Venus56 – Chuẩn Vòng Eo 56 Venus56 Giúp Cho Bạn Có Một Vòng Eo Thon Gọn
Vòng eo ngấn mỡ khiến bạn không tự tin vào cơ thể của mình. Bạn có mong muốn giảm mỡ bụng để có được vóc dáng cân đối, cơ thể khỏe mạnh hơn. Giảm mỡ bụng quả thật không khó, nhưng không phải ai cũng đều thành công trong hành trình này.
Việc mắc phải một số sai lầm trong khi giảm mỡ bụng cũng sẽ khiến cho công sức của bạn “xuống sông xuống biển”. Để tránh mắc phải những sai lầm không đáng có, để có được vòng eo thon gọn hằng mong muốn – hãy cùng Venus56 điểm danh các sai lầm khiến quá trình giảm mỡ bụng thất bại nhé.
Sai Lầm Khiến Quá Trình Giảm Mỡ Bụng Thất Bại Bạn Cần Ghi Nhớ
1. Ăn sai nhóm chất cần thiết
Theo các chuyên gia về sức khỏe, việc ăn đúng và ăn một cách khoa học các nhóm chất cần thiết cho cơ thể sẽ giúp quá trình giảm mỡ bụng dễ dàng hơn. Cụ thể: thực phẩm có nhiều chất xơ, các loại trái cây chứa ít đường,… sẽ không làm tích tụ nhiều mỡ ở bụng.
Ăn không đúng các nhóm chất cần thiết
Đối với người cần giảm mỡ bụng, chỉ nên nạp lượng calo là 1.500 – 1.800 mỗi ngày – trong khi lượng calo mà cơ thể cần là 2.500 – 2.800. Nhiều người vẫn bổ sung lượng calo phù hợp với nhu cầu giảm mỡ bụng nhưng lại chọn nhóm thực phẩm có nhiều năng lượng để bổ sung (thức ăn nhanh, đồ uống có đường, đồ chiên rán,…). Chính việc chọn ăn những nhóm chất này đã làm cho mỡ thừa ở bụng mãi vẫn không “xê dịch”.
2. Cho rằng giấc ngủ không quan trọng
Nếu nghĩ rằng giấc ngủ không ảnh hưởng gì đến việc giảm mỡ bụng thì quả là bạn đã sai lầm. Việc thức quá khuya sẽ làm đảo lộn nhịp sinh học của cơ thể, làm cơ thể bị mệt mỏi do thức khuya. Từ đó kích thích sản xuất ra nhiều hoocmon ghrelin – làm bạn cảm thấy đói và thèm ăn. Vì vậy, hãy ngủ sớm và ngủ đủ giấc nếu không muốn làm tích tụ mỡ bụng.
3. Không uống đủ nước
Không phải ai cũng biết là nước có vai trò giúp giảm thiểu sự tích tụ mỡ thừa ở trên cơ thể. Bởi khi uống đủ nước ( ít nhất 2 lít mỗi ngày) thì cơ thể bạn sẽ hạn chế được lượng thực phẩm nạp vào, đồng thời khả năng đào thải các chất có hại cũng sẽ diễn ra tốt hơn.
Uống quá ít nước khiến có thể suy nhược
4. Nhịn ăn
Đừng cho rằng nhịn ăn sẽ giảm được mỡ bụng. Đây quả thật là một sai lầm tai hại đấy. Nếu nhịn ăn mà cân nặng, số đo eo giảm thì nguyên nhân chính là do mất nước trong cơ thể đấy. Và bạn không thể nào nhịn ăn mãi được đúng không? Để rồi khi ăn trở lại bình thường, cân nặng và vòng eo của bạn sẽ tăng lên nhanh hơn nữa đấy.
Không nên nhịn ăn thường xuyên
5. Chỉ ăn khi thấy đói
Chỉ ăn khi thấy đói cũng là một sai lầm tai hại trong quá trình giảm mỡ bụng. Khi cơ thể đang bị đói, não bộ sẽ có phản ứng là làm gia tăng cảm giác thèm ngọt, thèm chất béo. Lúc này bạn sẽ ăn nhanh, ăn nhiều hơn và rồi quá trình giảm mỡ bụng của bạn cũng không thể tránh khỏi thất bại.
6. Tập luyện quá sức
Đừng nghĩ rằng cứ tập luyện thật nhiều thì mỡ bụng sẽ giảm càng nhanh. Nếu tập luyện quá nhiều thì cơ thể sẽ nhanh chóng bị mệt mỏi, từ đó làm bạn ăn nhiều hơn. Bên cạnh đó, bạn chắc chắn không thể nào duy trì chế độ tập luyện nặng nề như vậy một cách đều đặn. Điều này cũng làm cho quá trình giảm mỡ bụng dễ bị thất bại đấy.
Tập luyện quá sức ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe
7. Thiếu kiên trì
Vẫn biết là ai đang trong quá trình giảm mỡ bụng cũng đều muốn nhìn thấy kết quả nhanh nhất. Nhưng giảm mỡ bụng là cả một quá trình dài tuân thủ nghiêm túc về chế độ dinh dưỡng cũng như tập luyện. Nếu thiếu đi sự kiên trì (thèm ăn ngọt, ăn vặt, ngại tập luyện,…) thì tất nhiên sẽ nhận lấy thất bại.
8. Kiêng tất cả chất béo
Nếu vì muốn giảm mỡ bụng mà bạn đang cắt bỏ hoàn toàn lượng chất béo nạp vào cho cơ thể thì không nên chút nào. Mỡ bụng bị tích tụ chủ yếu là cho chất béo bão hòa (đồ ngọt, đồ chế biến sẵn, đồ chiên dầu,…). Còn chất béo không bão hòa (quả bơ, cá hồi, dầu oliu,…) thì không phải là nguyên nhân gây ra mỡ ở bụng.
Không nên kiêng hoàn toàn chất béo
Do đó, đừng ngại cung cấp cho cơ thể một ít chất béo cần thiết để cơ thể khỏe mạnh, hoạt động trao đổi chất diễn ra tốt hơn. Từ đó giúp giảm mỡ bụng hiệu quả nhé.
Vòng 2 ngấn mỡ quả thật không thẩm mỹ và không tốt cho sức khỏe chút nào. Và để loại bỏ mỡ cho vòng 2, hãy tránh xa 8 sai lầm mà Venus56 vừa giới thiệu trên đây nhé. Chúc bạn thành công trên con đường lấy lại vòng eo như ý nhé.
