Top 8 Kinh Nghiệm Khi Ăn Salad Giảm Cân

Salad – món ăn với nguyên liệu chính là rau, củ, quả luôn là sự lựa chọn hàng đầu của rất nhiều chị em phái đẹp có nhu cầu cải thiện cân nặng, cũng như lấy lại vóc dáng thon gọn. Thế nhưng, việc sử dụng salad không đúng cách cũng là nguyên nhân hàng đầu khiến cho cân nặng của bạn tăng một cách không kiểm soát. Vậy nên, để giảm cân hiệu quả nhất với món ăn này mời các bạn tham khảo ngay những kinh nghiệm mà Venus 56 chia sẻ dưới đây nhé!

Cách Làm Salad Giảm Cân và Ăn Salad Đúng Cách Để Lấy Lại Vóc Dáng Thon Gọn.

1. Không ăn salad liên tục vào ban đêm

Tuy salad chủ yếu được làm từ các loại hoa quả và rau xanh chứa ít calo và nhiều chất xơ, nhưng nó sẽ gây ra tác dụng phụ nếu bạn ăn quá nhiều salad vào ban đêm. Nạp nhiều chất xơ vào ban đêm sẽ làm đè nặng áp lực lên hệ tiêu hóa, quá trình hình thành và tích lũy mỡ thừa trong cơ thể sẽ không được ngăn chặn, gây tình trạng tăng cân mất kiểm soát.

Đặc biệt, salad rau củ là loại thực phẩm khó tiêu, nếu ăn nhiều vào bữa tối thì những thực phẩm này sẽ bị lưu trữ lại trong cơ thể, dần dần chuyển đổi thành mỡ thừa tích tụ quanh vùng bụng.

Top 8 Kinh Nghiệm Khi Ăn Salad Giảm Cân 5
Hạn chế ăn salad vào ban đêm

2. Không tưới ngập nước sốt lên trên salad

Tuy salad là món ăn healthy, nhưng nếu bạn tưới quá nhiều nước sốt lên món ăn này thì nó sẽ là thủ phạm khiến cân nặng tăng lên đấy nhé.

Bởi, trong thành phần của các loại nước sốt vẫn có chứa các thành phần gây tăng cân như dầu olive, dầu hạt lanh,… Vậy nên, khi ăn salad chỉ cần trộn một lượng vừa đủ nước sốt (khoảng 2 – 3 thìa), không nên trộn quá nhiều sẽ phản tác dụng.
Lưu ý, chỉ nên trộn vào buổi trưa để có thời gian tiêu hóa, tránh tích tụ mỡ thừa.

3. Không nên chỉ ăn các loại salad có rau xà lách

Top 8 Kinh Nghiệm Khi Ăn Salad Giảm Cân 6
Salad ngũ cốc giàu protein

Tuy rau xà lách là một trong những loại rau chứa hàm lượng dinh dưỡng cao, nhưng khi nạp quá nhiều rau xà lách vào cơ thể sẽ làm cho quá trình tiêu hóa chậm hơn, làm cho cơ thể xuất hiện tình trạng đầy hơi, khó tiêu và dư thừa năng lượng.

Để có thể cân bằng lượng dinh dưỡng cũng như ăn salad để giảm cân hiệu quả nên làm salad kết hợp cùng loại ngũ cốc, thực phẩm giàu protein và các loại rau không tinh bột khác.

4. Không nên sử dụng hoa quả sấy khô

Trong hoa quả sấy khô thường chứa đến 22 gram đường, 100 calo,…và rất nhiều chất gây ảnh hưởng xấu đến việc ăn salad giảm cân. Vậy, tốt nhất nên chọn hoa quả tươi theo mùa thay vì chọn hoa quả sấy khô.

Sử dụng hoa quả tươi không chỉ làm món ăn trở nên bắt mắt và ngon hơn, mà bên cạnh đó còn có tác dụng chống oxy hóa, giúp ngăn chặn mỡ thừa rất tốt. Một số loại hoa quả tươi bạn có thể sử dụng như nho, táo, cam, bưởi,…

5. Nên ăn salad chậm rãi

Khi ăn salad, nên ăn một cách thư thái và chậm rãi nhất có thể. Điều này không chỉ khiến cơ thể hấp thu dưỡng chất tốt hơn, mà bên cạnh đó ăn chậm rãi sẽ mang đến cho bạn cảm giác no lâu hơn, từ đó giảm cảm giác thèm ăn rất tốt.

6. Không nên sử dụng quá nhiều phô mai

Top 8 Kinh Nghiệm Khi Ăn Salad Giảm Cân 7
Salad sử dụng ít phomai

Tuy phô mai là nguồn thực phẩm cung cấp lượng protein và canxi tuyệt vời, nhưng nó cũng chứa rất nhiều chất béo và calo gây ảnh hưởng đến việc giảm cân. Vậy nên, khi kết hợp phô mai cùng salad nên chú ý đến số lượng phô mai được sử dụng.

Có thể dùng phô mai được làm từ đậu nành hoặc gạo, bởi loại phô mai này chứa rất ít hàm lượng calo nên sẽ không gây ảnh hưởng đến việc giảm cân.

7. Thêm thực phẩm có chứa protein quan trọng

Protein là một trong những dưỡng chất có tác dụng quan trọng trong việc giảm cân, giúp tiết chế quá trình hình thành mỡ thừa rất hiệu quả. Một số loại thực phẩm chứa hàm lượng protein cao bạn có thể sử dụng kết hợp cùng salad gồm: Ức gà, trứng, tôm, cá hồi,…

Tuy nhiên, khi chế biến những thực phẩm này nên chú ý sử dụng những phương pháp như luộc hấp, áp chảo,… thay vì chiên chiên xào để mang đến hiệu quả giảm cân tốt nhất nhé.

Top 8 Kinh Nghiệm Khi Ăn Salad Giảm Cân 8
Salad rau quả kết hợp ức gà và trứng

8. Không nên dùng nước sốt pha sẵn

Trong thành phần của nước sốt pha sẵn có chứa hàm lượng calo và đường rất cao, sử dụng quá nhiều những thành phần này sẽ khiến cho cơ thể bị tích tụ mỡ thừa cũng như làm tăng cảm giác ngon miệng khi ăn. Vậy nên, để công cuộc giảm cân bằng salad đạt hiệu quả tốt nên tránh sử dụng những loại nước sốt pha sẵn nhé.

Thay vào đó, bạn có thể sử dụng một số loại nước sốt salad tốt cho việc giảm cân như: nước sốt chanh leo, nước sốt xoài, nước sốt mayonnaise,…

Trên đây là 8 kinh nghiệm khi ăn salad giảm cânVenus muốn chia sẻ đến các bạn. Hy vọng rằng với những thông tin chia sẻ trên đây sẽ giúp các bạn nhanh chóng lấy lại được cân nặng cũng như vóc dáng cùng những món salad. Hơn nữa, để việc giảm cân hiệu quả khi ăn salad thì bạn nên kết hợp cùng chế độ ăn uống khoa học và năng tập thể dục để cơ thể đốt cháy calo tốt hơn nhé.

CHUYÊN MỤCTin Tức Làm Đẹp

5/5 - (1 bình chọn)

About vancaylahoa

Trần Xuân Quốc là một người có đam mê về thời trang, công nghệ, làm đẹp. Quốc chuyên tìm hiểu, nghiên cứu thông tin về các sản phẩm, phương pháp làm đẹp, giải pháp công nghệ để gửi đến tất cả mọi người. Các thông tin bổ ích nhất. Mong mọi người đón đọc và luôn ủng hộ quốc nhé

Trả lời