Giảm Cân Và Sự Khác Biệt Về Mùa

Giảm cân là cả một quá trình dài, đòi hỏi phải có sự kết hợp giữa việc ăn uống điều độ và tập luyện thường xuyên. Tuy nhiên, làm sao để giảm cân hiệu quả theo từng mùa thì không phải ai cũng nắm rõ. Bởi mỗi mùa sẽ có sự khác nhau về thời tiết, nên những sinh hoạt thường ngày cũng vì thế mà không giống nhau. Do đó, cần có cách giảm cân đúng đắn và thích hợp với từng mùa.

Hãy cùng theo dõi bài viết mà Venus56 chia sẻ dưới đây để tìm hiểu xem giảm cân và sự khác biệt về mùa như thế nào nhé.

giảm cân theo mùa
Giảm cân và sự khác biệt theo từng mùa?

Giảm Cân Giữa Các Mùa Có Sự Khác Nhau Như Thế Nào?

  • Giảm Cân Vào Mùa Hè

Mùa hè được đánh giá là thời điểm lý tưởng nhất dành cho việc giảm cân để lấy lại vóc dáng thon gọn. Bởi giảm cân vào mùa hè với nền nhiệt cao sẽ giúp cho quá trình tiêu hao năng lượng được rút ngắn và mang đến hiệu quả tốt hơn.

Trong thời tiết oi bức của mùa hè, cơ thể sẽ giải phóng năng lượng tốt hơn đồng thời tăng khả năng tiết mồ hôi. Do đó sẽ hạn chế được tích lũy mỡ thừa, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Hơn nữa, trong mùa hè cơ thể sẽ giảm cảm giác thèm ăn, nên hạn chế được việc nạp quá nhiều năng lượng gây dư thừa dinh dưỡng không cần thiết.

Đặc biệt, một ưu điểm nữa khi giảm cân vào mùa hè chính là cơ thể phải nạp nhiều nước. Việc này sẽ giúp ích trong việc đào thải độc tố có trong cơ thể, giúp mang đến hiệu quả tốt hơn trong quá trình giảm cân vào mùa hè.

  • Giảm Cân Vào Mùa Đông

Không giống mùa hè, việc giảm cân vào mùa đông sẽ gây khó khăn hơn. Bởi với thời tiết se lạnh vào mùa đông, hầu như tất cả mọi người đều có xu hướng ít vận động và ăn uống nhiều hơn. Tuy nhiên, cũng không quá khó để lấy lại vóc dáng thon gọn vào mùa đông nếu biết lên kế hoạch luyện tập phù hợp và kiểm soát chế độ ăn uống điều độ.

Bí Quyết Giảm Cân Hiệu Quả Giữa Các Mùa

Để việc giảm cân vào các mùa nhanh và đạt kết quả như mong muốn, các bạn cần phải xây dựng một kế hoạch phù hợp bằng cách cân bằng giữa chế độ ăn uống và chế độ luyện tập. Cụ thể:

  • Đối Với Mùa Hè

+ Dậy sớm tập luyện thể dục thể thao: Cần lưu ý đến các bài tập có tác dụng giúp đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể hiệu quả như: chạy bộ, bơi, lắc vòng, nhảy dây,…

chế độ giảm cân theo mùa
Có chế đọ luyện tập thể thao hợp lý

+ Ăn bữa sáng đúng giờ và đầy đủ: Việc ăn sáng không đúng giờ và không đều đặn chính là nguyên nhân dẫn đến việc tích lũy nhiều mỡ dư thừa. Vậy nên, dù thực hiện chế độ ăn kiêng nhưng cũng cần đảm bảo ăn sáng đầy đủ và ăn đúng giờ.

+ Thường xuyên leo cầu thang bộ: Leo thang bộ cũng là phương pháp giúp giảm cân hiệu quả vào mùa hè. Việc này sẽ giúp cơ thể tiết mồ hôi, làm tiêu hao calo cũng như giảm lượng mỡ thừa trong cơ thể. Hơn nữa, thường xuyên leo thang bộ còn giúp đôi chân chắc khỏe, cân đối và thon gọn hơn.

+ Áp dụng chế độ ăn Địa Trung Hải: Đây được đánh giá là chế độ ăn uống lành mạnh và cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể.

+ Chế độ ăn uống Địa Trung Hải chủ yếu sử dụng các loại hạt ngũ cốc, rau xanh, hải sản, hoa quả,…. và thay thế các loại dầu, mỡ động vật bằng dầu oliu.

+ Tăng cường cung cấp nước cho cơ thể: Bổ sung nước cho cơ thể vào mùa hè cũng là phương pháp giúp giảm cân hiệu quả. Điều này sẽ giúp hỗ trợ giảm cảm giác thèm ăn, từ đó lượng thực phẩm nạp vào cơ thể cũng giảm dần.

phương pháp giảm cân theo mùa
Cung cấp đủ nước cho cơ thể

+ Tăng lượng chất xơ trong bữa ăn hàng ngày: Chất xơ có tác dụng giúp giảm cơn thèm ăn, đồng thời hỗ trợ quá trình tiêu hóa diễn ra tốt hơn.

Bài viết xem nhiều: Nguyên Nhân Khó Giảm Mỡ Vùng Bụng và cách khắc phục hiệu quả nhất.

  • Đối Với Mùa Đông

+ Lựa chọn hoạt động thể thao phù hợp: Việc giảm cân và mùa đông sẽ không thành công nếu bạn lười vận động, tập thể dục thể thao. Có thể tham gia các hoạt động như đi bộ, chạy bộ,… các hoạt động này có tác dụng đốt cháy calo rất hiệu quả. Tuy nhiên, bạn cần phải lựa chọn vị trí tập luyện kín gió như trong nhà hoặc trong phòng tập để bảo đảm an toàn sức khỏe.

giảm cân theo mùa như thế nào
Chọn thời gian luyện tập dục thể thao thích hợp

+ Luôn giữ tinh thần thoải mái: Những lúc căng thẳng, mệt mỏi, stress,.. sẽ tạo nên cảm giác thèm ăn. Do đó, đây cũng là một trong những yếu tố có sự ảnh hưởng lớn đến quá trình giảm cân vào mùa đông. Vậy nên, để giảm cân thành công tốt nhất bạn phải luôn giữ tinh thần thoải mái.

+ Chọn thức ăn lành mạnh: Tuyệt đối không nên sử dụng những loại thức ăn được chế biến sẵn hay thức ăn nhiều dầu mỡ. Thay vào đó, nên bổ sung nhiều món ăn thích hợp từ rau xanh như: súp rau củ quả, súp bí ngô,… hay các loại nước ép hoa quả như: ép táo, cam, quýt,… Những thực phẩm vừa có hàm lượng calo thấp vừa tạo cảm giác no lâu.

+ Uống trà nóng: Thay vì uống nước lạnh như mùa hè thì việc uống trà nóng vào mùa đông vừa có tác dụng giữ ấm cơ thể, vừa giúp giảm cân hiệu quả. Có thể sử dụng một số loại trà nóng như: trà gừng, trà xanh, trà tầm xuân, trà hoa cúc,…

+ Ngủ đủ giấc: Nếu không ngủ đủ giấc sẽ rất dễ tạo cảm giác thèm ăn, nên mỗi ngày nên ngủ từ 7 đến 8 tiếng và tuyệt đối không nên ngủ quá nhiều.

Việc giảm cân sẽ theo mùa không quá khó khi bạn biết cách lên kế hoạch giảm cân phù hợp. Hy vọng qua nội dung bài viết mà Venus56 vừa chia sẻ trên đây sẽ giúp bạn đọc nắm thêm được nhiều thông tin hữu ích. Chúc các bạn thành công trong công cuộc giảm cân nhé!

About vancaylahoa

Trần Xuân Quốc là một người có đam mê về thời trang, công nghệ, làm đẹp. Quốc chuyên tìm hiểu, nghiên cứu thông tin về các sản phẩm, phương pháp làm đẹp, giải pháp công nghệ để gửi đến tất cả mọi người. Các thông tin bổ ích nhất. Mong mọi người đón đọc và luôn ủng hộ quốc nhé

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *