vóc dáng thon gọn nhất.

Không dùng đồ ăn nhẹ khi còn để trong gói

Theo như các nghiên cứu cho thấy, việc để một lượng thức ăn lớn trong túi như bánh, kẹo sẽ khiến việc bạn ăn chúng sẽ nhiều hơn. Hãy tập bỏ thói quen này và thay vào đó là chia ra các túi nhỏ hay để lên đĩa một lượng vừa phải để có thể kiểm soát được lượng thức ăn nạp vào cơ thể.

Sử dụng “quy tắc 10 phút”

Nếu bạn là một người khá bận rộn, không có thời gian cho việc tập thể dục, yoga hay một phương pháp giảm cân nào đó, thì hãy áp dụng ngay quy tắc 10 phút. Ví dụ: nếu bạn muốn đi ngủ lúc 10h, thì bạn hãy lên giường lúc 9h50 hoặc bạn muốn tập yoga lúc 6h sáng, thì hãy dậy sớm hơn trước 10 phút.

Giảm lượng đường tiêu thụ xuống còn 6 thìa mỗi ngày

Sử dụng nhiều thực phẩm có đường sẽ khiến cơ thể có nguy cơ mắc các căn bệnh tiểu đường và béo phì khá cao. Chính vì thế, hãy giảm lượng đường tiêu thụ hàng ngày xuống mức thấp nhất để đảm bảo có được một cơ thể khỏe mạnh.

Với các thông tin có trong bài viết trên đây. Hy vọng, sẽ giúp được mọi người biết thêm về các cách giữ vòng eo thon gọn, hiệu quả nhất. Nếu còn vướng mắc hay câu hỏi về các phương pháp giảm cân an toàn, hiệu quả. Vui lòng truy cập website Venus56.com để được các chuyên gia tư vấn, hỗ trợ một cách chi tiết và rõ ràng nhất nhé.

About Trần Thanh Hoa

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *