Rau Ngót Có Giúp Giảm Cân Không

Ăn rau ngót có thể giảm cân không? Uống nước rau ngót giảm cần thế nào?… Còn nhiều các câu hỏi liên quan đến rau ngót về tác dụng giảm cân mà được rất nhiều người đang thắc mắc. Rau ngót là thực vật có tính mát, vị ngọt với tác dụng thanh lọc, giải độc tố và bổ sung thêm chất xơ cho cơ thể. Ngoài ra, một công dụng của rau ngót sẽ khiến nhiều người thắc mắc, đó là: rau ngót có giúp giảm cân. Để trả lời câu hỏi này, hãy cùng Venus56 đi tìm hiểu thêm ở bài viết dưới đây nhé.

Vì Sao Rau Ngót Có Thể Giúp Giảm Cân?

Trong rau ngót có chứa hàm lượng đạm thực vật cao, ít glucid và lipid tạo cảm giác no bụng và no lâu hơn khi ăn, giúp hạn chế hấp thu thêm các loại thực phẩm khác, giúp quá trình giảm cân hiệu quả.

Bên cạnh đó, rau ngót còn hỗ trợ đẩy nhanh quá trình hấp thụ dinh dưỡng, tăng cường khả năng tiêu hoá, ngăn ngừa tích trữ mỡ thừa và đào thải, đốt cháy năng lượng dư thừa trong cơ thể. Chính vì những đặc điểm này mà chúng ta nên sử dụng rau ngót để giảm cân.

rau ngót có giúp giảm cân không
Rau ngót có tác dụng giảm cân hiệu quả

Cách Sử Dụng Rau Ngót Để Giảm Cân

1. Giảm cân bằng cách uống nước rau ngót sống

Đây là cách giảm cân hiệu quả và được nhiều người áp dụng nhất hiện nay. Với cách làm này, các bạn chỉ cần sử dụng một nắm rau ngót nhỏ, cho vào máy ép lấy nước. Hoặc đem xay nhuyễn với một chút muối rồi cho thêm ít nước lọc vào, lọc lấy bã để uống. Để mang lại hiệu quả, nên uống tối đa 200ml nước rau ngót sống/lần để giảm cân.

>>> Bài viết liên quan: Cách Giảm Mỡ Lưng Hiệu Quả – Tìm hiểu nguyên nhân hình thành mỡ lưng và cách giảm mỡ lưng tại nhà hiệu quả.

2. Sinh tố rau ngót và chanh giúp loại bỏ mỡ thừa

Sự kết hợp giữ rau ngót và chanh sẽ giúp tăng hàm lượng vitamin C lên nhiều lần, đẩy mạnh công dụng đốt cháy chất béo và ngăn chặn tích lũy mỡ thừa.

cách giảm cân với rau ngót
Sinh tố rau ngót giúp giảm cân hiệu quả

Các bạn có thể thực hiện theo các bước sau:

  • Rửa sạch rau ngót rồi xay nhuyễn, lọc lấy nước.
  • Thêm nước lọc vào để pha loãng hỗn hợp.
  • Vắt thêm nửa quả chanh vào, khuấy đều và thưởng thức.

3. Giảm cân bằng cách nấu canh rau ngót

Đây là món ăn khá quen thuộc trong mỗi gia đình, có thể kết hợp nấu canh rau ngót với thịt bằm, tôm, thịt bò,… tùy theo sở thích. Sử dụng canh rau ngót sẽ bổ sung nhiều chất dinh dưỡng cần thiết, giúp giảm cảm giác thèm ăn, tăng cường quá trình trao đổi chất và ngăn ngừa mỡ thừa tích tụ.

cách sử dụng rau ngót giảm cân
Giảm cân với canh rau ngót

Cách thực hiện:

  • Lựa chọn rau ngót tươi ngon, tuốt lấy lá non, bỏ phần già và cuống.
  • Rửa sạch, vò cho lá hơi dập.
  • Sử dụng thịt bằm, tôm, thịt bò,… theo sở thích và ướp thêm hành tím, muối, đường, bột ngọt.
  • Bắc bếp, cho dầu vào nồi, rồi đổ nguyên liệu vào xào đến khi chuyển qua màu trắng, có mùi thơm.
  • Cho nước vừa đủ vào nồi, đợi sôi thêm gia vị và cho rau ngót vào, đun sôi khoảng 3 phút rồi tắt bếp.

Một bữa như vậy, bạn nên ăn 2 chén canh trở lên để giúp việc giảm cân đạt kết quả như mong đợi.

>>> Bài viết liên quan: Thói Quen Ăn Uống Giúp Hạn Chế Tăng Cân – Nếu duy trì được những thói quen này thì có thể sẽ hạn chế được tình trạng tăng cân mất kiểm soát đấy nhé!

Lưu Ý Khi Sử Dụng Rau Ngót Giảm Cân

  • Nếu sử dụng rau ngót liên tiếp 7 ngày trong tuần sẽ gây mất ngủ hoặc ngủ không yên giấc. Do đó, chỉ nên chia ra khoảng 3-4 lần/ tuần.
  • Người thiếu canxi cũng không nên giảm cân bằng rau ngót vì trong rau ngót có chứa chất glucocorticoid gây ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ canxi, phốt pho.
  • Rau ngót rất tốt nhưng không được khuyên dùng cho phụ nữ mang thai 3 tháng đầu vì có nguy cơ gây sảy thai.
  • Trong quá trình ăn kiêng và giảm cân với rau ngót giảm cân chị em nên xây dựng chế độ ăn uống hợp lý và tập luyện điều độ.
  • Bổ sung thêm nhiều rau xanh, trái cây vào chế độ ăn uống.

Một Số Lợi Ích Khác Khi Sử Dụng Rau Ngót

Lợi ích của rau ngót đối với sức khỏe
Ngoài giảm cân thì rau ngót còn rất nhiều lợi ích khác đối với sức khỏe

Rau ngót hay còn được gọi là rau bồ ngót, ngoài là thực phẩm dùng để chế biến nhiều món ăn, thì loại rau này còn mang lại nhiều lợi ích khác như:

  • Cải thiện làn da: Nhờ lượng vitamin A và C tương đối cao mà rau ngót có tác dụng hỗ trợ quá trình sản xuất collagen, cải thiện các vết thương nhanh lành hơn. Đồng thời ức chế sự hình thành của sắc tố da gây thâm nám, tàn nhang,… giúp duy trì làn da luôn khỏe mạnh.
  • Điều trị táo bón: Hàm lượng chất xơ trong rau ngót có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa, chữa táo bón vô cùng hiệu quả.
  • Điều trị bệnh viêm phế quản: Rau ngót cũng có thể được dùng để điều trị bệnh viêm phế quản nhờ chất ephedrin. Nó phù hợp cho những người bị bệnh cảm cúm, hen suyễn.
  • Hỗ trợ chữa bệnh đổ mồ hôi trộm ở trẻ: Rau ngót cung cấp nhiều chất vitamin D, giúp giải quyết vấn đề đổ mồ hôi trộm ở trẻ. Chỉ cần sử dụng rau ngót để nấu canh cho trẻ, sau một thời gian tình trạng này sẽ được cải thiện.
  • Hỗ trợ khác: Ngoài những công dụng trên, rau ngót còn mang lại rất nhiều lợi ích như: thanh nhiệt, giải độc, trị đái tháo đường, chảy máu cam, chữa tưa lưỡi ở trẻ em, trị đái dầm, mắt đỏ,…

>>> Bài viết đề xuất: Cách Tính Nhu Cầu Calo Mỗi Ngày Để Giảm Cân – Tính nhu cầu calo mỗi ngày để giảm cân bằng công thức BMR – tỷ lệ trao đổi chất cơ bản được xem là phương pháp khoa học được nhiều người lựa chọn hiện nay. Trong bài viết này Venus56 sẽ gửi đến các bạn cách tính chuẩn xác nhất theo công thức này để đảm bảo việc giảm cân được hiệu quả.

Rau ngót vừa có giá trị dinh dưỡng trong bữa ăn hàng ngày, vừa có tác dụng chữa một bệnh và đặc biệt là hỗ trợ giảm cân. Nếu bạn dùng đúng cách, rau ngót chính là một loại thực phẩm quý giúp mang lại hiệu quả cao. Hy vọng những chia sẻ trên sẽ hữu ích cho công cuộc giảm cân của các bạn được thành công.

Ngoài việc giảm cần bằng các thực phẩm như rau ngót thì bạn cần có một chế độ ăn thật hợp lý và tập luyện thể dục thể thao một cách đều đặn, có khoa học. Như thế việc giảm cân của bạn mới có được hiệu quả tốt nhất và lâu bền.

Xem thêm nhiều kinh nghiệm làm đẹp hay tại chuyên mục: Tin Tức Làm Đẹp

About vancaylahoa

Trần Xuân Quốc là một người có đam mê về thời trang, công nghệ, làm đẹp. Quốc chuyên tìm hiểu, nghiên cứu thông tin về các sản phẩm, phương pháp làm đẹp, giải pháp công nghệ để gửi đến tất cả mọi người. Các thông tin bổ ích nhất. Mong mọi người đón đọc và luôn ủng hộ quốc nhé

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

EnglishVietnamese