Tiết Lộ 8 Cách Giữ Dáng Sau Sinh Hiệu Quả

Việc lấy lại vóc dáng thon gọn sau khi sinh con là mong muốn của đại đa số chị em phụ nữ hiện nay. Một thân hình nặng nề, sồ sề và nhiều ngấn mỡ sẽ làm cho chị em khó khăn trong sinh hoạt và cảm thấy không tự tin.

Vậy làm thế nào để sau khi sinh con vẫn giữ được vóc dáng thon gọn. Hãy cùng Venus56 tìm hiểu 8 cách giữ dáng sau sinh hiệu quả qua bài viết dưới đây nhé!

Điểm Danh 8 Cách Giữ Dáng Sau Sinh Hiệu Quả, Nhanh Chóng Nhất

1. Uống Đủ Nước Mỗi Ngày

Không chỉ có tác dụng giúp thanh lọc cơ thể và làm cho làn da căng mịn hơn, việc uống đủ nước mỗi ngày còn tạo cảm giác no lâu từ đó sẽ hạn chế được việc ăn vặt gây tăng cân. Các mẹ nên uống ít nhất từ 2l – 2.5l nước/ngày, uống nhiều vào buổi sáng và giảm dần vào buổi tối.

Có thể thay thế nước lọc bằng các loại nước ép rau quả như: ép bưởi, ép táo, ép lê, ép bắp cải, ép dưa leo,… Bên cạnh công dụng là tiêu lượng mỡ dư thừa trong cơ thể, những loại nước ép này còn đảm bảo cung cấp đầy đủ lượng vitamin cần thiết cho mẹ sau sinh rất hiệu quả.

2. Áp Dụng Chế Độ Dinh Dưỡng Và Ăn Uống Hợp Lý

• Nên chia thực đơn thành nhiều bữa nhỏ khác nhau, trong mỗi bữa ăn không nên ăn quá no tránh việc hàm lượng dinh dưỡng dư tích tụ thành lượng mỡ dưới da.
• Đảm bảo có rau xanh và trái cây tươi trong mỗi bữa ăn.
• Hạn chế ăn những loại thức ăn có chất bột đường, nên ăn nhiều thức ăn chứa chất đạm và chất xơ.
• Thay vì ăn thức ăn chiên, xào có nhiều dầu mỡ dễ gây tăng cân, các mẹ nên ăn thức ăn được chế biến bằng những phương pháp như hấp hoặc luộc.
• Nên ăn thịt da cầm như cá, gà, vịt và hạn chế ăn thịt lợn hoặc mỡ.
• Tuyệt đối không nên ăn vặt hay ăn những loại thức ăn nhanh như phô mai, khoai tây chiên, gà chiên, bánh, pizza,…
• Bởi trong thành phần của những loại thức ăn này chứa rất nhiều calo, không chỉ gây tăng cân mà còn có ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe của cả mẹ và bé.

3. Nên Vận Động Thường Xuyên

Từ bốn đến sáu tuần sau khi sinh là các mẹ đã có thể bắt đầu vận động, tập thể dục. Đây là một trong những cách giúp giữ dáng sau sinh hiệu quả và nhanh chóng.

Các mẹ có thể vận động theo những phương pháp như:

• Ngồi thiền, tập yoga.
• Đi bộ 30 phút mỗi ngày, hoặc chạy bộ nhẹ vào mỗi buổi sáng.
• Tập aerobic, thể dục nhịp điệu.
• Luyện tập thể dục với trẻ.
• …

Tuy nhiên, trước khi luyện tập các mẹ nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước nhé. (Chia sẻ những bài tập giúp giảm mỡ bụng nhanh chóng nhất dành cho các mẹ sau sinh).

4. Cho Con Bú Sữa Mẹ

Với việc cho con bú bằng sữa mẹ, cơ thể sẽ đốt cháy khoảng 600 đến 800 lượng calo mỗi ngày. Đây chính là một trong những cách giúp giữ dáng hiệu quả sau sinh. Vậy nên, cho con bú sữa mẹ càng nhiều thì tỷ lệ thành công trong việc giữ dáng sau sinh càng cao.

5. Kết hợp giảm cân cùng gừng

Gừng là loại thực phẩm không chỉ có tác dụng trong việc giảm lượng cholesterol và triglyceride, chống oxy hóa, tăng pH của dạ dày. Mà còn có tác dụng trong việc đốt cháy lượng mỡ thừa và giảm mỡ vùng bụng. Do đó, sử dụng gừng mỗi ngày cũng là một trong những cách giúp giữ dáng sau sinh rất hiệu quả mà chị em không nên bỏ qua.

Có thể sử dụng gừng theo những cách như:

• Sử dụng gừng kết hợp với rượu.
• Dùng gừng ngải rang muối.
• Uống nước trà gừng.
• Ăn gừng tươi.

6. Thực Hiện Chế Độ Ngủ Trưa Đều Đặn

Ngủ trưa đều đặn cũng là một trong những biện pháp hữu hiệu giúp giữ dáng sau sinh hiệu quả nhất. Ngủ trưa đều đặn sẽ làm cho cơ thể mẹ không cảm thấy mệt mỏi, đồng thời nó còn giúp lấy lại sức lực cho cơ bắp và tăng năng lượng cho cơ thể.

Mỗi khi mệt mỏi, cơ thể sẽ có cảm giác thèm ăn tinh bột hoặc đồ ngọt để bổ sung năng lượng. Mà những loại thức ăn này sẽ làm cho cơ thể tăng cân mất kiểm soát. Vậy nên, các mẹ hãy tập cho mình chế độ ngủ trưa đều đặn nhé.

7. Không Nên Dùng Những Thực Phẩm Hỗ Trợ Giảm Cân

Sau khi sinh, các mẹ tuyệt đối không nên sử dụng những thực phẩm có tác dụng hỗ trợ việc giảm cân. Không phải sản phẩm nào cũng có chất lượng tốt, hoặc không ai đảm bảo rằng trong thành phần những thực phẩm đó không có chứa chất gây hại cho mẹ và bé.

8. Sử Dụng Gen Nịt Bụng

Cách giữ dáng sau sinh hiệu quả tiếp theo đó chính là sử dụng gen nịt bụng. Tuy nhiên, khi mới bắt đầu các mẹ không nên làm dụng quá nhiều vào gen nịt bụng. Đầu tiên, chỉ nên sử dụng từ hai đến ba giờ mỗi ngày, sau đó thời gian tăng dần vào các tuần sau đó.

Nên chọn loại gen nịt bụng không quá cứng và có ít xương để mang đến cảm giác thoải mái khi mang. Đồng thời, các mẹ cũng có thể kết hợp cùng những động tác đơn giản để công cuộc giữ dáng sau sinh đạt hiệu quả tốt hơn.

Trên đây là 8 cách giữ dáng sau sinh hiệu quả mà Venus56 vừa chia sẻ. Hy vọng qua nội dung bài viết này các mẹ sẽ nắm thêm được nhiều thông tin hữu ích để áp dụng cho việc giữ dáng sau sinh của mình. Chúc các mẹ thành công nhé.

Tin Tức Làm Đẹp