Mỡ Bắp Tay: Nguyên Nhân Và Giải Pháp Khắc Phục

Mỡ bắp tay chính là một trong những vấn đề nan giải mà rất nhiều người gặp phải. Tùy thuộc vào các yếu tố như thói quen, cơ địa,… mà mỡ bắp tay sẽ tích tụ nhiều hay ích. Nhưng một khi đã có mỡ bắp tay, thì việc đánh tan vùng mỡ này là không hề đơn giản.

Nếu cánh tay của bạn đang kém thon gọn bởi mỡ và bạn phải đau đầu tìm cách khắc phục – hãy cùng Venus56 tìm hiểu về các nguyên nhân gây ra mỡ cánh tay và giải pháp giảm mỡ bắp tay hiệu quả nhé.

Nguyên nhân làm xuất hiện mỡ bắp tay

– Di truyền: gen di truyền của bạn có thể làm mỡ cơ thể tích tụ ở vùng bắp tay nhiều hơn so với các vị trí khác.

– Nội tiết tố: Ở nữ giới, khi nội tiết tố estrogen trong cơ thể nhiều thì sẽ gây tích tụ nhiều mỡ hơn ở bắp tay.

– Trọng lượng của cơ thể đã bị tăng lên quá nhiều: vì cánh tay sẽ là bộ phận cuối cùng của cơ thể bị tăng cân, nên mỡ thừa sẽ tích tụ ở khu vực này khi chất béo không còn nơi nào để phân tán trong cơ thể của bạn nữa.

Nguyên nhân gây nên tình trạng mỡ bắp tay

Như bạn đã thấy, ngoài nguyên nhân bị tăng cân quá nhanh thì các nguyên nhân gây ra mỡ bắp tay như nội tiết tố, di truyền là không thể tránh được. Điều này cũng lý giải được nguyên nhân vì sao nhiều người nhẹ cân, gầy vẫn có mỡ bắp tay.

Giải pháp khắc phục tình trạng mỡ bắp tay

1. Bổ sung thực phẩm ngăn ngừa, loại bỏ mỡ bắp tay

Một chế độ ăn uống hợp lý sẽ giúp bạn hạn chế được nguyên nhân gây tích tụ mỡ ở bắp tay. Đồng thời giúp lượng mỡ đang “trú ngụ” được đào thải đi phần nào.

Bổ sung thực phẩm giúp giảm mỡ bắp tay hiệu quả

Theo nhận định đến từ các chuyên gia về lĩnh vực dinh dưỡng, bổ sung các nhóm thực phẩm dưới đây sẽ giúp hỗ trợ giảm mỡ bắp tay:

Ngoài ra, đừng quên hạn chế các nhóm thực phẩm gây tích tụ mỡ bắp tay như: mỡ động vật, đồ uống có ga, đồ chiên rán,…

2. Massage bắp tay với muối nóng

Bên cạnh chế độ ăn uống, mỡ thừa vùng bắp tay cũng có thể được loại bỏ bằng việc massage với muối nóng đó nhé. Nhờ khả năng giữ nhiệt của mình, muối nóng có thể đào thải mỡ thừa ở bắp tay một cách hiệu quả.

Massage bắp tay với muối nóng

Cách giảm mỡ bắp tay bằng muối nóng được tiến hành như sau:

3. Thực hiện các bài tập giảm mỡ bắp tay đơn giản

+ Bài tập nhún tay sau ghế: Bài tập này sẽ giúp cho phần bắp tay được căng ra, giúp đốt mỡ hiệu quả.

Bài tập nhún tay sau ghế

Hướng dẫn thực hiện:

Bước 1: Chuẩn bị một loại ghế vừa tầm, không bị trơn trượt. Đứng phía trước ghế tầm 30cm rồi dạng chân rộng bằng vai. Từ từ hạ phần hông xuống để lòng bàn tay có thể chống thẳng lên ghế để tựa. Đầu gối gập vuông góc và đùi song song mặt sàn.

Bước 2: Gập khuỷu tay xuống một cách chậm rãi, đồng thời hạ thấp cơ thể đến khi khuỷu tay tạo thành một góc 45 độ. Sau đó chậm rãi trở lại tư thế đầu tiên.

Bước 3: Thực hiện trong khoảng 5-10 phút và dành 2 phút để nghỉ. Áp dụng bài tập mỗi ngày tâm 30 phút.

+ Bài tập nhảy dây: Nhảy dây giúp cơ thể giải phóng năng lượng, phần cánh tay hoạt động nhiều sẽ làm giảm mỡ một cách hiệu quả.

Để có thể đảm bảo hiệu quả giảm mỡ bắp tay tốt nhất, bạn nên thực hiện bài tập nhảy dây mỗi ngày từ 5-10 phút nhé.

+ Bài tập Plank Rose: Đây là một trong những bài tập để giảm mỡ ở bắp tay có hiệu quả nhanh nhất. Đồng thời việc thực hiện cũng rất đơn giản, tiết kiệm thời gian.

Giảm mỡ bắp tay với bài tập Plank Rose

Hướng dẫn thực hiện:

Bước 1: Cách tay đặt vuông góc với mặt sàn, bàn tay xòe ra tiếp đất. Lưu ý: toàn cơ thể sẽ tạo thành một đường thẳng.

Bước 2: Gập cánh tay để bắp tay ở vị trí song song mặt sàn. Duy trì tư thế này trong thời gian 1 phút. Mỗi ngày thực hiện 3-5 lần.

Trên đây là những thông tin về nguyên nhân, giải pháp khắc phục mỡ bắp tay mà Venus56 chia sẻ đến bạn. Mong rằng bạn sẽ biết được những giải pháp giảm mỡ ở bắp tay phù hợp với mình nhất. Chúc bạn sớm ngày có được cánh tay thon gọn.

Tin Tức Làm Đẹp