“Giảm Cân” & “Giảm Mỡ” – Hai Khái Niệm Cần Biết Nếu Muốn Có Vóc Dáng Đẹp

“Giảm cân” và “giảm mỡ” là hai cụm từ thường xuyên được nhắc đến trong quá trình giảm béo, cải thiện vóc dáng của nhiều người. Thực tế nhiều người vẫn lầm tưởng hai khái niệm này là một. Nhưng không đâu! Chúng khác nhau hoàn toàn.

Việc nhầm lẫn giảm cân và giảm mỡ sẽ làm cho công cuộc giảm béo của bạn không được như mong muốn. Do đó, hãy để Venus56 cung cấp đến bạn thông tin cụ thể về hai khái niệm này nhé.

“Giảm Cân” & “Giảm Mỡ” - Hai Khái Niệm Cần Biết Nếu Muốn Có Vóc Dáng Đẹp

Thế nào là giảm cân? Thế nào là giảm mỡ?

Giảm cân

Đừng nghĩ rằng khi cân nặng giảm thì mỡ thừa sẽ giảm. Bởi chỉ số cân nặng sẽ phụ thuộc vào các nhân tố như tỷ lệ cơ bắp và mỡ, lượng nước trong cơ thể, chất thải ở đường ruột, kích cỡ khung xương,… Vì thế, nếu bạn đang giảm cân không khoa học – có thể lượng cân mà bạn đang giảm là của nước trong cơ thể hoặc cơ bắp chứ không phải là mỡ thừa đâu.

Giảm mỡ

Giảm mỡ được hiểu là làm giảm đi lượng tế bào mỡ ở trong cơ thể và làm tăng lượng cơ bắp. Điều này sẽ được thực hiện bằng các chế độ giảm cân và luyện tập khoa học.

Để giảm béo thì nên giảm cân hay giảm mỡ?

Để có được vóc dáng lý tưởng thì việc duy trì cân nặng phù hợp là chính xác. Nhưng mà, đừng lầm tưởng rằng việc giảm cân hà khắc, không khoa học (dựa vào con số trên bàn cân) sẽ giúp bạn đạt được nguyện vọng giảm béo nhé. Ngược lại, giảm cân không hợp lý còn khiến cơ thể dễ tăng cân hơn sau khi chế độ ăn quay lại bình thường, làm cơ thể không săn chắc, ảnh hưởng đến não bộ,…

“Giảm Cân” & “Giảm Mỡ” - Hai Khái Niệm Cần Biết Nếu Muốn Có Vóc Dáng Đẹp

Vì vậy, giảm cân hiệu quả và đúng nghĩa đó là: giảm mỡ và tăng cơ bắp trong cơ thể. Hay có thể nói rằng: giảm mỡ chính là mục tiêu nên hướng tới khi có nhu cầu giảm cân, cải thiện vóc dáng.

Các giải pháp giúp giảm mỡ an toàn, hiệu quả

Xây dựng khẩu phần ăn hợp lý

Khẩu phần ăn là yếu tố rất quan trọng đối với hiệu quả giảm mỡ của mỗi người. Trước tiên, bạn cần hạn chế các thực phẩm có thể làm tích tụ thành lượng mỡ thừa trong cơ thể như đường, socola, các thức ăn nhanh,… Đồng thời, gia tăng khẩu phần đối với các thực phẩm giàu protein và chất xơ (rau củ quả, trứng,…). Duy trì theo khẩu phần ăn như trên, chắc chắn cơ thể bạn sẽ hạn chế được việc tích lũy mỡ thừa một cách tối đa nhất đấy.

“Giảm Cân” & “Giảm Mỡ” - Hai Khái Niệm Cần Biết Nếu Muốn Có Vóc Dáng Đẹp 1

Xây dựng chế độ ăn uống hợp lý

Không bỏ bữa ăn

Nếu cho rằng bỏ bữa, không nạp năng lượng cho cơ thể để giảm mỡ thì quả là bạn đã sai lầm. Chỉ khi cơ thể được cung cấp đầy đủ dưỡng chất thì quá trình trao đổi chất trong cơ thể mới diễn ra hiệu quả. Nếu bỏ bữa, cơ thể dễ rơi vào trạng thái hạ đường huyết và khó chịu vì đói. Sau đó là cảm giác thèm ăn vô cùng. Điều này sẽ không tốt cho động lực giảm cân và sức khỏe của bạn chút nào đâu.

Có những giấc ngủ đầy đủ

Quá trình trao đổi chất trong cơ thể sẽ bị chậm đi, từ đó làm bạn có cảm giác thèm ngọt nếu bạn bị thiếu ngủ trong thời gian dài. Bởi vậy, hãy ngủ đủ giấc (7-8 tiếng/ngày) để các hoạt động trong cơ thể được diễn ra bình thường nhé. Khi đó, quá trình giảm cân của bạn cũng sẽ được hỗ trợ rất nhiều đấy.

“Giảm Cân” & “Giảm Mỡ” - Hai Khái Niệm Cần Biết Nếu Muốn Có Vóc Dáng Đẹp 2

Ngủ đủ giấc mỗi ngày

Tập luyện thể dục, thể thao một cách khoa học

Không thể phủ nhận việc tập luyện thể dục thể thao sẽ giúp cơ thể bạn đốt cháy calo, giảm mỡ thừa hiệu quả. Đồng thời luyện tập thể dục thể thao còn giúp các phần cơ trên cơ thể trở nên săn chắc hơn. Từ đó giúp bạn giảm mỡ hiệu quả, an toàn hơn để sớm sở hữu vóc dáng hằng mơ ước.

“Giảm Cân” & “Giảm Mỡ” - Hai Khái Niệm Cần Biết Nếu Muốn Có Vóc Dáng Đẹp 3

Có chế đô luyện tập thể dục thể thao hằng ngày

Giảm mỡ trên cơ thể để có được vóc dáng thon gọn không phải là không thể, nhưng cũng không phải là chuyện ngày 1 ngày 2. Do đó, hãy trang bị cho bản thân những kiến thức giảm cân thật khoa học và an toàn để đạt hiệu quả cao.

Với những thông tin về giảm cân, giảm mỡ được Venus56 giới thiệu trên đây, hy vọng bạn sẽ có cái nhìn khách quan hơn về việc giảm cân, cải thiện vóc dáng. Và đừng quên chia sẻ bài viết này đến thật nhiều người thân, bạn bè đang có nhu cầu tìm hiểu về vấn đề giảm cân an toàn nhé.

Tin Tức Làm Đẹp

About vancaylahoa

Trần Xuân Quốc là một người có đam mê về thời trang, công nghệ, làm đẹp. Quốc chuyên tìm hiểu, nghiên cứu thông tin về các sản phẩm, phương pháp làm đẹp, giải pháp công nghệ để gửi đến tất cả mọi người. Các thông tin bổ ích nhất. Mong mọi người đón đọc và luôn ủng hộ quốc nhé

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *