Uống Nước Lọc Đúng Cách: Giúp Giảm Cân Đơn Giản, Hiệu Quả

Những ai đã và đang trong quá trình áp dụng các phương pháp giảm cân hẳn sẽ không thể bỏ qua tác dụng của việc uống nước. Nghe thì có vẻ đơn giản nhưng không phải ai cũng biết cách tận dụng thứ nước quen thuộc này làm trợ thủ đắc lực cho mình.

Uống nước đúng cách giúp giảm cân
Uống nước đúng cách giúp giảm cân

Hãy cùng Venus56 tìm hiểu phương pháp Uống nước lọc đúng cách, giúp giảm cân đơn giản, hiệu quả để rút ra cho mình những bí quyết thật chất lượng nhé.

Lợi Ích Của Việc Uống Nước Đối Với Việc Giảm Cân

Uống nước giúp giảm cảm giác thèm ăn

Khi dạ dày rỗng, cơ thể sẽ tiết ra chất Ghrelin khiến bạn cảm thấy đói và thèm ăn. Lúc này, việc uống một cốc nước sẽ giúp lấp đầy dạ dày, tạo cho bạn cảm giác “no giả”, giảm bớt sự thèm ăn. Theo đó, nếu trước bữa ăn bạn đã uống một ly nước thì bạn cũng sẽ không phải ăn quá nhiều thức ăn vì quá đói. Đây cũng là một phương pháp rất phổ biến dành cho những người đang thực hiện chế độ cắt giảm lượng thức ăn nạp vào cơ thể trong một ngày, hỗ trợ quá trình giảm cân.

Uống nước lọc giảm cân
Uống nước giúp giảm cảm giác thèm ăn

Uống nước đều đặn giúp cảm giác thèm ăn giảm xuống rõ rệt. Lượng nước được dung nạp đều đặn sẽ được dùng để điều hòa cơ thể. Nếu bạn không nạp đủ nước cho cơ thể, gan sẽ tự động trữ nước, cơ bắp chảy xệ, gây khó khăn cho quá trình giảm cân và đạt đến một thân hình khỏe mạnh.

Nước giúp giảm lượng calo lỏng hấp thụ vào cơ thể

Việc uống các loại đồ uống ngọt, có gas cũng nên hạn chế tối đa và thay bằng nước lọc để đạt được hiệu quả giảm cân như mục tiêu đề ra của việc giảm cân. Một nghiên cứu đã cho thấy rằng, những người thay thế thói quen uống nước chứa nhiều calo như nước ngọt bằng nước lọc tinh khiết đã giảm được từ 2 – 2,5% lượng mỡ thừa trong cơ thể chỉ trong vòng 6 tháng.

Do đó, hãy tập cho mình nói “không” với sự cám dỗ từ nước ngọt có gas, trà sữa hay các loại đồ uống có kem, đó chính là “kẻ thù số một” cho việc giảm cân của chị em phụ nữ.

uống nước lọc giảm cân đúng cách
Nước giúp giảm lượng calo lỏng hấp thụ vào cơ thể

Nước làm tăng khả năng đốt calo

Một công dụng tuyệt vời của nước lọc trong quá trình giảm cân là đốt cháy một lượng calo trong cơ thể. Đó gọi là năng lượng tiêu hao sử dụng cho các hoạt động nhẹ nhàng. Trung bình nếu uống 0.5 lít nước, sẽ có thêm 23 calo bị đốt cháy và lượng calo đó sẽ còn tăng thêm nếu uống nước lọc có độ mát.

Uống Nước Như Thế Nào Để Giảm Cân Đơn Giản Hiệu Quả?

  • Ngay sau khi thức dậy, hãy uống một ly nước ấm đầy với từng ngụm nhỏ. Một cốc nước ấm vào sáng sớm không chỉ giúp bạn giảm cảm giác đói dẫn đến ăn sáng ít hơn mà còn có vai trò hỗ trợ tiêu hóa, rất tốt để duy trì hoạt động hàng ngày. Việc này còn làm hưng phấn các tế bào não, đem lại cho bạn một ngày tỉnh táo và tràn đầy năng lượng.
  • Hãy uống nước cách nhau một khoảng thời gian nhất định, tốt nhất là chia ra mỗi tiếng uống một lần để tránh để bụng bị đói.
  • Trước mỗi bữa ăn trưa và tối, nên uống một cốc nước trước 20 phút. Khi dạ dày no, bạn sẽ ăn ít hơn và hạn chế được một lượng lớn năng lượng dư thừa.
  • Thêm vào đó, hãy tập cho mình thói quen uống đủ 2 lít nước mỗi ngày, phân chia đều đặn theo thời gian. Nhiều người tạo cho mình thói quen uống nước bằng cách để chuông báo điện thoại hoặc tải về các ứng dụng nhắc nhở uống nước. Đây là phương pháp rất hay dành cho những ai bận rộn mà quên đi việc uống nước hoặc trước đó không có thói quen uống đủ nước mỗi ngày.

Tất nhiên, việc giảm cân không thể nào dễ dàng chỉ bởi việc uống nước lọc hàng ngày. Hãy kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh và các bài tập phù hợp với sức khỏe để thúc đẩy quá trình giảm cân diễn ra nhanh hơn bạn nhé.

Trên đây là cẩm nang Uống nước lọc giảm cân đơn giản, hiệu quả, Venus56 hy vọng bài viết sẽ giúp ích cho quá trình lấy lại vóc dáng của bạn. Chúc bạn thành công.

About vancaylahoa

Trần Xuân Quốc là một người có đam mê về thời trang, công nghệ, làm đẹp. Quốc chuyên tìm hiểu, nghiên cứu thông tin về các sản phẩm, phương pháp làm đẹp, giải pháp công nghệ để gửi đến tất cả mọi người. Các thông tin bổ ích nhất. Mong mọi người đón đọc và luôn ủng hộ quốc nhé

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *