Bí Quyết Từ Bỏ Thói Quen Ăn Uống Theo Cảm Xúc

“Ăn, ăn thật nhiều” thường là cách mà nhiều người lựa chọn khi bị stress và muốn giải tỏa cảm xúc bản thân. Thế nhưng, bạn có biết rằng việc ăn uống quá độ đó sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe và vóc dáng của bản thân. Hãy cùng Venus56 tìm hiểu những ảnh hưởng của việc ăn uống quá độ nhé.

1. Sai Lầm Khi Giải Tỏa Cảm Xúc Bằng Việc Ăn Uống Quá Độ

Trong những thời điểm nào đó, ăn sẽ làm cho bạn cảm thấy tốt hơn, cảm thấy hạnh phúc hơn. Chẳng hạn, lúc đang đói mà được tận hưởng một bữa ăn ngon thì chẳng có gì tuyệt vời hơn nữa.\

Sai Lầm Khi Giải Tỏa Cảm Xúc Bằng Việc Ăn Uống Quá Độ
Sai Lầm Khi Giải Tỏa Cảm Xúc Bằng Việc Ăn Uống Quá Độ

Thế nhưng lúc bạn đang bị stress hay có những cảm xúc tiêu cực thì việc ăn, ăn thật nhiều sẽ làm cho bạn căng thẳng, cảm xúc tiêu cực lại càng dồn nén. Điều này xuất phát từ sự mất cân bằng lượng đường trong cơ thể do chế độ ăn không hợp lý gây nên.

2. Ăn Uống Quá Độ Gây Ra Những Hệ Lụy Gì?

Trào ngược thực quản dạ dày

Lúc ăn uống quá độ, lượng thức ăn quá nhiều làm gia tăng áp lực lên cơ thắt thực quản, điều này có thể dẫn đến tình trạng trào ngược thực quản dạ dày và khiến nó tồi tệ hơn.

Tác hại của việc ăn uống quá độ
Ăn uống quá độ gây ra bệnh trào ngược thực quản dạ dày

Các triệu chứng của chứng trào ngược này là cảm thấy chua đắng ở miệng, cảm giác nóng rát vùng ngực hay ợ nóng, nặng hơn có thể dẫn đến đau rát họng và nôn. Chứng trào ngược này xảy ra khi cơ thắt thực quản đóng mở bất thường, khiến cho acid dạ dày chảy ngược lên thực quản.

Tim đập nhanh hơn

Việc thường xuyên khiến tim đập nhanh sẽ gây ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe. Nếu tim thường xuyên đập nhanh có thể gây nguy cơ suy tim, tụt huyết áp đột ngột gây ngất,… Một trong những nguyên nhân làm tim đập nhanh hơn chính là chế độ ăn uống không hợp lý của bạn.

ăn uống theo cảm xúc và những tác hại của nó
Ăn uống quá độ theo cảm xúc làm tim bạn đập nhanh hơn

Điều này dễ hiểu bởi khi bạn ăn càng nhiều, hệ tiêu hóa sẽ làm việc liên tục. Lúc mà lượng thức ăn vượt quá lượng mà cơ thể có thể xử lý, cơ quan tiêu hóa càng phải hoạt động vất vả hơn, khi đó tim sẽ đập nhanh hơn để đáp ứng nhu cầu hoạt động của nó.

Thừa cân và béo phì

Một trong những tác hại rõ nhất của việc ăn uống quá độ là khiến cho bạn tăng cân. Bạn nạp quá nhiều calo trong khi cơ thể chỉ cần một lượng nhất định để duy trì. Nghiêm trọng hơn nữa, ăn uống quá độ sẽ gây nên căn bệnh béo phì.

Ăn uống theo cảm xúc làm bạn bị thừa cân béo phì
Ăn uống theo cảm xúc làm bạn bị thừa cân béo phì

Bệnh mãn tính

Chế độ ăn uống với nhiều chất béo, nhiều dầu mỡ, nhiều đường từ những bữa ăn uống quá độ là một trong những nguyên nhân chính gây ra các căn bệnh mãn tính hiện nay như huyết áp, tiểu đường, máu nhiễm mỡ.

Các căn bệnh này có thể dẫn đến việc đột tử ở con người. Vì thế, hãy cẩn trọng trong chế độ ăn uống hằng ngày, bởi chế độ ăn có thể làm bạn mất tính mạng bạn bất cứ lúc nào.

Đề xuất tham khảo: Hóp bụng giảm mỡ – Hướng dẫn bài tập hóp bụng giảm mỡ bụng

3. Cách Giải Tỏa Cảm Xúc Hiệu Quả Và An Toàn Với Sức Khỏe, Vóc Dáng

Tập hít thở sâu

Những cảm xúc tiêu cực có thể làm mất kiểm soát hành vi của bản thân. Lúc đó, hãy cố gắng bình tĩnh, tập trung tinh thần và hít thở sâu. Giữ hơi thở và đếm từ một đến năm rồi thở ra, lặp lại từ 5 -7 lần, cơ thể và tâm trạng của bạn sẽ tốt hơn.

cách giải tỏa cảm xúc tốt cho sức khỏe
Tập hít thở sâu giúp bạn giải tỏa cảm xúc hiệu quả

Tập thể dục thể thao

Đây cũng là một trong những cách giải tỏa cảm xúc hữu hiệu và an toàn. Có rất nhiều bộ môn thể thao để lựa chọn như chạy bộ, đạp xe, yoga, thái cực quyền. Những bộ môn này rất hữu ích trong việc thanh lọc tâm trí, hình thành cảm xúc tích cực cho bản thân.

phương pháp giải tỏa cảm xúc
Chạy bộ kết hợp nghe nhạc giúp bạn giải tỏa cảm xúc hiệu quả

Nghe nhạc

Một bản nhạc vui tươi chính là liều thuốc giúp bạn nhanh chóng thoát khỏi những mệt mỏi, buồn lo. Nghe nhạc sẽ giúp bạn thư giãn, yêu cuộc sống hơn.

Chia sẻ với bạn bè, người thân

phương pháp giải tỏa cảm xúc tốt nhất
Gặp gỡ bạn bè sẽ giúp bạn trở nên vui vẽ và yêu đời hơn

Hãy chia sẻ những lo lắng, phiền não với người mà bạn thân nhất – người có thể lắng nghe và giúp đỡ bạn. Thông qua cuộc nói chuyện, bạn có thể cải thiện tinh thần theo hướng tích cực và tìm thấy nguồn năng lượng mới trong cuộc sống.

Như vậy, Venus56 đã chia sẻ đến các bạn về vấn đề Ăn uống theo cảm xúc – Hệ Lụy Đối Với Sức Khỏe. Hi vọng những chia sẻ này hữu ích với các bạn. Hãy cùng theo dõi Venus56.com để cập thêm nhiều thông tin khác nhé. Cảm ơn các bạn!

About vancaylahoa

Trần Xuân Quốc là một người có đam mê về thời trang, công nghệ, làm đẹp. Quốc chuyên tìm hiểu, nghiên cứu thông tin về các sản phẩm, phương pháp làm đẹp, giải pháp công nghệ để gửi đến tất cả mọi người. Các thông tin bổ ích nhất. Mong mọi người đón đọc và luôn ủng hộ quốc nhé

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *