Sai Lầm Khi Giảm Cân Bằng Rau Củ Quả Thường Gặp

Chăm chỉ duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, thay thế tinh bột bằng thức ăn từ các loại rau củ quả nhưng cân nặng vẫn giậm chân tại chỗ. Vậy đã bao giờ các bạn tự đặt ra câu hỏi vì sao mình thất bại trong việc giảm cân?

Bài viết dưới đây, Venus56 sẽ bật mí những thói quen “tưởng không hại mà hại không tưởng” mà các tín đồ giảm cân bằng rau củ quả thường gặp phải. Cùng tham khảo nhé.

Giảm Cân Bằng Rau Củ Quả Có Thực Sự Hiệu Quả

Không chỉ chứa nhiều vitamin, khoáng chất và dưỡng chất, rau củ quả còn là nhóm thực phẩm có hàm lượng chất xơ cao và hàm lượng calo rất thấp. Do đó, thường xuyên ăn rau củ quả sẽ tạo cảm giác no lâu, hạn chế cảm giác thèm ăn, có tác dụng hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

ăn rau củ giảm cân
Ăn rau củ quả sẽ tạo cảm giác no lâu, hạn chế cảm giác thèm ăn, hổ trợ giảm cân

Thói Quen Tai Hại Mà Các Tín Đồ Giảm Cân Bằng Rau Củ Quả Thường Gặp

Tuy rau củ quả là nhóm thực phẩm giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả, nhưng nếu sử dụng sai cách sẽ rất dễ phản tác dụng. Vậy nên, nếu muốn giảm cân thành công hãy “tạm biệt” với những thói quen tai hại sau đây:

1. Sử dụng quá nhiều nước sốt trong các món salad rau

Dù nước sốt là một trong những thành phần không thể thiếu đối với các món salad rau củ quả, chúng góp phần làm cho món ăn thơm ngon và đậm đà hơn. Thế nhưng, nếu không biết chọn nước sốt phù hợp hay sử dụng quá nhiều nước sốt cho món salad thì việc giảm cân sẽ rất dễ thất bại.

Bởi có không ít loại nước sốt chứa thành phần chủ yếu từ phomai, chất béo, kem tươi,… dễ mang đến lượng đường, mỡ thừa và calo không cần thiết cho cơ thể. Do đó, không phải loại nước sốt nào cũng tốt cho việc giảm cân.

giảm cân bằng rau củ quả
Sử dụng quá nhiều nước sốt khiến việc giảm cân dễ thất bại

Các tín đồ giảm cân cần lưu ý khi sử dụng nước sốt cho các món salad rau củ quả, không nên cho quá nhiều sốt vào món ăn. Thay vào đó, có thể trộn salad bằng giấm và dầu oliu, vừa hỗ trợ giảm cân hiệu quả vừa mang đến cảm giác mới lạ khi ăn.

Đề xuất tham khảo: Cách giảm cân bằng mướp đắng

2. Chỉ ăn rau củ quả mà bỏ qua những thực phẩm khác

Ăn nhiều rau củ quả, hạn chế chất béo và tinh bột được xem là một trong những bí quyết giúp giảm cân hiệu quả. Nhưng có không ít người hiểu sai vấn đề này khi chỉ chăm chăm ăn nhiều rau củ quả như món ăn chính, bỏ quên những thực phẩm dinh dưỡng khác. Điều này không chỉ gây ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe, mà còn làm ảnh hưởng đến công cuộc giảm cân.

Thế nên, thay vì chỉ ăn rau củ quả hãy kết hợp thêm trứng, cá, thịt, các loại hạt, các loại ngũ cốc,… vào bữa ăn để cung cấp đủ dưỡng chất cần thiết, có lợi cho sức khỏe.

3. Sử Dụng Sinh Tố Rau Củ Quả Không Nguyên Chất

Khi uống sinh tố từ rau củ quả, nhiều người thường “mix” thêm những gia vị như đường, sữa, kem tươi, siro,… để nước uống được thơm ngon, mới lạ và đậm vị hơn. Thế nhưng, đây là cách làm sai lầm nhất khiến cho việc giảm cân bị thất bại mà ít ai biết được. Bởi cách là này sẽ khiến cho cơ thể nạp thêm nhiều chất béo, đường, calo,… dần dần tích tụ thành mỡ thừa gây tăng cân nhanh chóng.

cách giảm cân bằng rau củ quả
Sử dụng nước ép rau củ không nguyên chất dễ gây béo

Do đó, chỉ nên dùng sinh tố rau củ quả nguyên chất, không thêm bất kỳ loại gia vị nào. Nó không chỉ giúp cung cấp nhiều dưỡng chất, vitamin cần thiết cho cơ thể, mà còn bổ sung chất xơ tạo cảm giác no lâu, từ đó tránh nguy cơ tăng cân hiệu quả.

4. Ăn nhiều rau củ quả chứa thành phần tinh bột

Không phải thực phẩm rau củ quả nào cũng như nhau, bởi có những loại rau củ quả trong thành phần có chứa rất nhiều tinh bột sẽ làm ảnh hưởng đến việc giảm cân như: bí đỏ, ngô, khoai tây, cà rốt,…

Thay vì ăn nhiều loại này này, các bạn có thể chuyển sang sử dụng các loại rau củ quả xanh như: rau xanh, dưa chuột,… Chúng vừa chứa ít calo vừa chứa hàm lượng chất xơ cao.

5. Xào Rau Củ Quả Nhiều Dầu Mỡ

Có không ít người thường sử dụng cách xào rau củ quả để món ăn thêm mới lạ và tạo cảm giác ngon miệng. Việc làm này vô tình khiến cho cơ thể bạn nạp thêm nhiều lượng dầu mỡ dư thừa, làm cho việc giảm cân thất bại.

giảm cân bằng rau củ hiệu quả
Xào rau củ với nhiều dầu làm tăng thêm nhiều chất béo

Muốn giảm cân hiệu quả với rau củ quả, tốt nhất chỉ nên luộc hoặc nấu canh. Hoặc nếu muốn xào thì hãy dùng dầu oliu và xào với lửa nhỏ.

Đề xuất tham khảo: Chế Độ Ăn Keto: Ưu và Nhược Điểm

Venus56 vừa chia sẻ những sai lầm khi giảm cân bằng rau củ quả thường gặp phải. Hy vọng qua những nội dung này bạn đọc sẽ nắm thêm được nhiều thông tin hữu ích trong công cuộc giảm cân bằng rau củ quả. Cảm ơn đã dành thời gian theo dõi bài viết.

About vancaylahoa

Trần Xuân Quốc là một người có đam mê về thời trang, công nghệ, làm đẹp. Quốc chuyên tìm hiểu, nghiên cứu thông tin về các sản phẩm, phương pháp làm đẹp, giải pháp công nghệ để gửi đến tất cả mọi người. Các thông tin bổ ích nhất. Mong mọi người đón đọc và luôn ủng hộ quốc nhé

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *