Những tư thế ngủ giúp mọi người giảm mỡ bụng hiệu quả

Theo các nghiên cứu khoa học gần đây chứng minh cho chúng ta thấy, trong đời sống hằng ngày một vài tư thế ngủ giảm mỡ bụng vô cùng hiệu quá. Nó có thiệt hay không hay chỉ là lời đồn thổi? Hãy theo dõi bài viết sau để xác minh thực hư nhé?

Các tư thế ngủ giúp giảm cân có thật không?

Để có một giấc ngủ đúng tư thế sẽ hỗ trợ rất nhiều cho bạn trong quá tình giảm cân, giảm mỡ bụng. Bên cạnh đó, một giấc ngủ ngon và sâu sẽ giúp chúng ta cải thiện được sức khỏe, trí lực của bạn sau một ngày dài làm việc căng thẳng, mệt mỏi.

Ngoài ra, giấc ngủ có tầm ảnh hưởng rất nhiều trong đời sống của mỗi người và thật thiếu sót nếu như hành trình giảm cân lấy lại vóc dáng của bạn chỉ tập trung tới việc tập luyện và chế độ ăn kiêng mà không để tâm chú ý đến phương pháp giảm cân, giảm mỡ bụng với những tư thế ngủ cực kỳ đơn giản này.

Những tư thế ngủ giúp mọi người giảm mỡ bụng, giảm cân hiệu quả

1. Nằm sấp giảm mỡ bụng

Có rất nhiều bạn thắc mắc: “Nằm sấp có tác dụng giảm mỡ bụng không?”

Theo các chuyên gia đã chứng minh rằng: Khi bạn ngủ với tư thế nằm sấp, tức là áp bụng xuống giường thì toàn bộ trọng lượng của phần lưng sẽ tạo áp lực xuống phần bụng của bạn và làm chắn phần bụng là nơi có thể tích tụ mỡ dư thừa.

Chính vì vậy vào mỗi buổi sáng khi bạn thức dậy, vòng 2 của bạn sẽ không tăng thêm chút nào.

Lưu ý:

Các bạn hông nên ngủ nằm sấp giảm mỡ bụng kéo dài  suốt đêm vì nó có thể ảnh hưởng đến các bộ phận khác trên cơ thể của bạn  như: gây ra tình trạng tức ngực, khó thở, chèn ép tim, cản trở quá trình lưu thông và trao đổi chất trong cơ thể.

Các bạn chỉ nên nằm sấp giảm mỡ bụng nếu cảm thấy cơ thể thoải mái và cân đối tư thế nằm khác khoảng 2- 4 tiếng đồng hồ là đủ.

Bên cạnh đó, các bạn cũng phải lưu ý nên dùng gối thấp để không làm ảnh hưởng đến cột sống và cổ  khi thực hiện các tư thế nằm ngủ giúp giảm mỡ bụng  này.

Nếu như các bạn chưa quen với các tư thế ngủ nằm sấp và cảm thấy ngủ không được thoải mái này thì có thể tham khảo bài sau đây.

Các bước thực hiện bài tập:

• Các bạn, tay đặt song song với cơ thể và nằm sấp trên sàn.
• Hít thở nhip nhàng, hai chân khép vào nhau và để chạm với đất.
• Tiếp theo, các bạn nâng thân và đầu người lên cao nhất có thể, giữ nguyên tư thế này trong một vài giây.
• Sau đót ừ từ hạ người về tư thế bạn đầu và thở ra.

Thực hiện bài tập này trong vòng 15 phút vào mỗi ngày để đạt được hiệu quả cao.

Với các tư thế ngủ giúp bạn giảm cân này bạn hoàn toàn có thể áp dụng thử, nhưng bạn phải lưu ý để tránh làm ảnh hưởng đến cơ thể.

2. Tư thế nằm ngửa giúp giảm cân khi ngủ

Đây là một tư thế ngủ khá là dễ chịu và rất phù hợp đối với tất cả mọi người. Tuy là một tư thế giúp các bạn ngăn chạn các quá trình tạo ra mỡ bụng như khi nằm sấp nhưng nó lại giúp cơ thể cải thiện các tình trang da mặt bị trùng xuống tạo nên những nếp nhăn, dạ dày bị ép.

Trong nhiều năm nghiên cứu về phương pháp giảm cân một cách hiệu quả một tiến sĩ tên là Fukutsudzi đã đưa ra một biện pháp nằm ngửa giúp mọi người đánh tan mỡ bụng, giảm cân rất hiệu quả này.

Hướng dẫn thực hiện:

• Mọi người dùng một chiếc khăn và cuộn lại thành hình ống có kích thước 10cm. Ngoài ra, các bạn cũng có thể thay thế bằng một chiếc gối có hình dáng tương tự để thực hiện.
• Bắt đầu cho việc  tập luyện, các bạn nằm ngửa trên sàn và đặt chiếc khăn đã chuẩn bị sẵn ở dưới hõm lưng sao cho khăn thẳng với hàng rốn.
• Mặt ngước lên trần nhà.
• Hai chân các bạn duỗi thẳng, hai mũi chân chạm nhau.
• Đặt hai tay duỗi thẳng trên đỉnh đầu sao cho chạm nhau ở ngón tay út.

Đây là một trong những bài tập rất dễ thực hiện các bạn có thể luyện tập thường xuyên trước khi đi ngủ mỗi lần luyện tập khoảng 5 phút. Lưu ý đối với các bạn đang gặp vấn đề về cột sống không nên áp dụng phương pháp này.

3. Luyện tập thở bụng trước khi đi ngủ giúp bạn giảm béo

Thở bụng là một trong những phương pháp giúp giảm béo rất hiệu quả mà chắc hẳn còn rất nhiều người chưa biết tới.

Phương pháp thở bụng cũng là một bài tập thể dục giảm mỡ mà bạn có thể áp dụng.

Bài tập thở bụng kích thích nhu động ruột, khiến cho vòng eo thêm săn chắc.

Bạn hãy dành thời gian khoảng 30 phút mỗi ngày cho những bài tập giảm béo bụng này để có vòng hai thon gọn và săn chắc.

4. Hít vào bằng mũi, thở ra bằng miệng

Đây là những động tác giúp các bạn bình tĩnh, tăng lượng oxy trong cơ thể, giúp thần kinh luôn ổn định thoải mái hơn. Tuy không phải là tư thế ngủ giảm mỡ bụng nhưng nó rất quan trọng, trong việc giúp bạn luyện tập các tư thế một cách nhịp nhàng hơn.

Qua bài viết này hy vọng sẽ giúp các bạn có thêm cho mình một phương pháp giảm cân hiệu quả cũng như có được một thân hình khỏe mạnh và một vòng eo thon gọn như ý trong khi ngủ. Để biết thêm nhiều tư thế giảm béo cũng như những biện pháp giảm cân hiệu quả các bạn hãy liên hệ đến venus56.com để được tư vấn trực tiếp nhé.